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通常人们练习站桩、试力、发力，最容易忽视身体内在五脏六腑各部的同时训练，而试 声则是意拳身体内外同时配合练习的一项专门训练课程，其目的之一就是弥补发力之不足。 意拳的试声练习要求做到声力并发，意到、力到、声到，虽然本意不在威吓，但应使闻者猝起惊恐之感。试声练习可以先求有声，然后再过渡到无声的试声。练习时可分三个阶段:1、有声的咦、哟；2、有声的咦、哟两音的间隔缩短；3、无声的试声。 关于试声的第一阶段的练习。练习时步法可站立为丁八步(浑元桩步)，双手拿起浑元桩姿势，也可不必抬起双手。姿势站好后，意念假借身如巨人，顶天立地，颈部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿、周身与树融为一体之意。在练习“咦”声的发力瞬间，先屏住呼吸，腹胸猛然收缩，把腹腔、胸腔内的气体向上直冲横膈膜，通过腹腔胸腔压向喉咙，这时发出的咦声近似嘶哑、沉闷和浑厚。在练咦的发声时，腹腔、胸腔、喉咙内在的气体似有穿透天空之意。这时我们的身体，头部、背部、肩部、腰部、臀部、大腿、小腿后部有向后、向上微微猛撞，并撞飞身后一切物体之意。一紧即止，一止即松。此“咦”声发力成后，可停止几秒钟后进行“哟”的练习。在“哟”声发力的瞬间，屏住呼吸，胸腹腔内部猛然膨胀下砸，似把膨胀下砸的气体猛然穿透腹腔直冲入地，好似一块巨石砸入深井并穿透井底。就在胸腹猛然膨胀的瞬间，我们喊出的哟字，声音近似嘶哑、沉闷、浑厚，同时头部似有向前下微微猛撞，并要撞碎一切物体之意。在“哟”声发力时。要配合后脚猛然下踩前蹬，前脚掌猛然下踩，似有踩透入地之意，周身似把沾粘的泥浆猛然撞飞。一紧即松，随即呼吸又回到正常状态。关于试声的第二阶段和第三阶段的练习。我们通过意拳试声第一阶段“咦、哟”较长声的练习，有了较好的体认之后，就可以进行意拳第二阶段的试声练习了。第二阶段试声练习的根本目的，是使有一定意拳基础的人在技击对抗发力时，做到体内五脏六腹及胸腔、腹腔同时内外合一猛然发力，增强其发力的打击效果；另一目的，则是所发之声，“咦哟”震荡，给对手以威吓，壮己之斗志，丧敌之胆气。第二阶段试声练习站立的姿势与试声练习(一)相同，身体自然放松，意念假借周身与参天大树融为一体，身如巨人，目光远视。第一阶段时，咦、哟的发音之间有三四秒左右的间隔，但在试声练习(二)时，咦的发音时间极短，咦字发出后，要随即极快地发出哟音，要求在一秒钟内必须完成咦、哟二字的发音。因咦字的发音极短暂，故仿佛只能听见咦短哟字微长的发音。在咦字发音时胸腔、腹腔猛然极快收缩，随即极快膨胀，把胸腔、腹腔的气体猛然冲挤到喉咙，从喉咙深处把哟字发出来。在咦字发音的瞬间，身体的后脑部、后颈部、后肩部、背部、大腿小腿后部都要配合与融为一体的参天大树猛然有挤靠之感，头有向后上微 领及向后微靠之意；在发哟声时身体的正面有向前向下猛然撞击、头有向斜前下猛然撞击、前脚掌有猛然下踩之意。前面说过，第二阶段的试声练习，正确的要求是咦、哟二字的发音大约是一秒钟，但对于初学者亦可稍微延长至二秒钟左右，重点在稍微延长哟字的发音。以此循序渐进，最终达到正确的要求，声力同步。意拳试声练习的第三阶段是从有声到无声的练习，这是意拳高级阶段的声由内转的功夫。它要求习练者在桩功、试力、发力、步法、单双推手、沙袋、散手等方面有了相当的根底后方可练习。无声的试声，实质上就是练习人体内五脏六腑及胸、腹腔内空间意力松紧高度转换的浑元力。无声的试声练习，站立的姿势与试声第二阶段相同。身体自然放松，意念假借周身与参天大树或与天地融为一体，身如巨人目光远视。在做咦声练习时，腹腔、胸腔及五脏六腑的气体应猛然收缩上提，腹腔、胸腔空间内的气体猛然收缩 挤压、向上冲撞，似有冲出喉咙之意(但不要出声)。随即无声的哟字发力时猛然将胸腔腹腔向外膨胀。胸部、腹部的肌肉同时向下、向外的猛然一紧，这时周身的感觉应该也同时全身瞬间的一紧，胸腔、腹腔及五脏六腑因气体及肌肉的膨胀而有闷胀感。在无声的咦字练习时，咦字的无声要极短，无声的哟字要极快的发出，只看见嘴猛然张开，就在嘴张开的瞬间，无声的咦字向上冲的气体被哟字猛然下压膨胀的气体砸回。在练习无声的试声时，可以用手掌挡在嘴的前面，要求尽量不要有气体冲向手掌。要尽可能的在无声的试声中利用意念配合肌肉的收缩运动，使五脏六腑、胸腔、腹腔空间的气体在体内由下而上，由上而下，随意念所控制的运动。无声的试声是在有声的试声基础上练习，不但能使身体健壮，更重要的是，以技击为研究重点。技乃交战之法，击乃撞击之力。武技的高低和力的大小，直接关系到交战的胜败。俗话说练拳要有整力。技术动作过程中所形成的整力是一个动作结束的最终表现，在力学中称为合 力。练习套路时，精神要贯注，发力要完整。拳师们说过：“练功时无人似有人，交战时有人似无人。”这就是说，在练功时一定要重视空间想象力和自然意识的培养，注重动作合理的变化和发力的完整性科学性。更高一层的训练。无声的发力可以减少体力的消耗，保护嗓子及音带不受损伤，更重要的是在技击中，能更好地增强打击发力的效果，做到内外合一，声力并 用。在练习无声的咦、哟试声时，其周身各部的争力要求与试声(二)相同。在此我希望意拳习练者要循序渐进，先从试声(一)试声(二)脚踏实地的去体会，确实掌握和熟练后再进行试声(三)的无声练习。可逐步配合各种的发力去体认去摸索，逐渐声由内转，由有声过渡到无声。王芗 斋先生在形容试声时说：“试声如幽谷之声，其声如黄钟、大吕之本。”试声时神意是尤为重要的，先父姚宗勋先生说过：“意拳最首要的是练习神、意二字，但求神意足，力也就在其中了。”力是由神、意激发而出的，这就是意拳的原则原理，是拳学之大法。 |
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