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上了年纪之后，尤其是老年人，入到50岁之后，媒体就开始随着下降走下坡路发展。 在年轻的时候，大家可以一口气爬2~3楼，再上了年纪之后，爬一层楼都会感到非常的困难，那就是身体出现退化的表现。  在日常生活中，如果你细心观察的话不难发现，有些老年人过了50岁之后很容易生病，为什么过了50岁之后就容易生病了呢？ 为什么步入50岁之后，病就增多了？ 【1】年龄因素 你会发现大部分的年轻人，很少出现疾病的现象，出现疾病之后，通过药物的治疗或通过5~7天的改善，身体便会出现的缓解。  但是老年人不如50岁之后，诱发的疾病非常多，各种各样的疾病找上门来了，这是由于年龄的因素，上了年纪之后，身体大不如前了，诱发疾病的概率也逐渐增加了。 【2】生活习惯 老年人由于腿脚不方便，上了年纪之后，便不会经常外出活动，长期呆在家里，再加上生活习惯的改变，很容易呈现老年性亚健康的身体。  自己在家里之后，承受了大量的心理压力，很容易出现免疫力低下，免疫力下降的情况，诱发各种各样的疾病出现。 【3】饮食习惯 老一辈的人经常说“病从口入”很多人也都意识到这个重要性了，现在是养生保健的关键时代，许多人开始了养生的道路。  但是仍有许多老年人我行我素，大鱼大肉地吃。喜欢烧烤火锅，腌制食物，出现霉变的食物，也不舍得扔长期以往诱发了疾病的到来。 【4】不良嗜好 尤其是对于老年人来说，经常吸烟喝酒，会对于自身的身体，造成一定的影响和伤害，长期吸烟喝酒烟草，当中的有害成分和有毒气体，会给身体带来疾病。  不仅如此，自己的肝脏和肾脏也会受到损伤，早早就出现了高血压，高血糖，糖尿病心脏病的出现。 ——医生提醒：50岁后，建议多做6件事 【1】找个乐趣 老年人不要经常待在房间里，由于腿脚行走不便，许多老年人会待在房间里，其实这样不利于身体健康，老年人不妨多运动一下外出活动。  老年人应该找一个乐趣和兴趣，比如外出钓鱼，外出遛狗，外出遛鸟，或者多参加一些集体活动，来改善自身的身体健康素质。 【2】戒烟戒酒 不仅是男性，许多女性老年人，也出现了吸烟喝酒的坏习惯，上了年纪之后更应该戒烟戒酒，戒掉烟酒之后，自身的血脂，血压，血糖水平，会呈现稳定的状态发展。  如果经常喝酒抽烟的话，自身的身体也会造成一定的影响，戒掉烟酒之后，你就会发现身体一天比一天恢复好。 【3】充足的睡眠 不少老年人有熬夜的坏习惯，睡眠时间是比较少的，这对身体会产生不良的影响，建议在平时一定要保持充足的睡眠，有规律的作息。  尽量在晚上23:00前进入睡眠，确保一天7~8个小时的睡眠时间，有效地恢复了器官的修整和调整，自我排毒。 【4】清淡饮食 饮食对于老年人来说非常重要，如果经常吃油炸油腻性的食物，诱发心脑血管疾病的概率也会逐渐上升，不妨在日常生活中，多吃一些清淡的食物。  多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及热量较少，脂肪较少的美食，这样可以减少胆固醇和甘油三酯的摄入，确保身体健康，养成一个良好的身体。 【5】按摩穴位 无论是哪个穴位都要有效地按摩，尤其是关元穴，神阙穴，多按摩一下，可达到调节内分泌的目的，也可以达到调节新陈代谢的效果。  每天按摩2~3次，每次按摩5~6分钟，坚持下去你就会发现身体发生了不一样的变化，身体素质越来越好了。 【6】坚持泡脚 中医认为百病从寒起，寒从脚下生，所以保养脚部非常重要，脚底受寒的话很容易引起湿寒之气，疾病的出现。  不妨多泡泡脚，或利用一些生姜片花椒来泡脚，促进了脚部的血液循环改善了血液黏稠的情况。 过了50岁，不妨多吃这几种“养生食物” 1、坚果类食物：花生瓜子，开心果，夏威夷果，核桃 坚果类的食物，在一定程度上，可以维持老年人的大脑发育，减少患老年痴呆症的概率，对于血管有很好的保护作用，可以降低心脑血管疾病和心脏疾病发生的概率。 2、粗粮类食物：窝窝头，玉米煎饼，荞麦面，燕麦片 上了年纪的老年人不妨多吃一些粗粮类的食物，达到了促进胆固醇，甘油三酯降低的水平，又促进了肠胃的蠕动，减少了肥胖的出现。 3、豆制类食物：红豆，黄豆，绿豆，黑豆 过了50岁之后，不妨多吃一些豆制类食物，通过补充雌性激素以及蛋白质，优质钙元素可以降低体内胆固醇含量的堆积。 4、海鲜类食物：鱼肉，虾肉，螃蟹，生蚝 过了50岁的老年人，不妨多吃一些海鲜类的食物，主要以鱼肉虾肉为主，这其中含有丰富的蛋白质，钙元素，微量元素矿物质元素，能够促进记忆力的生长，还能够促进心脏健康。 5、绿色蔬菜：芹菜，西兰花，生菜，黄瓜，西红柿 过了50岁之后，可以多吃一些深绿色的蔬菜，充足的蔬菜摄入，能够补充人体所需要的微量元素和营养物质，促进肠胃的蠕动，加速粪便的排出。 6、低糖水果：柚子，猕猴桃，圣女果，苹果 上了年纪之后是可以多吃一些水果的，但是值得注意的是应该多吃一些低糖的水果，降低糖分的摄入。#爱乐养生# |
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