每7人中就有1人得白内障，严重可致盲，做到这4点，护眼更健康！

随着数字化信息时代的到来，通过一部手机，足不出户，就能获取你想要的信息。

一些中老年朋友，通过这种方式学习，填补了精神的空缺，找到了娱乐休闲的方式。但是，一刷就是一整天，长时间对着手机等电子产品，眼睛负担超级严重。

趁着即将到来的第27个全国“爱眼日”，今天我们来聊聊中老年人眼部健康问题。

白内障

60岁以上首位致盲眼疾

在老年人常患的眼疾中，最让人担忧的还是白内障！

据统计，全球约有4500万盲人，其中一半是因白内障而致盲。白内障遥居全球致盲性眼疾首位。

什么是白内障呢？白内障主要是由老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等原因造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性发生浑浊的眼部疾病。常伴有视物模糊、重影、畏光、眩光、眼前黑影遮挡、近视加深等症状。

我国60岁以上人群白内障发病率约为80%。90岁以上人群，白内障发病率高达90%以上。据此估算，我国白内障患者人数或已高达2.08亿，即每7位国人中就有1位是白内障人士。

随着我国社会人口老龄化程度的逐渐加重，2020-2025中国白内障患者的复合增长率将达到13.6%。

为什么中老年白内障情况这么严峻？什么方法能够更好地预防？可长按识别下方二维码，添加戴芬老师助理微信，为您一对一进行详细解答。

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为什么中老年朋友

更易得白内障？

1、阳光和紫外线影响

长期紫外线照射，是引起白内障的重要原因，眼睛在强烈阳光和紫外线的影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，最终形成不可溶解的磷酸钙，导致眼睛晶体硬化与钙化。

老年人晶体被紫外线照射的总量比儿童以及青壮年人群多，所以更易得白内障。

2、营养缺乏

根据临床研究，VC、VE等抗氧化剂缺乏，可引起晶状体浑浊，微量元素硒等缺乏容易引起晶状体浑浊。

而中老年朋友，因为胃肠道功能减弱，对于这些营养的吸收减弱，导致维生素、微量元素缺乏，是导致老年人白内障发生的重要原因。

3、基础病多

老年人有较多的代谢障碍性疾病、心血管疾病等，糖尿病、高血压、动脉硬化等是老年人常见疾病，这些疾病也是引起白内障的因素。

4、体重超标

研究表明，很多中老年人由于受到多方面因素的影响，体重会有所超标，肥胖的老年人相对于形体偏瘦的老年人而言，患上白内障的机率会更高一些。

这类人群往往喜欢吃脂肪、糖分等含量高的食物，有的还有吸烟饮酒等不良的习惯，这种情况会加重动脉硬化，可能会导致眼部的血液循环受到影响，进而会增加白内障发生的机率。

5、认知偏差

大部分中老年人对白内障的危害认知有偏差！部分老年朋友觉得还能“看得见”，能拖一时就拖一时，加上出于对白内障手术恐惧的原因，导致很多朋友，仍然在模糊的世界里挣扎，从而使白内障越来越严重。

一旦得了白内障，就会导致视力下降，影响生活质量；还会引发青光眼、晶状体溶解或者其他眼部疾病的发生，严重的还会导致失明。所以提前预防白内障的发生，尤为必要。

眼部伤害不可逆

及早预防是关键

1

加强用眼卫生

各位朋友在注意卫生的时候，不单单只是考虑我们的耳鼻喉等部位，也是需要注意用眼的卫生，比如说化妆品的涂抹不要掉入眼内，脏手不要随意揉擦眼睛等。这样眼部的抵抗力才会更强，减少细菌对我们可能造成的炎症问题，也能对白内障问题起到预防作用。

2

饮食调理

由于老年人吸收代谢功用削弱，平常身体养分会不能及时供应，所以饮食中可增加蛋白质、钙、微量元素的摄入，多吃新鲜蔬菜瓜果、多食鱼类，可以有明目的成效，可防止白内障疾病的呈现。

3

外出要戴太阳镜

平时想要有效地预防白内障发生的话，一定要避免强烈的日光照射。老人在户外活动时，戴上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤，可以起到很好的预防的作用的。

4

避免过度用眼

用眼应以不疲倦为度，还要注意正确的用眼姿势、距离、光源等是否充足。每次用眼一小时左右，让眼睛放松一下，如闭目养神、走动、仰望天空或者远眺等，使眼睛得到休息，尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。