【健康数据】人体健康20个硬性数据指标，你达到了几个？

当下是个以瘦为美的时代，但是从医学角度上来说，健康的身材不需要人鱼线马甲线，只要体脂率、血糖、血压、尿酸等数据在正常范围内。

 

很多女明星因为上镜需求都瘦出了排骨胸，在镜头前很美，但是健康方面99%有问题！所以宝子们不能盲目减肥，当然真正需要减肥的宝子也要积极调整，让自己更健康一些噢~

 

今天就带大家了解一下，我们身体健康的20个硬性数据指标吧！

身材硬指标

身体质量指数（BMI）：18.5~23.9

🏻颈围：男性＜38厘米，女性＜35厘米

🏻腰围：男性＜90厘米，女性＜85厘米

🏻大腿围：46~60厘米

🏻腰臀比：男性＜0.9，女性＜0.85

饮食硬指标

🧂盐：≤5克/天

🍯糖：≤25克/天

🥘油：≤30克/天

🥩红肉：每周不超过1斤

粗粮：占主食1/3

作息硬指标

进食：早餐20分钟，午晚餐30分钟

排便：不超过5分钟

入睡：23点之前

🏻运动：每周至少3次

牙齿：80岁有20颗

体检硬指标

空腹血糖：3.9~6.1毫摩尔/升

血脂：总胆固醇≤5.2毫摩尔/升

血压：＜130/80毫米汞柱

尿酸：男性150~420微摩尔/升，女性100~360微摩尔/升

心率：60~100次/分