 肩周炎患者应该遵照什么样的原则进行运动康复？2021-07-01 14:00:02 手机用户6900: 到中年，尤其是进入更年期之后，由于运动减少，营养供应不足、关节劳损等原因，导致肩关节及其周围软组织发生严重的退行性变化，出现肩周炎等肩关节病变。肩周炎最常见的症状表现有肩部疼痛、活动受限、局部肿胀等，阴雨天气症状会有所加重。 肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短。在病程的不同时期，进行针对性的运动疗法，有助于功能及早恢复。 （1）肩周炎早期，即疼痛期病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，保持关节活动范围、防止粘连为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或用间动电疗法，温热敷，超声波等物理治疗方法解除疼痛。在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。在急性期过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。以被动运动为主，在无痛范围内使肩关节在各个方向活动到最大范围，也可以在无痛范围内进行自我牵拉，以维持现有的肩关节活动度，防止粘连加重，为后期的康复治疗提供良好的前提。 （2）肩周炎的冻结期关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。 在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程中极为重要的一环。 （3）肩周炎恢复期以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废用性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。此时可进行一些小强度的力量练习，以不增加疼痛为度，可以保持原有的肌肉力量，防止肌肉萎缩。此外，传统的一些活动项目，例如抖空竹、柔力球、太极拳等，非常有助于肩周炎的恢复。 除了针对不同病程采取不同的治疗措施外，还应针对肩周炎病情的严重程度考虑治疗措施。在这一点上，国外观点认为，可根据被动运动试验中因疼痛而造成的运动局限和终末端感觉来判定其严重程度并指导治疗。假如被动运动中，疼痛发生于终未感觉前，此时肩周 手机用户895: 您好，对于肩周炎的治疗，可以采用锻炼和中医的方法结合，您可以在锻炼的时候，采取苗1‰ 父 ‰养 1‰ 生的方法，然后同时进行锻炼，可以恢。复的，淘‰宝有的，简单说下锻炼的方法： 拍打肩膀。道先用右手掌以中速稍用拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。耸肩回。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸/到高点不能再向上为止。然后，把手答放下，反复练习，摸36次。坚持下去就可以了。，。 哪些动作能提升肩部自我保护能力？肩部是上半身最重要的一个力量活动枢纽区域，如果肩部出现任何问题，都会严重影响日常活动。肩关节出现问题，在日常活动中只要需要手臂活动都会受限，你的手臂将无法使力，抬举拉提都会受限。肩部是一个非常重要的活动关节，所以在训练时必须要保护好，如果一个健身者在训练时保护不好肩部，那是非常危险的，不仅会增加训练的安全风险，而且如果训练动作，训练姿势做不标准，训练重量不合适都会增加肩关节压力，造成肩关节负伤。 肩部负伤了，不仅仅是影响训练那么简单，而且肩部负伤以后是很难康复的，需要的康复时间也非常长，即使康复以后，也是很难再达到为负伤的那种训练最佳状态了。 所以训练者必须要加强肩部的训练保护，要加强肩关节的保护，就必须要加强旋转肌群的力量，尤其在训练肩部时，要不定期的进行旋转肌群的专项强化，只有将旋转肌群的肌肉力量提升上来以后，你的肩部在长期的训练中，才能降低磨损。旋转肌群是有四个小肌肉构成，包括棘上肌丶 棘下肌丶肩胛下肌和小圆肌，这个四条小肌肉是非常重要的，它们控制肩关节的稳定性，肩部的稳定和活动，都是有旋转肌群主导。 对于需要大量旋转肩部的训练动作都需要旋转肌群来维护，也就是说在健身训练只要你的手臂有活动，肩部有参与的动作，旋转肌群都会参与在训练中对肩关节的保护，如果你的旋转肌群不够强，那么在训练时你的肩部稳定力就会非常弱，那么也就增加了训练受伤的风险，尤其是当训练者在使用大重量训练时，肩部旋转肌群弱，受伤的风险就会直接增大。所以我们需要经常进行旋转肌群强化。 当我们手臂上举时,旋转肌袖包覆结节的地方将会往上顶，然後与肩峰的骨头产生摩擦，当旋转肌袖长时间不断地与肩峰摩擦丶夹挤,肌袖的部份就有可能因耗损而破裂.也就是俗称的旋转肌撕裂伤~而且因为肩膀的肌肉群组,只要其中有1条肌肉出现问题,就会直接或间接的影响到其他肌肉甚或其他关节.所以应该1开始就避免让伤害发生。 下面就为大家整理一组关于肩部旋转肌群的强化训练，让肩部更健康，增强肩部的自我保护功能。这组动作在训练时要注意，不能将动作做快了，动作快了不仅会影响效果，而且还会增加肩部压力，这一点要主要。 想要提升肩部自我保护能力，我们可以借助小哑铃的帮助，完成这些训练：小哑铃复合推举、屈臂向前肩关节环绕、徒手古巴推举、小哑铃正握前平举、小哑铃侧平举等瑜伽运动，都是对加强肩部力量很有效的，长久可以保持良好肩部曲线，肩膀更加挺拔饱满。 幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够提升肩部自我保护能力。 肩关节术后刚开始康复训练胳膊肿了正常吗？是不是肌肉损伤了 最近情况怎么样了？ 本人现役军人，左肩关节因训练习惯性脱臼，两年不到脱了5次，医生说要手术治疗，但又不想做手术，怕有后指导意见： 你好，你说的情况是可以给予固定半个月左右的，同时需要你给予适当的身体活动，避免脱臼，如果效果不理想，则必须给予手术治疗的 肩周炎患者配合一定的自我康复锻炼，能够达到事半功倍的效果，可以适当做哪些运动？肩周炎不算是一种严重的病，但是也会影响人的日常生活，在肩周炎患者恢复的过程中，做好以下这些运动锻炼，能够达到事半功倍的效果。 1.像蜘蛛侠一样爬墙运动。 我们可以找到一堵墙，然后想象自己是蜘蛛侠，把双手尽可能地抬高去爬墙，这样能够有效的锻炼我们的肩部。我们需要尽可能的把自己的手抬高，然后再把手恢复原处，以此不断的循环往复，刚开始的时候动作要轻，慢慢的就会感觉比较舒服。 2.手臂画圈运动。 小的时候大家经常玩的一种运动，就是把自己的胳膊画圈，以自己的肩部为中心，然后缓慢地转一圈。这个过程中要注意，不要太大幅度，以自己感觉舒服的姿势为佳，如果自己感觉还可以，可以慢慢的增大幅度，依次循环往复，左手做完之后做右手。这样也能够帮助缓解肩周炎。 3.跟朋友一起做一些轻微的羽毛球运动。 肩周炎的患者毕竟身体不太好，所以不能够做大幅度的运动，我们可以跟朋友一起做轻微的羽毛球运动，在打羽毛球的时候，注意不要用太大力，因为我们打羽毛球的时候胳膊也有画圆的感觉，能够缓解我们的肩周炎，我们可以和朋友只做一些简单的羽毛球运动，双方相互让一下。这样比较有趣味，不至于像其他动作一样很无聊，造成最后坚持不下去的后果，建议多做一下这个运动。 肩周炎患者可以做一些扩胸运动，这样肩部就可以有效缓解，长时间坚持下去还会被治愈。 可以做些基本的体操，甩手臂运动，跳绳运动都是可以缓解的。 肩关节在30度到60度，有活动障碍是什么病？你好： 具体情况不清楚、根据症状首先考虑肩袖损伤；其次考虑肩周炎。 还是去医院检查一下、明确病情！ 建议：急性期制动、冰敷、患肢抬高。如果过了急性期，多锻炼、注意肩部保暖。 早日康复！ |
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