  大家好，我是十点君。 几天前我们发起了一个话题征集，#运动，让生活更美好#，在后台收到了几百份读者的投稿。 一直以来，十点君都倡导大家要保持良好的生活习惯，积极健康的生活状态，这次看到后台的故事心里更是满满的感慨。 有些读者通过坚持运动收获了更美的身材，有人养成了积极的生活习惯，还有人曾经身患疾病，但在长期运动身体逐渐自愈，康复良多...... 所谓自律，大概就是普通人能做到的最不普通的事，十点君在这里给每一位优秀的读者点赞。 今天这篇文章，带大家看一看长期坚持运动的人过着怎样的生活，他们又收获了什么？ 努力不会说谎，希望大家从故事中获取能量，立刻行动起来，在这个夏天体会运动的美好，收获自律的果实。  运动， 是一切美好的开始。 01 “快40岁了，还经常被人叫'小姐姐'” 🏃🏻♀️跑步，5年 @二姑娘，35岁 跑步第5年，身体越来越健康，身材也保持得很好，有马甲线。 一晃都快40岁了，但路人看到我跑步还是会说：小姐姐加油哦~  02 “气质提升了，体态也变好了” 🧘🏻瑜伽 @张小雨，32岁 坚持做瑜伽好几年，气质身形越来越好了。 享受运动时汗流浃背的感觉！  03 “运动，是对自己最好的投资” 🏋️♀️女子塑形抗阻力训练，3年 @康康，38岁 良好的运动和饮食习惯，让我每天都感觉精力充沛。 除了健康，还收获了紧致的好身材，线条越来越美了。  04 “甩掉游泳圈，甩掉中年危机！” 🏸 跑步、骑车、撸铁，10年 @快乐男人，44岁 运动让我精神饱满，曾经肚腩上的“游泳圈”也不见了，如今身体各项指标都很好。 还因为运动中结识了各行各业的朋友，大家互相鼓励，一起前进。  05 “72岁，坚持晨练，越活越年轻！” 🥊 木兰拳，15年 @鲤鱼，72岁 坚持每天晨练，学习新知识，结交新朋友。 生活健康快乐，朋友多多，开心每一天~  06 “8年来，马甲线一直都在” 🏃🏻♀️跑步&打球，8年 @要鸡蛋不要番茄，31岁 刚开始运动时，并没有强制自己每天运动多久，或去追求什么身材。 但坚持久了，某天照镜子的时候发现，自己身上出现了马甲线  8年来坚持运动，马甲线一直保持着，希望以后也能保持下去！  07 “运动赋予我：健康、自信、快乐” 🚵♀️ 瑜伽&单车，13年 @娟子，52岁 13年的运动生涯，让我深深体会到了运动带给我的价值： 身体健康、体型匀称、和发自内心的开心与自信。  08 “离婚后曾一蹶不振，是运动救我于低谷” 🏃🏻坚持跑步 @石材妹妹 离婚后一度精神不振，后来开始跑步，跑着跑着就什么都忘了。 每每大汗淋漓的时候，都感觉全身放松。 我问自己：眉毛上的汗水和眉毛下的泪水，你到底想选哪个？ 我宁愿是眉毛上的汗水。 运动， 治愈一切不开心。 09 “跑步6年，不再失眠。” 🏃🏻跑步，6年 @熊婵婵，39岁 坚持跑步6年，走出了失眠的困扰。 果然，运动才是治愈一切的良药。 10 “一切不开心，都随着汗水消失了” 🏃🏻跑步，7年 @朱珠，52岁 7年来，坚持晨跑239周了，一天没落。 奔跑的时候，会忘掉一切不快乐的事，心态和心情都越来越好。 11 “居家3个月，瑜伽让我远离抑郁” 🧘♀️瑜伽，19年 @好运，52岁 这次连续居家3个多月，很多人抑郁了。 而我每天坚持做一个小时瑜伽，舒缓了很多的心理压力。 坚持瑜伽19年，我找到了排解生活压力的方式，感谢一直坚持的自己。 12 “运动后，一年都很少生病感冒” 🏃🏻跑步，7年 @向着光亮那方—奔跑，32岁 15年开始跑步，陆陆续续一直坚持到现在。 跑步的过程很累，但跑完非常轻松。 如今现在皮肤变好了，平时也很少生病感冒。 13 “曾经免疫力低下的我，如今成了瑜伽老师” 🧘♀️瑜伽，5年 @姣姣 年轻时从不运动，身体免疫力非常差，去看病的时候医生都劝我，“你必须要运动”。 从那之后为了调理身体，我开始学习瑜伽，一年考了11个瑜伽证书。 如今，我成为瑜伽老师已有5年之久，并希望一直坚持下去。 14 “颈椎肩周炎都好了，腿脚也灵活了” 🏃🏻♀️跑步&瑜伽，4年 @珠光宝气，42岁 坚持运动四年多，除了跑步瑜伽，平时还会做些健身器材。 刚开始运动不习惯，现在不运动反而不习惯。 天天坚持运动后，现在劈叉下腰都没问题。 颈椎、肩周炎也都好了，腿脚更灵活了，身体都抵抗力更强了。 15 “跟曾经胖胖的自己，说拜拜！” 🧗🏻♀️ 跑步&户外徒步，10年 @meimei，29岁 曾经是个胖妹，坚持运动后体重逆袭，减到了90多斤。 如今每周坚持跑步和瑜伽，10分钟一身暴汗，偶尔还会坚持参加户外徒步。 运动完整个人都变得轻松、活波开朗，很享受这种过程。 16 “同三两好友骑行，生活健康美好！” 🚴🏻 骑行 @征儿，40岁 在所有运动项目中，我最喜欢骑行，今年初春到入夏一直坚持骑行。 骑行不但可以自由安排时间，还可以停在路边拍拍照。 有事没事都要动起来，我运动我健康！ 运动， 让生活充满无限可能。 17 “和全世界马拉松爱好者同跑，成绩很满意” 🏃🏻♀️马拉松，12年 @生命在于运动，29岁 2018年城墙马拉松，没想到自己会跑进十几个国家1千多名。 当年又被第二届国际马拉松抽中，真开心！ 18 “去虎跳峡高线徒步时，我战胜了自己” 🧗 户外徒步，1年 @老红，61岁 徒步一年，抵抗力增强了，心胸开阔，正能量满满。 去虎跳峡高线徒步时，因为上升坡度太大，有点难适应，加上小腿抽筋，难受的不行。 但最后我还是克服种种因素，跟上队友们的脚步。 当领队和队友们为我加油时，我感到由衷的快乐，因为我战胜了我自己！ 19 “成就感，是征服一座座山峰带来的” ⛰ 爬山 @柠檬，40岁 当你用双脚征服一座座山峰时，那种成就感是无可比拟的。 爬山疗愈心灵，开拓视野，让我对生活的琐碎不那么计较，也结交了更多爱运动的朋友。 20 “不管刮风下雨，奔跑从不停止” 🏃🏻♀️跑步，5年 @青春常在，52岁 5年来，不管刮风下雨都没有停止跑步。 最多的一次跑了10公里，用时46分21秒，看到自己一次又一次战胜自己，内心无比开心。 如今身体越来越健康，对生活也充满了热情。 21 “运动10年，眼看着自己越来越好” 🏃🏻跑步&跳绳，10年 @小四，26岁 到7月底，就是我坚持跑步的第10年。 无数次跟自己较劲，无数次坚持下来。 运动后体型、心态都变好了，工作和学习的效率也提高了。 久而久之还发现，同龄人之间锻炼跟不锻炼，差别真的很大。 运动永远不愧亏待你，哪怕一天只跑一公里，或者一周锻炼两次都可以，贵在坚持。 22 “我要一直跑！跑到八九十岁！” 🏃🏻跑步，6年 @萌萌，46岁 40岁左右开始跑步，期间体能增加了，肉也变紧实。 热跑期从5公里、10公里，慢慢到30，40，最远的一次是100公里！ 今年46岁了，开始回归养生跑。 每月100~200公里跑量，希望可以跑到80、90岁的时侯 运动， 让我重新理解人生。 23 “人动起来，心就静了” 🥋 太极，11年 @惜福，40岁 练习太极11年了，强身健体、修身养性。 音乐开始后好像整个世界只剩下自己，内心非常平和，安静。 24 “比起刷手机，贴近大自然才是真放松” 🏃🏻跑步，6年 @雯雯，28岁 在田间的小路跑步，玩手机的时间大大减少。 听着悦耳的鸟叫声，看着绿油油的禾苗，真是惬意。 25 “一天不练，自己知道；一年不练，别人知道” 🥋 太极拳、剑，4年 @沉着冷静，48岁 坚持太极拳和太极剑三年又十个月了！ 身体越来越好，身材越练越美，人越来越自信。 现在旧友、老同学都认不出我了，夸我气质提升了很多。 26 “运动，是不断治愈自己，取悦自己的过程” 🏋️♀️ 瑜伽、跑步、撸铁，10年 @鬼子姜，59岁 运动从身体到生活，治愈了我的方方面面—— 1、体重减轻。之前体检查出来三高，如今三高不见了。 2、减龄。今年59岁了，但身体状态比同龄人看起来，要年轻得多。 3、生活更自律。运动后工作更积极，饮食也更健康。 4、治愈心灵。偶尔不开心就冥想、撸铁，大汗淋漓后所有烦恼烟消云散。 现在整个人越来越平静，更加关心自己的感受而非他人的眼光，包容、充满活力。 27 “脚踏实地奔跑过的每一步，都算数” 🏃🏻跑步，6年 @小米，29岁 生命在于运动，你跑过的路，每一步都算数。 脚踏实地地去奔跑，傻傻地坚持，结果终将美好。 爱跑步，爱生活，爱运动，你会有一个积极的心态，面对生活中的挑战和困难，多一份力量和自信。 尤其在疫情之下，我们更要好好锻炼，你的健康你做主，运动是最好的良药！ 28 “边跑步边听十点读书，真是完美的组合” 🏸 羽毛球&跑步，6年 @一束光，51岁 带着耳机听十点读书的文章，从一公里开始，然后两公里...... 一直到我定的至少五公里的最低标准，每次挑战结束都特别有成就感。 跑的时候要意念和身体融为一体，不断坚持完成每一个阶段的小目标。 运动的感觉真的是太好啦！ 29 “只要步履不停，总能抵达终点！” 🧘🏻 跑步&瑜伽，4年 @莫说话，25岁 坚持跑步瑜伽三四年了。 运动后发现，原来有些事情远比想象的简单，只要你去做，你就会发现自己的毅力原来如此强大。 最深刻的就是跑半程马拉松，只要不停跑，肯定会到达终点。 所以万事万物都要去尝试，不要只想，一定要做起来！ 运动会改变你的心态，你的生活方式，你的思维，你的认知，一切美好都将会如期而至！ 夏天，最是运动好时节 希望这篇文章能带给大家前进的动力 一起运动起来，成为更好的自己 坚持住，一切美好都会如期而至 作者 | 七桉、田字格 |
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