即便是平时不怎么关注养生知识的人，也应该都知道，成年人一天的最佳睡眠时间为6-8小时左右。睡眠时间分为间断和连续睡眠两大类，通常生活中所说的睡眠时间，是一天内总的睡眠时间。
但是，受到中国人生活模式的影响，我们一般都是在晚上入睡，中午的午休时间仅仅只有短暂的一个小时、几十分钟左右。
从科学角度来看，成年人晚上最佳的入睡时机就是在深夜11点之前，此时身体已经非常疲惫，大脑状态变得越来越差，所以很容易进入睡眠状态。而按照睡眠时间来看，成年人最佳的晨起时间则是在6-7点左右。通常，绝大部分人都已经养成了一定的睡眠规律。
而之所以人需要充足睡眠，是因为各个器官经过一天的工作，已经到了疲惫、乏力的极限，特别是大脑非常疲倦。一个良好的睡眠，可以让器官们得到充足的休息和调整，为第二天的工作和生活打下基础。同时良好睡眠也能起到稳定内分泌、提高免疫机能的效果。
在正常情况下，人只要进入睡眠状态，就会经历几个自然的睡眠周期过度，然后被生物钟叫醒。
但是，现实生活中偏偏有部分人，虽然他们会自然醒来，却时在凌晨的3、4点左右清醒，而且之后再也无法进入睡眠状态，逐渐导致睡眠不足、身体状态变差。之所以会出现这种情况，很可能是以下身体两处被"堵"住，出现疾病了：
1、精神“堵塞”，可能是抑郁症
很多人对抑郁症都有或多或少的了解，但绝大部分人都是停留在了精神状态方面，也就是患者心境长期低落，出现自卑、社交障碍、亲情障碍等多个问题。
但是，抑郁症的损害可不仅仅只有精神如此简单，在患病的早期患者就可能会出现睡眠障碍，最为典型的表现就是早醒。通常，患者一般要比平时早醒2-3小时左右，在醒来之后往往无法再次入睡，并长时间陷入悲观的情绪中，这对抑郁发作具有特征性意义。
2、血管“堵塞”，警惕心梗
如果之前就已经出现了三高、动脉粥样硬化等问题，甚至是已经发展为了心绞痛、冠心病。近期经常在深夜无故醒来，醒来后还伴随了心慌心悸、大量出汗、胸闷气短等症状表现。但自己回忆起来，却并没有做噩梦的情况，这可能是心梗即将到来的信号。
由于患者的心血管已经过度狭窄，导致心肌无法得到正常的血氧供给。在这种情况下，即便是没有情绪波动、运动等诱因，患者也可能会出现心肌缺血，并在睡梦中突然醒来。如果近期反复出现了类似症状，需要提高警惕，并及时就医进行检查。
最后还要提醒大家，早醒的原因其实有很多，各位首先要从生活中找到原因，看是否与最近精神压力过大、白天睡眠时间过长等因素有关。
如果近期反复出现了早醒问题，已经影响到了正常睡眠和生活，又或者是伴随其他身体不适，这就需要及时就医，以免错过疾病最佳的诊断时机。
