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♐️肝藏血、主疏泄、排 毒、调节情绪，这四者不是独立存在的，是相互依存环环相扣的，其中一环出现问题，没有及时养护就会引发下一环节。 比如经常情绪不稳定，总是闷闷不乐、胸闷、唉声叹对事情都是抱着负面悲观态度的，即肝气郁结。如果不及时调整，容易往肝火旺发展。 ❤️肝郁养肝重点：疏肝气 🔆1、可以吃这些食物：茯苓 玫瑰花 柠檬一起泡水喝。 🔆2、出去，不要总是一个人待在室内，多出去看看美丽的大自然，吃好吃的食物，遇到问题多与身边的人聊聊。 没有及时疏通肝气，长期的不良情绪积攒下来，就容易出现激动、烦躁、脾气暴躁、心跳较快，动还会没胃口不想吃饭，就慢慢发展为“肝火旺” ⭕️一般表现为失 眠、口舌干燥、口臭、长痘、手脚发热、头晕、等，男性容易便 秘，小便深黄，女性会月经不调。 ⚜🔱清肝火这样做： 💛1、可以吃这些食材：金银花 玫瑰 苦瓜，泡水喝。 💚2、每天补充水分不少于3000毫升 💙3、坚持运动，每天运动不少于30分钟，根据个人具体情况选择合适的场地，合适的运动项目。 💕肝郁与肝火旺影响气血流畅，引起瘀滞，出现肝血不足。一般表现为： 💛全身困乏四肢无力，手脚指jai颜色暗淡，面色发黄或是皮肤发青。 💟养肝血这样做： 🚩1、可以吃这些食材：红枣 枸杞 百合 菊花 🚩2、泡脚，每天晚上用热水泡脚15到30分钟，以微微出汗为宜，泡脚促进血液循环。 🚩3、饮食有意识的吃一些阿胶糕、红枣、菠菜、猪肝、牛肉等食物。 当出现上述情况时，自然影响肝的正常运转，就需要滋养肝脏了！ 🔍滋肝阴这样做 🚩1、可以吃这些食材：红枣 枸杞 茯苓 🚩2、坚持运动，运动有助于加速代谢，每天运动40分钟左右，可以选择有氧运动结合无氧运动，如跑步、跳绳、平板支撑等，每周运动不少于5次，运动前先拉伸。 🚩3、饮食上不吃发霉食物、不抽烟不喝酒、少吃隔夜食物、少吃烟熏腌制食物，如罐头、腌制食物等。 🔍🔍养肝四步走，身体就会越来越健康。我们一起好好加油养肝吧！🎈🎈      |
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