如何避免脑中风？教你几个简单有效的方法，让身体更健康现代人，生活

如何避免脑中风？教你几个简单有效的方法，让身体更健康

现代人，生活水平高，血压也高。高血压，可不光光是血压高。它会给我们的身体带来一身的病。其中最可怕最严重的就是脑卒中，脑卒中又称脑中风，是由于脑部血管突然破裂或阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病。具有发病率高、死亡率高、致残率高的特点。那么应该如何预防脑中风的发生呢？

要预防发生脑中风应该注意以下几点事项
一、定期接受慢性病的治疗，按时服药、复诊，可任意停药或减少用药量。
二、监测血压。每天至少量一次血压，量血压前的半小时内不可以喝茶、咖啡、可乐、抽烟等刺激性的食品，如果有服用降血压的药物，也要在吃药前量测。
三、控制饮食。多摄取高纤维的蔬菜、水果等天然食材，避免食用加工食品，在烹调时采用蒸、煮、炖、焖的方式，并且少油、少盐、少糖，做简单清淡的调味，避免食用油炸、烧烤、腌制等重口味的食物。

四、戒烟。香烟中含有尼古丁，会加速动脉血管硬化，让血液粘稠，血管缺乏弹性，一旦引发阻塞，就会造成缺血性中风。
五、戒酒。酗酒会使心跳加快、收缩性血压上升。血流对血管的冲击力增加，若是血管破裂会造成出血性中风。
六、规律运动，控制体重。每星期至少做三次运动，每次运动时间二十到三十分钟，可降低血压、体重及脂肪，增加血液中的胆固醇含量，改善身体新陈代谢。
七、保持笑容与活力。过度劳累或压力过大都会使疾病恶化，唯有放松心情、舒缓压力、生活规律，保持笑容与活力才是抵抗疾病最好的方法。

八、其他日常生活保健。低温会使血管收缩、血压上升，早晚出门前记得多带一件外套。并注意保暖。在泡热水浴时，不要泡太久，长时间泡在热水里容易产生晕眩，进而发生跌倒等相关意外。
夏天拉肚子时要多多补充水分，避免脱水，以免造成血液浓稠及血压偏低。勿摄取过多咖啡、饮料，尤其一天喝四杯以上，容易增加血管硬化的几率。平常日常生活多加注意，依照医师的医嘱，定期会诊追踪、按时服药、饮食清淡，适度运动，保持生活规律，就能够预防再次脑中风。

因此，中风是一种严重的危害人类健康的疾病，需要我们平时综合调理，多方面预防，善于发现中风的先兆，及时治疗，避免带来严重的后果。