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《柳叶刀·全球健康》调查显示：全球最喜欢运动的冠军国家为乌干达，该国只有5.5％的居民不进行运动锻炼，因此他们的身材也保持的比较好。 随着刘畊宏的爆火，越来越多的中国人也开始喜欢运动，我国有14.1% 每个人都会进行运动锻炼等。而我们的邻国，日本则排在第11位，据调查，日本约有60%的人并不热爱运动。 『为何中国人天天运动，身高仍未达到一米八？背后有3个原因值得深思』 1、口味重 中国人口味比较重，煎炸烹煮熏炒，食物的做法多种多样，油炸食物中会吸附大量油脂，在此过程中，不仅会导致食物失去本身营养价值，还会导致体内油脂激增，不利于脾胃消化吸收，极易引起肥胖。 此外，油炸食物中含有丙烯酰胺，具有致癌性，还有促进衰老的晚期糖基化末端产物，它会加速人体衰老，还会刺激脾胃，引起腹痛，不利于食物的吸收消化。 2、不控制体重 肥胖与多种疾病的发生密切相关。大家可以观察一下周围的亲戚朋友或者路人，七八十年代的时候，中国有啤酒肚的人群极少。现如今，几乎有一半男性都是啤酒肚。 很多人认为这是身份的象征，有钱的人才能吃得这么胖，没钱的人才会那么瘦。相信你一定会认为这种说法令人匪夷所思，不过，一千个哈姆莱特，就有一千种看法。 2020年发布《中国居民营养与慢性病状况报告》，中国有50%的成年人和20%的儿童超重或肥胖，已成为世界上超重人数最多的国家。 3、吃得多 以前生活条件刻苦，很多人吃不饱，吃饭也极快，如果你吃得慢，别人已经开始盛第二碗饭，人们又需要干重活，很容易消耗体力。 如今，很多孩子跟着爷爷奶奶生活，老一辈人生怕孩子吃得少不长个，经常追着喂饭，用零食来激励孩子把饭吃完。 年轻的父母们在家里很少让孩子接触零食等食物，吃饭也是自由选择。孩子长期摄入与本身不符的过量食物，或者远超成人，就会出现积食等情况，久而久之，脾胃也会出现问题，影响钙元素的消化吸收，自然难长高。 把饭吃进肚里简单，把营养完全消化吸收却是难事，如果吸收不了，等于无用功。健康习惯要从娃娃抓起，我们成年人的身高已经定型，无法改变，但我们的孩子若是坚持以下2事，则可以通过科学的方法助力长高。 『做好2事，孩子蹭蹭长个』 1、适当运动 研究显示，爱运动的孩子与不喜欢运动的孩子平均身高要高出3-6cm。 因此，家长平时可以多陪孩子跑跑步、踢踢球，促进身体健康，尤其是放假期间，孩子光宅在家里会导致免疫力低下，赶快运动起来吧！ 当然，一定要注意运动量，不能让孩子过累，每天运动20分钟即可。 2、山楂泡水 孩子脾胃不好，易阻碍生长发育，不长个，因此平时家长要注重养护孩子的脾胃，及时清理积食。 如果孩子出现积食，大可通过食疗来调理： ① 山楂：是一种酸性食物，可以增强胃液酸度，增强对蛋白质、脂肪的消化，提高孩子的食欲。 ② 鸡内金：可消积滞、健脾胃。治食积胀满、呕吐反胃都有很少的作用。 ③ 怀山药（铁棍山药）：含有淀粉酶、多酚氧化酶icon等物质，是健脾胃食物中很好的选择。 准备：山楂、山药、鸡内金、大枣、麦芽、茯苓、冰糖、蜂蜜等8种食材，放入大锅熬制24小时，每天给孩子泡2次水（每次2勺）喝喝，强健脾胃、消食化积，口味也酸甜可口，孩子爱喝，大人也可以喝。    |
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