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腰椎管狭窄患者可以通过飞燕式背肌拉伸锻炼、梨状肌舒缩锻炼、拱桥式背肌锻炼等方式帮助康复。患者应根据自身疾病程度，选择适合自己的锻炼方法。 1.飞燕式背肌拉伸锻炼：患者采取俯卧姿势，四肢和头尽量向后抬起，可以加强背部肌肉力量，可以有效缓解病灶不适感。 2.梨状肌舒缩锻炼：病人躺在床上，把腿尽量抬高，让双腿之间的角度保持直角，两条腿交替进行。可以有效地训练腰部和臀部的肌肉群，也可以缓解患者的不适感。 3.拱桥式背肌锻炼：患者躺在病床上，脚掌、手肘、后背着于床上，身体的其它部分和床保持分离，这样既能锻炼颈椎和腰椎的肌肉，又能防止颈椎受力的时候被椎间盘的压力所影响。 建议患者先去医院检查，结合自身情况，遵医嘱选择合适的锻炼方式。 |
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