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无论你属于哪个年龄段，都要活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄，这才是人生的硬道理。  您知道吗，现在哪种疾病是威胁国人健康的第一位疾病？是心脏病，还是癌症？两者都不是，而是脑梗死。随着我国人口步入老龄化，生活方式的改变，饮食结构的变化，导致脑梗的发病越来越多。依据国际著名期刊柳叶刀的数据显示，全球40%的脑梗在中国。我国权威数据显示，每年脑梗发病200万以上，每12秒就有1人得脑梗，每21秒就有1人死于脑梗。脑梗的可怕之处并不是它的死亡率有多高，而是残疾率非常高，大部分人会出现不同程度的后遗症，比如说高级智能下降，偏瘫，言语不利，口眼歪斜，导致生活不能自理，长期卧床等等。
大脑对人体来说太重要了，它控制我们的语言、呼吸、心脏活动，控制我们的情志，控制四肢活动，控制视力等等，可以说人体一切生理活动都与大脑有关。 虽说脑梗很凶险，但是有的脑梗死的面积比较小，如果及时溶栓治疗，可能不会遗留后遗症，脑梗的特异性治疗静脉溶栓的黄金时间窗是发病＜4.5小时，也就是说发病后应该尽早就医，避免错过静脉溶栓。 
脑梗来袭，头部常有这4个症状，一旦出现建议及早就医- 依据权威的《中国脑血管病一级预防指南2019》中指出，预防脑梗，最重要的是控制危险因素，而不是吃阿司匹林。
- 常见的危险因素有高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟饮酒、高同型半胱氨酸血脂、心房颤动、颈动脉斑块或狭窄、缺乏运动、睡眠不足、鼾症等等，大家体检时这些可控的危险因素一定要筛查，并及时控制。
- 这些可以通过测血压、抽血化验、心电图、颈动脉超声、血管检查等发现。
- 我们的眼动脉来源于颈内动脉，而颈内动脉是大脑主要的供血血管，一旦出现颈动脉斑块，逐渐增大、增多，导致血管狭窄，就会出现供血不足或者堵塞的情况，就会出现视网膜的缺血缺氧。
- 患者就会突然出现眼前一抹黑，一侧眼睛看不见东西，但过几秒又恢复了，这个时候千万不要认为恢复了就好了，而这正是脑梗发作的高危预警信号。
- 我们的语言功能的“司令部”在大脑，一旦管理语言功能的脑部血管区域出现了堵塞，就会出现突然说话不清楚，甚至失语，这是脑梗发作的最典型的症状之一。
- 多伴有口角歪斜、一侧面部麻木，或者有一侧肢体的无力麻木，一旦出现，就应该立即前往医院检查，确诊后，采取相应的紧急治疗措施，避免脑梗进一步的发展。
- 这是脑梗患者常见的症状，也容易被忽视，有的人睡姿不当、湿气重、胃食管返流病等问题，都会出现流口水的现象，一般是可以控制的。
- 但是你突然出现流口水，特别是在睡觉时更明显，向一侧流口水，调整睡姿也不能缓解，甚至会被自己的口水呛醒，就很可能是脑梗症状，因为脑部的血管堵塞，损伤神经系统，导致大脑对口腔咽喉肌的控制力下降，导致肌肉活动不协调，从而引发不自主的流口水或伴有吞咽困难、饮水呛咳的情况。
总之，以上说的头部的4个症状，特别是三高疾病的中老年朋友要注意，如果有异常应该及时去医院做检查是非常必要的。 医生忠告：预防胜于治疗，平时坚持做到5件事，远离脑梗- 依据权威的《中国脑血管病一级预防指南2019》中指出，预防脑梗，最重要的是控制危险因素，而不是吃阿司匹林。
- 常见的危险因素有高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟饮酒、高同型半胱氨酸血脂、心房颤动、颈动脉斑块或狭窄、缺乏运动、睡眠不足、鼾症等等，大家体检时这些可控的危险因素一定要筛查，并及时控制。
- 这些可以通过测血压、抽血化验、心电图、颈动脉超声、血管检查等发现。
很多疾病的源头就是错误的饮食方式。为了预防脑梗，为了获得健康，我们应该多吃富含各种蔬菜、水果和全谷物的健康饮食，如苹果、梨、香蕉、樱桃、牛油果、石榴、西兰花、甘蓝、菠菜、杏仁、核桃、燕麦、藜麦、亚麻籽等。因为这些食物中富含膳食纤维和抗氧化剂，而饱和脂肪、胆固醇、钠和添加糖的含量较低，有助于减轻动脉粥样硬化，预防脑梗。 《美国心脏协会》建议食用绿叶蔬菜、全谷物，以获取足够的叶酸和维生素B6和B12，这些营养素可有效降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而降低脑梗死和心脏病的风险。 要多摄入富含不饱和脂肪的食物（健康的脂肪），比如深海鱼或鱼油（高纯度）、坚果、植物油，有助于降低甘油三酯和低密度脂蛋白的水平，减轻动脉粥样硬化。 食物烹饪方式多选择蒸、煮、炖，少选择油煎、烧烤，少放添加糖，少放味精、蚝油等调味剂。
- 身体活动有助于保持血管健康。经常锻炼有助于降低胆固醇、调节高血压、控制糖尿病和预防血栓。
- 近期发表在美国心脏协会杂志《循环》上的一项研究发现，每周进行3~5次运动锻炼的人患脑梗死、心脏病和周围血管病的风险较低。
- 对大多数人来说，每天大约 20 分钟的中等强度有氧运动应该没问题的，您可以选择自己喜欢的运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车或太极拳。此外，白天要多走楼梯，而不是坐电梯；选择地铁、公交车上班，而不是开车。
- 人体的第二心脏就是我们的小腿，哈佛大学的一项研究表明，经常做下肢的拉伸、压腿、抬腿、踮脚等动作，有助于改善血管弹性，促进血液循环，减轻血管硬化，从而预防脑梗，大家不妨可以试试。
- 水是人体重要的组成部分，也是血管最佳的天然稀释剂，清洗血管的一大法宝。水不仅可以降低血液的黏稠度，减少血栓形成，还可以加速新陈代谢，促进脂肪代谢，减轻体重和动脉粥样硬化。建议除了患有严重心肾功能不全的人以外，绝大多数人每天应该喝2000ml水，约7~8杯。
- 一项重要的汇总研究发表于2020年9月的国际期刊《营养》杂志，进行严格分析，结果表明，喝绿茶可以显著降低血液中总胆固醇和低密度脂蛋白的水平，可轻度降低甘油三酯的水平。观察性研究还表明，摄入绿茶与患心脑血管疾病的风险成反比，一项为期11年涉及来自日本的4万多名成年人，与没有喝茶的人相比，习惯性喝绿茶的人（每天喝两杯或以上，持续10年）因心脑血管病死亡的风险可降低22~33％。
- 人寿命的1/3的时间在睡眠。睡眠有助于人体细胞的修复与更新，维持各器官正常的生理功能。
- 睡眠有助于排泄血液内的胆固醇，减少血管壁内的“垃圾”沉淀，减轻动脉粥样硬化。
- 多项研究表明，好的睡眠应该是：入睡时间小于20分钟；夜间睡眠时间达7~9小时；夜间醒来不超过2次，而且很快可以入睡；少梦或做梦但不能完全回忆。
- 所以，人生在世，该睡的时候，别熬夜，熬一次夜不多，但却能削弱原本活力满满的免疫力。
- 对于失眠的人，可以尝试睡前喝牛奶，洗热水澡或温水泡脚，做瑜伽或冥想等方式来改善失眠。
结语 请大家务必了解脑梗来袭，头部常见的4个症状，一旦出现，及早就医。我们也要主动在生活中求变，切勿安逸，坚持做到文中讲述的5件事，预防脑梗。唯有坚持，健康自来！
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