翟维传活步桩

心静意专放松站，开步两足与肩宽，两手合掤松沉伴，转腰捋带右实担，松沉掤手右虚迈，弓步转腰手开旋。变手右左腰微转，捋带跟步顶头悬。松沉掤手右虚迈，弓步转腰手开旋。变手左右腰微转，捋带跟步顶头悬。要领：

呼吸配气沉丹田，开合结合。开呼合吸，开紧合松。动作要行弧划周气势鼓荡，步型不丁不八，虚实分清。