|
减肥失败的原因，少吃或不吃，真的瘦了，但是饿着饿着受不了了，最后恢复饮食反弹了，说的是不是就是你？
所以，想要减肥成功就好好吃饭，做好搭配，轻轻松松就可以坚持这样，如果还瘦不下来，你别说你认识我。 长期节食减肥，基础代谢就会降低，稍微多吃一点就会反弹，以后想要瘦只能继续饿肚子，都不用绞尽脑汁去想别的办法，非常省心。 节食减肥的危害是有多大，我给大家说一下，你认真听啊，如果有人开始决定节食减肥，首先肯定他不懂饮食，节食减肥不吃东西，吃的特别少，对这个武断的行为来掉秤，你吃的特别少。 当你的热量摄入的特别少，你身体肯定会开始节能，然后就会开始掉肌肉，让你的基础代谢下来，代谢越来越低，你要吃的越来越少，你才能瘦下来，然后吃的特别少，营养素肯定是不够。
如果你能瘦下来，你肯定会恢复一个正常饮食，对你来说，正常饮食就是油炒油炸的，然后炒菜，可能甜品，这些热量比较高的食物，你会反弹的特别快，因为你的代谢这么低，你可能每天吃这么多，体重开始慢慢慢慢慢慢上去了，反弹的比之前还要严重。 但是你现在和之前有一个很大的区别，你现在代谢已经更低，因为上次节食减肥你已经掉了一部分的肌肉，或者你的，你已经把自己的代谢受损压下来了，所以现在你已经特别肥，比上次还要肥，你又想要刷起来，你要吃的更少，营养素更少，可能你会这样，你的身体会越来越差。
很多人节食减肥，节食后对饮食的需求很大，渴望特别大，开始吃特别高热量，油糖特别多，你反弹的时候也是对身体压力的特别大，对你的心脏，对你的心血管等等，然后你又开始节食，反反复复的，把你身体搞得越来越差，最后肯定是会出现比较大的问题。 有没有听过一句话，我晚上吃的很少，但第二天还是没瘦。我给你讲几个现象，你也许不敢相信。第一种情况，晚餐不吃，第二天一两没掉。第二种情况，晚餐吃了一个西红柿和一根黄瓜，第二天掉秤二两。第三种情况，晚餐吃了一盘蔬菜，还吃了一盘大虾，第二天掉秤一斤。知道为啥吗？
我来给大家科普一下。第一种情况不吃晚餐，只会让你的身体以为你缺粮食了，为了防止你作死，于是身体把你宝贵的脂肪给你储存起来，你自然就不掉秤了。 第二种情况，吃了一个西红柿和一根黄瓜，简单补充一些维生素，并且还是轻断食，这样能减一点点。 第三种情况，你吃了一盘蔬菜，补充维生素，再吃一盘大虾。补充蛋白质当蛋白质摄入量高的时候，身体在消耗蛋白质的时候啊，需要更多的热量，每消化100大卡的蛋白质，身体就需要消耗25到30大卡的热量，所以这样掉秤自然就快了。
听完了在评论区告诉我啥感觉？当然每个人的身体情况呢都不一样，所以健康减肥针对不同的情况呢，还得有针对性的去解决问题。减肥不累不饿轻松瘦，靠的是知识，不是拼毅力，如果方向都没搞对，那最终你是白花钱，白遭罪，减了又肥，肥了又减，这纯属正常。 所以健康减肥听我的，搭配好三大营养素，蛋白质、碳水、脂肪，然后饮食丰富化，这样营养素更多，然后开始运动力量训练，通过力量训练提高你的基础代谢，肌肉长代谢慢慢会提高，有氧消耗，每天多消耗热量，也是提高呢甜的总消耗，安全的减肥，把你的身体塑形做出来，不是掉秤在塑形，你要好看，你不是要瘦，对吧，你要健康，你要好看的才是重点，加油，看好你了。  如果你觉得有用请转发， 让更多朋友知道， 一起健康瘦身又美丽！ 觉得这篇文章还不错？那就点亮「在看」让更多人看到！ |
|
|
