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“咳咳咳……” 一到季节更替的时候，办公室便会开始“普遍性”的咳嗽，一个没好，另一个便开始接上了。 同事之间一起办公的时候，害怕的不是疫情传染，而是感冒传染。听到有咳嗽声便会不知不觉的带上口罩。 小王母亲：“你这个身体差的，我都不知道说什么了，你就不能起床动一动吗?天天一下班就往床上一趟。” 小王：“不想动，你在唠叨，我晚饭也不吃了……” 不过确实如此，现在的年轻人压力都比较大，经常会出现加班的现象，回到家以后拖着疲惫的身体，连饭都不想吃，更别睡锻炼养生了。 
其实，养生真的没有大家想象的那么难，只要改掉生活中的不良习惯，或许便可以达到养生的效果。 说到不良习惯，上班族普遍的不良习惯便是久坐不动，但是有时候诊断不是不想动，而是没有时间动。根据这个现象今天给大家分享一个节约时间，有可以达到养生目的的动作——踮脚尖。 为什么踮脚尖有助于养生? 都说泡脚有助于身体健康，因为脚底穴位、经脉较多。泡脚有助于穴位打开，促进血液循环，然而每天坚持“踮脚尖”15分钟，让脚部运动起来也是同样的道理。 每天坚持“踮脚尖”，身体会收获哪些“惊喜”? 01促进人体的血液循环 当做这个动作的时候，大家会发现我们的肌肉也会跟着收缩，然而在肌肉收缩的时候会挤压到腿部的血管，从而达到除基金下肢血液循环的作用。在血液循环正常的时候，对于心血管也有着一定的保护作用 
此外，小腿肌肉在收缩的时候，对血管起到的作用和心脏跳动达到的效果一下，都可以促进人体的血液循环，一定程度上也减轻了心脏的负担。 02可以达到瘦腿的目的 对于想要变瘦变美的女生来说，每天做一做“踮脚尖”这个动作，可以促进血液循环，从而达到燃放脂肪的效果，避免腿部脂肪出现堆积的现象。 03可以缓解因缺血导致的头晕 有些中老年人经常会因为血液循环变慢。导致脑部供血量不足，这个时候便会出现头头晕等症状。 因此，平时可以尝试着踮踮脚，从而促进体内的血液循环，缓解头疼头晕的症状。当然这个动作只可以缓解因供血不足导致的头晕头疼，像平时的感冒、发烧引起的头疼并没有效果。 04改善肾气，强化肾功能 上述的内容中说到，脚部的静脉较多，其中便有一个肾经。因此我们每天适当的做一做这个动作的话，可以促进肾经的活动，从而达到“锻炼”肾脏的效果。  是不是没想到小小的“踮脚尖”运动，会给我们身体如此多的“惊喜”。虽然这个动作谁都会做，但也不能盲目的瞎踮，不然可能达不到养生的效果。 如何正确的踮脚尖? 首先，保持站立的状态，双手下垂放在两腿之间，用力的将脚跟抬起(这个运动的过程中，身体都要保持放松的状态)。 其次，脚尖着地，举起双手，双臂保持水平状态，手心向下，保持这个姿势不动(坚持到自己的极限)。 如果不满15分钟的话，可以稍作休息以后，继续以上的动作即可。 脚被称之为“第二心脏”，脚部的健康对于我们身体有着一定的决定作用，如果仅靠15分钟的“踮脚尖”动作，短时间内效果并不明显，平时还主要注意我们脚部的保养 应如何保养我们脚部健康 睡前养成泡脚的习惯 
泡脚不仅可以促进睡眠，改善人体血液的循环的速度，对于我们脚部的健康也有卓一定的效果。泡脚的时候可以将我们脚部的经脉全部打开，这个时候不仅可以使人体得到放松，还可以改善人们的睡眠。 经过一天的忙碌，晚上的时候绝大多数人都会处于一个疲累的状态，这个时候用40°的温水泡脚20分钟可以缓解天天的压力。在血管打开的同时还可以除湿。 平时尽量少穿高跟鞋 高跟鞋岁好看，但是不利于脚部健康。尤其是长期养成穿高跟鞋的习惯，会使我们脚部出现畸形的现象，当我们的脚指头不停的受到挤压时，还有可能会出现神经瘤，从而影响到整个身体的健康。 因此建议各位女性，平时在选择鞋子的上面尽量选择一些人舒服的鞋子(不仅要看着舒服，更重要的是穿着舒服)。 参考资料： 【1】《每天坚持踮脚尖10分钟 会给身体带来5大变化》·光明网·220-4-18 【2】《常踮脚尖护心补肾》·全国党媒信息公共平台·2020-7-28 |
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