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相信大家都有过这样的经历，那就是话到嘴边却又突然想不起来，比如明明想起来的某个人名字但就是说不出来，急得抓耳挠腮，总是感觉差那么一点儿。其实这是一种很常见的现象，在心理学上被称之为“舌尖现象”，用我们的话说叫“脑子短路”。 有位心理学家曾这样描述过这种现象：“它是一种强烈的情感。字的节律可以存在，只是缺乏一定的声音来装饰它。也可能隐约地感觉到点什么，像开首的元音或辅音，在飘忽地引诱着我们。它不停地在你心中跳动，力求以文字来填充。” 有朋友会问，出现这种现象是自己记忆力倒退的前兆么？还真不是，这种现象或多或少地都会发生在我们每个人的日常生活中，它是会随着年龄的增长而频率变高，年轻人每周平均出现0.98次舌尖现象，而老年人每周则会出现1.65次。所以大家不用过于担心，这跟记忆力倒退、老年痴呆什么的没有太大的联系。 那有没有办法避免或是减少这种现象的发生呢？今天就教给大家几招，效果不能说立竿见影，但绝对行之有效！
首先，要调整好自己的心态。如果偶尔出现“舌尖现象”，请各位不要过于纠结于眼前这一件事，从而让自己处于焦虑状态，这种状态其实就是干扰你记忆的罪魁祸首。如非要解决，可以先静下心来深呼吸缓解几分钟，可快速帮助我们缓解焦虑感。 其次，养成良好的作息习惯。有研究证明，睡眠过少的人群会在处于压力的情况下更有可能出现记忆受损。所以建议成年人每天应保证7-8小时的睡眠，如因为经常失眠而导致无法入睡的朋友，还需尽快前往医院进行诊治。 最后，学会给大脑“减负”。人的大脑能力有限，如果你想提高自己的记忆力，那么就不要强迫自己的大脑每天都处于同时处理很多事情的状态，避免一心二用。在闲暇时，我们可以多做一些健脑锻炼，比如玩一些益智类游戏，或者活动一下手指、听听音乐等等都是不错的解压方式。 |
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