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《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家罗伯特·戴博德创作的心理学著作，首次出版于1997年。 该书借用《柳林风声》的故事主角蛤蟆先生，讲述了他接受心理咨询的故事。作者通过陷入抑郁的蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的互动，探索蛤蟆先生爱炫耀、自卑性格和抑郁情绪的来源，指出童年经历会对人格产生深刻的影响，并阐释如何在心理上实现真正的自我成长，成为独立自信的人。  书中蛤蟆先生有几个好朋友智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。蛤蟆先生一向爱笑爱闹，有一天鼹鼠发现蛤蟆先生一反常态郁郁寡欢，一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有，蛤蟆庄园也因此荒废了。朋友们非常担心他，建议他去找咨询师苍鹭做心理咨询。在10次心理咨询过程中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……  书中一般把心理学状态分为三种： 人的内心存在三种自我的状态，分别是儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。这三个自我状态一直都出现在我们的成长过程中，它们不是同时出现，而是交替着出现，但我没能察觉到 。1.儿童自我状态：“怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子，而且安静得很反常。”他倒是挺愿意去问明智的河鼠，“鼠儿，你觉得我该怎么做？”因为这么一问，责任就从他的肩头卸下了。  '适应型儿童’的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样道理。说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出反应。原来自己过去的生闷气，不说话都是归结在这个状态里了。还有就是总爱问别人，“你怎么看？你觉得怎样更好？”以为是自己比较顾忌别人，为身边人考虑的，关心人的方式呢，原来深层次的原因就是推卸责任，儿童状态在其主导作用。  2.父母自我状态：父母型人格用自己的标志去评判他人。 杨绛说：“克制自己去纠正别人的欲望，成年人只能筛选不能教育，伴侣，朋友，合伙人，皆是如此。收起自己改造他人的执着，人教人教不会，事教人一次就够，因为人是叫不醒的，人只有痛醒。”随着年纪的增大，也发现自己越来越活成了过去自己看不惯人的习惯，喜欢用自己的道德观点去评判事物，希望别人按照自己的意愿去行事。如果对方不愿意或抵触，又拿出自己吃的盐别你吃的饭还多的嘴脸去教育人，实在说不过又退回到儿童转态去怄气。原来自己是这样的招人嫌。  3.成人自我状态：我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。没有人能'让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们'选择’了自己的感受。我们'选择’了愤怒，我们'选择’了悲伤。”  作为成人后的我们，只能自己和自己和解，使自己真正成长为大人，所有的感受，状态都是自我选择的结果，所以没有人能伤害你，没有人能改变你，伤害你的只有你自己。相信自己，相信他人，不要自卑，不要自大，你终会成为最好的自己。 最后有话说;希望在这忙碌的日子里，你能停下来闲一闲 。忙里偷闲 |
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