 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。 “夏至三庚数头伏”，夏至已至意味着酷暑的到来，夏至后的第三个庚日为初伏，天气正式进入一年中最热的时段。 夏至养三伏。三伏养生是夏季超重要的！ 庚日：10天干，甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，庚在第七，庚日是每10天一次，从夏至开始，第三个庚日的出现，也就是三伏的开始。 夏至，还有“阳极之至”的意思，这一天，阳气到达到极点。但盛极必衰，阳气到达顶点后，必将回落，而阴气也开始一点点滋生。 盛阳覆盖于其外而阴气始生于其内，喜阳的生物开始死去或凋零而喜阴的生物开始滋生。在这个阴阳交替的时节，人体容易患各种疾病，所以夏至养生也至关重要。  夏至前后，许多地方平均气温达到30°以上，阳气十分旺盛，但要注意的是，阴气也在此时开始生长了，这就是所谓的“夏至阴生”。 夏至是阳气最旺，阴气开始生长的时节。 顺应夏季阳盛于外，保护阳气。中医认为“暑易伤气”，由于夏至炎热，人们出汗较多，汗孔张大，腠理开泄，容易受到风寒湿邪的侵袭，且夏至伏阴在内，所以乘凉、喝冷饮、吹冷气都要适当，锻炼也需选在早晨或傍晚进行，而且不宜太过剧烈。 所有的冬病也是这个时候进入的。 不时不食 筠姜+莲子心+红枣片 夏至是人体阳气最为浮盛的时候，容易出现咽痛、牙痛、口腔溃疡等上火症状。此阶段养生既要保护阳气，更要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接。 越是热的季节，越可以赶走多年堆积的陈寒，所有的虚火，都是因为阳气不足导致的。所以夏天筠姜粉必备，从药用价值来说，筠姜与其他地方所产的干姜相比，具备温补之效，辛温而不燥，温中散里寒，守而不走。  温而不燥，但是它温热，它的麻辣性啊，没有干姜那么辣，但能够入中一直达下，直接进入下焦。筠姜能够温补上中下三焦（笼统来说，就是肺，脾胃和肾），还有回阳的作用。 但是此时人的心火烦躁，睡不好，心烦，这种燥里面会带着不耐烦的情绪，这种人可以里面加点莲子心。 莲子的心它是清心的。所以你睡不好觉，七根或十根莲子心泡水，一小杯喝下去，苦能降心火。 莲子芯不但可以清火，还可以平静情绪；老人血压问题也很适合 。现代社会的工作和生活节奏太快了，很多人都有压力，这种压力往往就会转变成心肝之火。 加红枣，可以益脾胃之气，红枣是红色的，也有入心的效果。 这一款茶饮，入心，除烦，还迎合了夏季养阳的特点。 体寒的人姜多一点，烦躁的人莲子心多一点，自己根据自己感受可增可减。 五色豆杂粮饮 做法：将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用。  八味粥 温温热热、又粘稠，可以省去一大部分胃腐熟的功夫，帮助脾胃消化，很适合脾虚的人食用。 里面添加了莲子、茯苓、赤小豆、大米、阴米、藜米、小米、紫苏子，综合调理脾胃，高效又方便。  小心高温防中暑 《黄帝内经》说：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑” 。人体在高温环境下容易出现两种情况，一是机体的热平衡受到破坏，二是出汗过多引起水、电解质紊乱。 简单来说就是阴虚火旺，湿热严重。常见的症状是头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压等重症。这个适合多喝莲子心、湿不再来。  如果又觉得虚，心气不足，又上火，睡不好，调整心气滋阴的方子。 做法：西洋参3克、莲心3克，麦冬5克，冲开水饮用。 作用：益气护心，改善心火，滋阴。 深色衣服更防晒 夏至后太阳猛烈，紫外线容易损伤皮肤，引起皮肤灼伤、斑斑点点、红疹等，过度照射还会引发皮肤癌，使用遮阳伞帽、太阳镜，涂抹防晒霜是防晒的有效措施。选择合适的衣服也同样重要。 炎夏里，穿着深色衣服比白色衣服更能防晒。 虽说深色衣服吸热多，但却比浅色衣服更能有效隔绝紫外线，特别是那些白得耀眼的衣物，常常含有荧光增白剂，它会将紫外线反射到人们的脸部，加速黑色素沉淀。 宽松的衣服可以增加空气对流，有助散热，让人感觉更凉爽。在材质方面，亚麻、大麻等麻质衣物的防晒效果最好，可作为防晒衣着的首选。睡觉一定要选择纯棉花被子。 防暑之余要“避寒” 天气越热人们就越爱乘凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等。因此，“避寒”也是夏至时期调理养生的重点，否则冬季来时机体抗寒无力，手足不温，将会更加怕冷。  夏至养阳有三点要注意避忌。 1. 忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。 防止头、脚、躯体受寒，主要是要正确使用电扇和空调，不宜夜晚露宿。 2. 忌冷水洗浴。 夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。 3. 忌食生冷。夏日常食冷饮冰品等，容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻等。女性可出现痛经、经期问题、经量减少甚至闭经等。 适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。 血管也要避暑 夏季也是脑梗的高发季节，尤其是患有动脉硬化、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等病的中老年人，气温越高，危险性越大。 这是因为，天热出汗多，可导致血液粘稠度增高，导致血栓形成。 头晕、头痛、四肢乏力、突然的视力模糊等都是脑梗的先期症状，但这些症状同样也是普通人群夏季常见的症状，因此容易被忽略。  此外，还有很多症状，比如言语不利，突发一次的癫痫发作，肢体的麻木，视野缺损（看东西总是缺掉一块），突然记忆力减退，吞咽呛咳等，都是脑梗的先兆表现。 简单来说就说血瘀体质，建议多喝温通膏！ |
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