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作者：加拿大华人牛恋凼（笔名） 按：有网友咨询，如何 “ 深度睡眠 ”？今天特别牛恋凼老师的几种催生深度睡眠的穴位脉动法，分享给有睡眠障碍及追求深度睡眠的的网友~ 一、“' 热敷＋脉动’百会穴 ” 深睡法 摆正习惯、舒适的仰卧姿态，心静如水，闭目养神。将一个灌装50—60℃温水的热水袋（预留20%的空间，将空气挤出后拧紧盖子），用毛巾包好，紧贴于头顶百会穴（头颅中线与两耳尖连线的交叉点），再用毛巾支撑，覆盖保温。当温热传导至百会穴时，将意念集中，做“感觉深层脉动”并喃喃数数（shǔshù）；毫无脉动感者，改为“意念集中”并喃喃数数；一直不停地数下去，几百、几千次……直至入睡，睡熟。
每天早、晚都做，午睡时亦可做（须避开饭后一小时）。睡着了不要叫醒，待其自然醒来，便会感觉遍体轻松，精神愉悦！ “百会穴” 是五脏六腑、三阳百脉之总汇，乃诸阳之首，实为中枢神经的核心，被誉为生命运行的“司令部”、人体的“小太阳”。“热敷＋感觉深层脉动”，使这部分脑组织得到新鲜血液的滋润，将发挥其与生俱来的五种主要作用：提昇阳气、醒脑健脑、降低血压、催眠和促进深度睡眠、祛除疾病！由于“深度睡眠”好，所有疾病将退避三舍；长此以往，寿命必然延长！（亦可由健康人烫热手掌进行“热敷＋脉动”；冬季或习惯后，热水袋温度可提高10℃左右。） 二 、“ 激活松果体分泌褪黑素” 深睡法 松果体位于人体脑部中心，是生命的中枢，脑中之脑，核心的核心（如图）。
其主要功能是分泌“褪黑激素”，用以催眠、促进深度睡眠、延缓衰老和防癌抗癌。夜晚就寝后，保持卧房幽暗，摆正平稳的仰卧姿态，双手大拇指的指肚，用力摁住双耳的“耳背下缘，耳垂背后”的凹窝，压紧中耳通道，于是，封闭的耳腔里，便产生“嗡-嗡-嗡”与脉动同步、有节奏的共鸣声。此时，须静心凝神，集中意念，仔细谛听；共振将激活松果体，源源不断地分泌褪黑激素……与此同时，口中喃喃数数，一直数下去，直至自然入睡。无论你处于多么兴奋的状态，无论你失眠多么厉害，只要静心凝神，认真操作，都会很快入睡，并睡得更熟更香，大大延长深度睡眠时间。
三、“ 脉动安抚内脏器官 ” 深睡法 摆正习惯、舒适的卧姿后，针对某一内脏器官 “ 感觉深层脉动”，一直不停地脉动下去，做着做着，就不知不觉睡着了，而且，必然进入深度睡眠境界，一夜睡到大天光。笔者经常侧卧（左侧、右侧均可），将左手温暖的手掌，搁在右胸肝脏位置的上方，“感觉深层脉动”并数数，不知不觉睡着后能很快进入深度睡眠。——古医云“肝宁则眠深”，此之谓也。可以按照你的需要、感觉和习惯，选择做大脑、丹田、心脏、神厥穴（肚脐眼）、肾脏、中脘……的深层脉动；脉动过程中排除杂念，集中意念，深度睡眠就在不知不觉中降临了。
四、“ 全身心放松 ” 深睡法 摆正习惯、舒适的卧姿，闭目净心，集中意念，通过大脑命令全身器官组织，缓慢地一一放松（每处耗时约3秒）；可以默诵命令词，也可以喃喃低语；从上至下的顺序大致是：百会穴放松、前额放松、额角放松、双眼放松、双耳耷拉放松、双颊放松、鼻子放松、上唇放松、下唇放松、下巴放松……再到颈部、双肩、腋窝、双臂、双肘、双手……胸部、腹部、腹股沟、大腿、腘窝、小腿……直至足底涌泉穴。只要你想得到的器官组织名，命令其一一放松……一般不要到最后，放松到中途某一个器官，就不知不觉睡着了。睡着后由于身心处于放松状态，所以睡得特别熟，睡眠深度极佳。 五、“ 心肾相交 ” 深睡法 古医认为，失眠的原因是“心肾不交”。也就是说，心系统和肾系统的生理功能失调，未能与睡眠因子统一步调。其主要表现为：口干舌燥、心悸不安、眩晕耳鸣、五心烦热、夜不能寐等，癌症病人尤甚。 夜晚就寝后，促进“心肾相交”的操作方法是：摆正卧姿，右手“劳宫穴”抚在心脏上方，左手“背劳宫穴”贴在左肾下方，“心”和“肾”两处同时脉动；在意念集中，一边喃喃数数的情境下，做着做着，不知不觉中，就睡着了，且睡得特别深沉。 六、“ 残酷苛求自己 ” 催眠、深睡法 我年轻时，曾遇一位长者向众人介绍催眠经验，他说：睡不着就会在床上翻来覆去，辗转反侧；入眠后，躯干和四肢暂时就不会动了，也就是“不辗转反侧”了。因此，上床后命令自己的躯干和四肢“一动也不准动”，坚决做到“不辗转反侧”，就会很快入睡。但是，要做到“一动也不动”很难，越是“不准动”，就越是“想动”：一会儿，这里痒，想抠一抠；一会儿，那里麻，想挪一挪；一会儿，腿上好像被小虫子咬了，想抓一抓；一会儿，手臂压得又痠又胀，想翻一翻……越是“想动”，就越加严格执行“不准动”，在这种“想动—不准动”、“想动—不准动”的反反复复较量和挣扎中，咬紧牙关坚持下去，就会在不知不觉中入睡。如果意志不坚强，只要稍微动一动，就会失败！又得从头再来。因此，可想象自己被土匪绑架了，捆在床上，土匪用枪逼着，恶狠狠地命令：“只要你动一下，就毙了你！如果不动，天一明，就放你回家……”想着生死悬一线，想着有回家的希望……几近残酷地苛求自己，坚持一动也不动，不仅会取得顺利入眠的胜利，而且经过一番挣扎将睡得更香！ 说明： （1） 上述每一种深睡法的起步阶段，都有很好的催眠作用。 （2）可用“手机手环”监控每天的睡眠质量。 （3）劳宫穴的位置约在掌心，“背劳宫穴”又称“外劳宫穴”在手背，劳宫穴的反面；“心”、“肾”两处同时脉动需要一定的技巧，如果做不到，可分开轮流脉动。 （4）答疑咨询邮箱：gjscmd@hotmail.com 。 作者 于 加拿大 蒙特利尔 2020年5月7日 附：什么是 感觉 “ 深层脉动 ” ？ 一、“脉动”是什么？ “脉动”是“感觉深层脉动”的简称，是2007年发现的“去痛、祛病、健身”新方法。学练脉动者，要求能够感知体内脉搏的跳动；换句话说是，能够感知身体内部脏腑、肌肉、组织，连续不断地一跳一跳。 中华文化，渊远流长！早在3300多年前殷商甲骨文中，就发现了多个“脉”字。每个“脉”字，从不同角度描绘了医者探脉辨病、患者脉跳受诊的生动形象。 中华医学发展至春秋战国时期，脉诊已相当成熟。《史记》记载的神医扁鹊(公元前407—前310)切脉辨病，至今已2400余年。 数千年来脉诊的“医患关系”，全都是“医师”感知脉象，“患者”服膺“医”的辨病与诊治。在这些累积数以万亿次脉诊临床实践中，“患”一直处于“被动”地位，无所作为。“感觉深层脉动”反其道而行之，让患者主动感知自己体内的“脉搏跳动”，竟然可以去痛、祛病、健身， 其中的原理是什么呢？ 十多年前，“感觉深层脉动”发现之初的认识是：在感觉体内一跳一跳（脉动）的过程中，血管扩张，促使新鲜血液加速、增量流经这个痛点或病灶。新鲜血液滋润了靶向器官，带来了氧气、营养物质和免疫力；免疫力消灭病菌，清除非自体物质，疏浚淤积，疏通了堵塞，转化了无限增殖的异化细胞组织，修补了损伤，重建了已经损坏的微循环……恢复了那里的原始健康态，于是，疼痛和疾病在不知不觉中消除，健康就不声不响地降临了。 近年来深层次的理解是：“感觉深层脉动”强化了信息的传输，直接向“生命管理中枢神经——大脑和脑干（naǒgàn）”禀报：这里的器官组织发生了病变！中枢神经接获报警后，立即下达指令，指挥、动员体内所有保卫生命的“自愈能力”，全力以赴地扑向病灶，用“肔（tā，生命体的第三人称）们的方法”纠正病变，迅速恢复肌体的原始健康态！ “肔们”——指大脑、脑干、内分泌系统和血液循环系统等——采用的是什么“方法”呢？是“我们人类”无法理解，暂时没有认识，今后可能研悉，也可能永远无法研悉的种种“活体生物化学机制”。肔们依据接获的信息，“胸有成竹”或“早有安排”，针对某种“生理不顺畅”（即疼痛、疾病），应该采用某种“活体生物化学机制”，分泌某种“神秘的微量生物活性物质”（即“人体天然激素”），并通过血液循环，或体液浸润，准确地送达“标的（biāo dì）器官组织”（即感觉脉搏跳动处）。于是，在体内没有丝毫激烈搏斗，没有发烧发热，不痛不痒，患者没有丝毫不适感的情况下，疾病就轻而易举地无医而愈，不药而痊了。 西方医学鼻祖、古希腊医圣希波克拉底（Hippocrates，公元前460－前370年）认为“人是大自然的产物”，因此，“人体的自愈能力”就是“大自然的治疗威力”，“最好的医生是你自己！”。问题在于，我们应该采用什么手段去挖掘和释放这种大自然的威力。“感觉深层脉动”就是目前发现“利用这一大自然威力”最简易的有效手段。 卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强在答记者问时强调：“运用非药物疗法，一方面减少损伤，另外一方面节省费用。”——“感觉深层脉动”就是一种威力巨大、纯粹的非药物疗法！是患者不花钱、不跑路、不求医，不用药，调动体内的积极因素，自己给自己治病。 二、怎样学练脉动？ 学练“感觉深层脉动”自疗自健的唯一要求是：你一定要“感知到体内脉搏的跳动”。 经过十来年的实践发现： 人群中有：“第一部分人”，天生具有良好的脉动感，他们无师自通，不学自会，看懂文件后，一上手就有了脉动感；他（她）的手，或别人的手，搭上自己身体的任何部位，一下子就灵敏地感觉到内部肌体一跳一跳。 人群中也有：“第二部分人”，经过学练，也可以掌握脉动感；但不及第一部分人那么利索，要经过一番努力，勤学苦练，才能渐次掌握。 人群中还有：“第三部分人”，无论他（她）怎么努力，想尽了一切办法，就是学不会。在别人看来，易于反掌的脉动感，他的手伸过去却表情木然，一脸茫然，怎么也感觉不到。——脉动，脉动，你没有脉动这一主体感觉，又怎么用这一方法去痛、祛病、健身呢？ 下面提供几种学练脉动的经验： 第一步 模仿中医师进行“切脉” 中医师给患者切脉时，三个手指头摁在患者手腕的桡动脉上，通过感觉脉搏跳动的力度、速度，细心体察其中的细微差别，用以判断患者患的是何种疾病，以及疾病的轻重缓急程度。——我们不是中医师，不需要学习那种技艺高超的“对客体的感觉”。 我们需要的是，患者手腕内部脉搏是否跳动的“主体感觉”。只要能够感觉手腕内部动脉血管一跳一跳，你就具有了“脉动感”，就可以利用“脉动感”去痛，祛病，健身。 你可以给自己“切脉”，用一只手的三个指头摁在另一只手的手腕上（左、右可互换），也可以请亲友帮你“切脉”；感觉手腕内部动脉血管一跳一跳，用以获得“脉动感”。 第二步“感觉丹田脉动法” 仰卧，盖上被单（以不受凉为度），松开裤带，将温暖手掌的“劳宫穴”捂在小腹部“丹田穴”的上方（手掌不能冰凉，要捂热、搓热或用50℃的热水泡热），去静心体察肚皮内部是否有“脉动感”？ 当感觉不到脉动时，须想一些办法，例如：改变身体姿态，仰卧改为侧卧；右手改为左手，或双掌叠加；或减轻压力，或加重压力；或改用一个指头摁压，或攥紧五个指头摁压。——有实践成功者指出，用左手摁住肚皮，右手大拇指在左手手腕处“切脉”（左右可互换），感觉手腕的脉动后，比较容易诱导出肚皮内部的“脉动感”。 人的学习和感知能力各不相同，有人手掌一捂上去，很快就感觉到了肚皮内部的脉动；有人捂半天，变换各种方法，怎么也感觉不到。咋办呢？ 第三步“心脏激烈跳动感知法” 根据身体的承受能力，做二、三十次“温柔仰卧起坐”，或原地跑步一分钟，或快速爬几层楼……目的是促使心脏激烈跳动。当心跳激烈后，赶紧仰卧，将手掌捂住心窝，感觉心脏“咚、咚、咚”强大的搏击力；“趁热打铁”，将手掌移至丹田，就可能诱导出肚皮内部的“脉动感”了。 第四步“屏息快速按摩感知法” 仰卧床上，做5—10次深呼吸，最后一次尽最大肺活量吸入空气，然后屏住呼吸，使劲快速左右推动按摩小腹36—108次；吐气后急促呼吸时，丹田部位将猛烈跳动，手掌压上去，大多数人就能感觉到脉动了（肺活量小的人难以坚持，按摩次数选下项）。三、五分钟后，心跳平缓下来，仍能感觉到肚皮内部的脉动，就成功了。“屏息快速按摩法”对于身体衰弱、不习惯憋气的病友不适用。 第五步“亲友仿造脉动，患者'用意不用力’的感知法 请亲友烫热手掌，“体贴”于患者脐下“丹田穴”，让亲友的手掌“微微一张一弛”，或“轻轻一压一松”；患者集中意念，跟随“一张一弛”或“一压一松”默默数数，就行了。 这种方法是弥补无法感知脉动的患者。实验成功后，用于自疗时，亲友仿造脉动，患者只需集中注意力于病灶，跟随“一张一弛”或“一压一松”喃喃数数，就可达到祛病的目的。 说明：“感觉深层脉动”已诞生十余年，前不久，被成都某高校青年女教师书山隐改为“感悟深层脉动”，改得非常好！ 用脉动去痛、祛病、健身，确实需要“悟”。没有“悟”，将无法自疗自健；“悟”性不足，自疗自健的效率将大打折扣；发扬大彻大“悟”精神，自疗自健将无往而不胜！ |
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