拒绝节食减肥！健康瘦起来

秋季，一个转冷的季节，一个食欲大增，又开始懒得运动的时候！

还在减肥道路上不懈努力的妹子们注意啦！

减肥≠节食，如果你想=保持苗条身材，就不要再依赖节食来减肥了，虽然节食刚开始可以使你快速瘦下来，但是只要你不坚持，就会快速反弹，而且还会对你的身体造成一定的伤害。

节食减肥危害

1.维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。而维生素的缺少，会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，进而抵抗力明显下降。

2.蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，会使皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘，抵抗力下降，严重者更会水肿。

3.体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

4.基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

5.极易反弹

当到达节食的瓶颈后，很多妹子们会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪加速堆积起来。

在我们的《金牌开讲》节目中，就有一位女士在节食过程中，身上起了很多红疹，专家从中西医角度分别解读了一下这个问题，虽然从西医角度来看，节食与红疹的关系并不大，但从中医角度来说，人体是相互关联的一个系统，节食相当于损伤了脾胃，脾胃又与肺相联系，而肺主皮毛，继而就有相互的影响性。

所以说，节食减肥只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。毕竟身体还是自己的，减肥还是要注意方法，千万不能盲目的节食，对身体伤害太大了。