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人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。 中年人要注意自我养生保健，可采取“加，减，乘，除”法以保持旺盛精力，健康体魄。 一 合理营养，体育锻炼做加法 无论是脑力劳动还是体力劳动，势必会耗费较多的优质蛋白，各种维生素，因此要科学合理安排一日三餐，荤素搭配，多食蔬果，以济其耗。还要忙里偷闲，加强体育健身锻炼。 二 不必要的应酬做减法 中年人各方面的交际应酬多，不仅耗费了时间和精力，而且于健康有害无益。对应酬要学会张驰有度，对非应酬不可的，可适当安排参加，对可有可无的应酬则一概不去。 三 在生活中做乘法 学会优选法生活，一举多得，事半功倍。如骑车或跑步上下班，在音乐声中做家务，买菜或取牛奶时练晨跑，在娱乐活动中广交朋友，排遗寂寞，皆为“一石数鸟”之举措。 四 烦恼心情做除法 除却烦恼，保持乐观。有了烦恼忧愁，不要闷在肚里，可找一二知己一吐为快，也可通过音乐，养花，赏鱼，逗鸟，弈棋等乐而忘忧，保持心理平衡。心情愉快乃健康第一要义。 |
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