考前焦虑症是一种综合性症状,一般在考前一至两个月出现。主要表现为心理压力过大,无法看书和睡眠,并伴有轻微厌食。又快到一年一度的期末考试了。只有重视学生的考前心理,减轻他们的压力,才能取得理想的成绩。 1、患得患失 建议:从心态入手,避免结果,降低预期。成功的方法有千万种,高考只是其中一种。减少对结果的执念,保持轻松的状态去参加考试,这样更容易保持头脑清晰,思路清晰,思维敏捷。 2、厌烦、疲惫 建议:一旦你有这种感觉,建议你放下书本,到外面去,找个郊区或者海边的地方,静下心来,放松一下。另外可以去运动,打篮球,踢足球,跑步,逛街。在投入学习之前,用各种方法改变自己的心情。 3、紧张、压力 建议:其实这种想法正常人都有。每个人都习惯于只看到别人的优点和自己的缺点,总觉得自己不如别人。你要有信心,肯定自己之前的努力,肯定自己的努力总会有回报。另外可以找专业的心理咨询师做考前减压,放松训练或者催眠训练,冥想等等。来缓解你过度的紧张和压力。 4、担心、恐惧、害怕 建议:真正能活下去的人,只有跟上自己,超越自己,因为每一天你都以做一个更成熟更有能力的自己为目标。另外,要看到自己过去的成功,要看到自己的成功,要经常回头看自己走过的路,看到自己复习中的每一次进步。从比较自我的发展过程看自己的成长。相反,我们不应该让过去的错误纠缠在自己身上。学会面对失败也是人生的必修课。因为你害怕的东西是逃不掉的,最后还是要一个人去面对。 5、自暴自弃 建议:坚持结果不一定是胜利,放弃肯定意味着失败。考试成功的不一定是最优秀的,但肯定是最坚持的。“不抛弃,不放弃”,“在绝望中寻找希望,人生才会辉煌。”最后阶段,大家可能会感受到时间的压力,努力学习。毕竟,这是你一生中为数不多的几次全身心地投入一个目标的机会。但是一定要调整心态,放松心情,让自己保持健康和精力充沛。 |
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