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中医认为，一天之中有12个时辰，而每个时辰都有一个当令的脏腑，脏腑当令的时候，说明这个脏腑的功能在此时辰内发挥了最主要的作用。 那么，我们该如何利用这些时辰，来养脾胃、护心脏、助眠通便呢？快跟着可可一起了解一下吧~  1、5~7点：卯时 此时大肠经当令。食物通过胃的吸收再到大肠，需要通过大肠蠕动排出体外；如果大肠蠕动无力，糟粕物质停留在里面，就会引起膈肌上抬，导致胸闷气短。 因此晨起要养成排便的好习惯，可以空腹先喝一杯白开水，给肠道一个排便的信号。  2、7~11点：辰时和巳时 此时脾经和胃经当令。俗话说早饭要吃饱，早饭多吃不容易发胖，这是因为胃经和脾经在上午功能最强大，人的消化吸收功能最好。 脾胃虚弱，不仅会导致心气不足，引起气虚血瘀；还会生痰生湿，阻滞心脉，这两个方面都会影响心脏功能，引发心脏病变，因此早晨7~11点适宜补脾胃。 国医大师路志正路老，建议每天上午吃三片醋泡姜。姜可以温胃散寒、健脾阳，而醋除了能杀菌，还能助消化。适合有畏寒肢冷、不敢吃凉的食物、腹胀等症状的脾阳虚人群。  路老今年102岁高龄，却依旧精神抖擞，这跟他每天吃醋泡姜来调养脾胃，有很大关系。 3、19~21点：戌时 此时心包经当令。适宜做养心操，强壮心包经。 【具体做法】：一只手掌心向上伸直平放，用另一只手拍打其指尖到手掌，再到上臂的内侧，最后到腋下和胸肋部位置，两只手拍10个来回即可；结束后可以抡一抡手臂帮助放松肌肉。这样能按揉到手臂上的心包经，起到畅通心脉的作用。  4、21~23点：亥时 此时三焦经当令。三焦经负责通行元气和通调水道，如果它的气机运行不畅，瘀堵在上焦，会出现心慌、心悸、失眠、不安等；瘀堵在下焦，会出现便秘。 在这个时间段里用中药泡脚，不仅能促进睡眠，还有助于第二天晨起排便。 睡前足浴方  【配方】：取生黄芪30克、川芎20克、枳实12克、合欢花20克、刺五加30克、栀子10克，用纱布袋分成一袋一袋的，每天用之前煮一煮，一袋可以用3~5天。 【功效】：黄芪补肺脾之气，是气血不足的常用药；川芎为血中气药，有理气活血的作用，能促进血液循环；合欢花和刺五加养心安神解郁。而枳实通利气机、推陈出新，栀子通利上焦，可促进第二天排便。 【注意】：糖尿病人会有周围神经病变，触感不够灵敏，泡脚时水温别太烫。 今日小结 每个时辰有一个当令的脏腑，脏腑当令的时候，说明这个脏腑的功能在此时辰内发挥了最主要的作用。我们可以利用这些时辰来养脾胃、护心脏、助眠通便。 今日互动话题 您在不同的时辰，是如何进行养生的呢？欢迎留言与我们分享。 |
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