为什么常常话到嘴边，会忽然忘了怎么说？

出门遇到老同学、老朋友，刚要上去打招呼，话到嘴边却怎么也想不起对方的名字，和家里人聊着天，说着说着脑袋一卡“咦？我是想说什么来着？”这种“话到嘴边就忘了”的经历，你肯定也有过。有人担心，这是大脑衰退的征兆，还有人会说“这是不是要得老年痴呆了？！”到底是什么“偷走了”你想说的话？让我们一起把它找回来……

“话到嘴边就忘”

到底是怎么一回事？

这种话到嘴边却想不起来、说不出来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”，是日常生活中一种普遍的现象。
在心理学上，“舌尖现象”指的并非是某种物体，例如：想说的话本身的消失，也并非没有将其储存进大脑，而是寻找某物时，记忆的路径（或线索）突然中断，以至于你知道它存在，但不知道这种东西在哪里。
如果形象地表达这种感受，就好像某件东西落在家里，并且你确定这件东西在家里，但怎么找都无法找到。所以，大家不必担心，这种情况并不能说是老年痴呆的预兆，更多情况下，这只是大脑的记忆提取被打断了而已。

导致“舌尖现象”有这3种原因！

原因一

睡眠不足

由于失眠引起的健忘，会让人在关键时刻“掉链子”，也会更容易引起“舌尖现象”的发生。有研究显示，与每晚睡够8小时的人相比，每晚只睡4个小时会让人在压力的情况下更有可能出现记忆受损。

建议：
★成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间；
★但如果因为严重失眠而影响到睡眠质量的人群，应及时去医院进行诊治。

原因二

慢性焦虑

焦虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，而这种状态就是干扰你注意力、妨碍你记忆的“罪魁祸首”。慢性焦虑常见的表现有：为一些鸡毛蒜皮的事担心、社交恐惧等。

建议：
一些适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以帮助缓解焦虑，当感到焦虑的时候，可以静下来深呼吸一口气，喝几口水，这样就能快速的缓解焦虑感。

原因三

信息量过大

我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在社交媒体、网络的发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。

建议：
★要提高大脑记忆力，首先就要学会系统、专一的记忆，不要强迫大脑同时处理很多事，避免“一心二用”；
★其次，学会给大脑减负，一些没有必要的琐事或者垃圾信息，没有必要记住，适当的给大脑减轻点负担。

“舌尖现象”常伴随着这些身体反应！

如何克服“舌尖现象”的发生？

第一：保持冷静

无论是平时经常看见的人，还是平时经常用到的物品，在紧张的环境中，或者急需某样东西的状态下，也会不可避免的发生舌尖现象，就是我们俗称的越是着急越不知道，所以当我们发生舌尖现象时，一定要保持冷静、放松，好好想想跟这些东西相关的内容。

第二：努力回忆

如果过了一段时间还是没有办法想出来，那我们可以回忆一下跟这些东西相关的比如之前是放在哪里等，从而找到一点思路。

第三：转移注意力

如果还是没有办法想起来，那就暂时放下这个东西，去忙别的事不要一直在纠结，有时候转移下注意力，大脑适当的放松，反而更容易想起来。

舌尖现象不是病

但这些情况要当心！

教你3招，减少“舌尖现象”~

01

调整心态

如果偶尔出现“舌尖现象”，不必过于担心，随着年龄增长，这种现象发生是必然的。调整心态，以平常心接受，反而可以降低内心的压力，从而减少“舌尖现象”。

02

给自己减压

很多人，尤其是老年人，最好不要给自己添加一些不必要的压力，这样有利于身心健康，记忆力也会增强。同时，减压的作用对记忆力的改善也很明显，最直接的方法就是培养人际关系的处理能力，多结交朋友，平时可以一起结伴锻炼身体或外出旅游等。

03

多做一些健脑锻炼

有实验表明，让一些老年人经常做一些语文、数学等题目，以此来活化大脑，调动大脑的积极性，保持脑部的年轻与活跃。

做做手指操，养生又健脑~

手指有很多神经连接大脑，经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量，锻炼记忆力和注意力。

※第一节：双手五个手指依次对应敲击。

※第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

※第三节：双手五个手指交叉抱拳。

※第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。