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老中医说，五种食物有天然排毒清肠胃的作用，菜市场很常见到： 1、绿色蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，而且多为碱性，有助于中和胃肠酸性的环境，肠胃在消化糖、肉之类的食物时，会产生酸性物质，因此绿色蔬菜能够起到中和作用，还能促进肠胃蠕动。 2、红薯。红薯富含胡萝卜素，维生素C和叶酸，这些元素都具有抗氧化排毒的作用。 3、西红柿。富含大量纤维素和维生素C，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出。 4、蘑菇。含有粗纤维、半粗纤维和木质素，这些物质人体难以消化，因而可保持肠内水分平衡，促进肠道的通顺。 5、黑木耳。有清胃涤肠之效，富含脑磷脂、木糖、卵磷脂等物质，以及铁、钙、磷等微量元素，还富含一种植物胶质，有较强的吸附力，能够吸收消化系统中的残渣。 我们常说的排毒，其实就是通便通利，促进肠道的通畅。养成规律的排便习惯，及时排出体外，自然就起到排毒的效果了。而上述这些食物，对于保养胃肠道，促进通便都是有不错的效果的。    |
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