夏至 二十四节气最早节气 古人云: 夏至杨梅满山红, 小暑杨梅要出虫; 芒种玉秧放庭前, 夏至稻花如白练。 夏至已经朝我们走来了。至者,极也,夏至就是夏天到了。从这一天起,一年里最热的伏天就开始了。正如《礼记》所云:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”我们很熟悉“一九二九不出手”的关于冬至的九九歌,其实,夏至也有九九歌,如宋人周遵道的《豹隐纪谈》中就载有一首《夏至九九歌》: 摄影:Ziva & Amir 夏至入头九,羽扇握在手; 二九一十八,脱冠首罗纱; 三九二十七,出门汗欲滴; 四九三十六,浑身汗湿透; 五九四十五,炎秋似老虎; 六九五十四,乘凉进庙祠; 七九六十三,床头摸被单; 八九七十二,半夜寻被子; 九九八十一,开柜拿棉衣。 摄影:Mike Killing 夏季养生 三忌三宜 夏至养生三忌 一、忌夜食生冷、空腹饮茶: 夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。 二、忌冷水洗浴: 冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。 三、忌夜卧贪凉: 晚上睡觉不宜整夜开空调,否则易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严的。对于小儿,不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。 摄影:Karen mcquikin 夏至养生三宜 一、饮食宜多吃“苦” 夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。 夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。 二、宜晚睡早起 起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。 三、夏至前后半月最宜节气针灸 中医专家指出,“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法,夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。 摄影:Thomas |
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