大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年6月18日，我们要给大家分享的书是《我心态超好》。
这本书是由为2万多人做过心理疏导的心理医生奥田弘美所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，在作者的咨询生涯中，她发现，大多数人之所以垂头丧气，没有精神，其实并不是遇到了什么挫折或者困难，而是内心的能量不够了。这次，我们重点分享的内容是：“如何解决内心能量不够的问题？”① 『心理能量』 比如，为什么有些时候你坐在办公桌前就干劲满满？而另外一些时候你却满身疲惫？为什么有些时候你遇到困难就很有信心和决心？而另外一些时候，即便你只是遇到了一个小问题，也能大发雷霆，非常沮丧？关键是，你还是你，你的身份和地位没有变，你的亲人和环境没有变，那么变的到底是什么呢？心理能量就是小汽车里的电池。当小汽车是满电状态时，它的速度和持久度都是最好的。即便遇到一个比较大的坡，满电的小汽车也能爬过去。可是，如果电池亏电呢？你会看到小汽车连动都“懒得动”，更别说遇到什么小坡和小坑了，它根本就过不去。理解了这一点，你才能意识到心理能量对我们的重要作用。为了防止上述负面的情况出现，即便心理能量看不见，我们必须学会确认自己的内心还剩多少“电量”。这样，我们就可以在电量低的时候，给自己充电；在电量高的时候，让自己使劲往前跑。② 『标准』 作者按照数值，把心理能量分成了5个档位，你可以一一对照自己的状态。在拥有100%的“电量”时，我们的状态是无忧无虑、活力四射、信心大增的；在拥有80%以上的“电量”时，我们身心愉悦，看起来精神饱满。在这种状态下，我们常常会主动接受新的挑战和领导委派的新任务。在拥有50%～70%的“电量”时，我们开始因为烦恼、压力、睡眠不足等问题，导致身心俱疲。在电量逐渐减少的情况下，不论工作还是生活，你最好维持现状，不要挑战新事物。最好通过放松心情、休息来给内心充电。当数值来到50%以下时，我们的身心已极度脆弱，需高度警惕。这时候的你，可能会感觉压力山大，身体可能莫名发烧、关节也会莫名疼痛。如果你稍微工作时间长一点，就可能会精神崩溃，跟同事大吵，跟上司大闹。而身处0%“电量”的人，表现得会非常丧、身心疲惫、心情抑郁。如果你的心理能量正处于低电量区，那么你要注意，今天尽量不去处理相对棘手的工作，因为你可能不仅完不成任务，还会让自己一整天都心情沉重。③ 『充电』 比如，麻烦的工作往后推，学习的任务往后排，琐碎的家务放一放。在心理能量较低的时候，做这些事，无疑是火上浇油。这时候，一个小问题，就可能让我们彻底崩溃。调研显示，在地铁上因踩脚了、撞肩了而打架的人，他们当天的心理能量其实都不够。身体和心理是密不可分的整体。心理上的脆弱，很多时候是由身体上的疲惫引发的。所以，当你察觉到压力发出的信号时，一定不能麻痹大意，要摄入营养丰富的食物、保证充足的睡眠，让内心的能量得到快速恢复。最好的方式是看一些正能量的、积极向上的、挑战困难的影视作品或文学作品。对比主人公遇到的重大挫折，我们会更容易原谅自己遇到的麻烦，更容易轻视自己遇到的困难。总结一下，不要忽视心理能量的建设。你的一天都是由它决定的。尤其是当你在追求一份长期事业时，你更需要关照它。否则，三天打鱼两天晒网，就是你的最终归宿。
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