【原】午睡后身体被掏空，是怎么回事？

吃完午饭，人们倒下一大片。

别急，不是食物中毒~

而是到了睡午觉的时间啦！

这时你会看到各种奇葩午睡姿势。

来~看看你是哪个段位的睡者？

1. 趴着睡

青铜：原始胳膊趴着睡

白银：自带枕头正趴睡

趴着睡是入门级姿势，

只要趴在桌上，就能睡上一会儿。

稍微有点经验的人，

还会带上舒适的午睡枕垫垫。

不管三七二十一，睡就完了~ 

但是一觉醒来，

眼睛受到压迫，变得不舒服，

导致眼球充血、眼压增高……

手也会麻得仿佛不属于自己。

午睡后，身体仿佛被掏空了……

即便有了小枕头，伤害不那么大。

但长时间趴着，脖子的肌肉难免会酸痛，

如果还是非酋体质，说不定就落颈了。

而且！趴睡对腰椎施加的压力也不小，

腰不好的人，要格外注意啦~

另外，趴着睡身体是弯曲的，

食道被压迫，气体只能压在胃里，

容易造成胃胀气。

想要成为午睡王者，还需努力呀！

2. 坐着睡

黄金：靠墙坐着睡

钻石：靠椅背和枕靠睡

坐着睡比趴着睡稍好一些，

已经从青铜、白银进阶了。

但是午睡装备一定要齐全~

保护好腰椎，

别让自己的腰背悬空，

不然睡醒后就浑身不舒服了。

如果希望醒来更精神，

可以在午睡前喝杯咖啡。 

研究表明，相比单纯喝咖啡提神，

喝完咖啡打个盹儿，更能提高专注力。

20分钟的午休，咖啡因刚好起作用。

3. 躺着睡

星耀：半躺着睡

最强王者：躺在床上睡

躺着睡，睡得最舒服！

可以充分放松脊柱和全身肌肉，

睡醒再也不怕颈椎、腰椎僵硬啦！

但睡得太舒服，

也容易出现睡过头的情况，

醒来整个人都懵懵懂懂的。

所以，午觉最好控制在30分钟以内。

如果怕睡过头，

可以打开小睡眠APP，

伴着特制音乐入眠，午睡格外舒适。

时间一到，它就会温柔地唤醒你啦。

体验路径：

打开小睡眠APP-在底部睡觉-点击“小憩”-选择“高效午休”

4.不睡觉

午睡届王者中的王者，

在外人看来大概就是一群

中午不需要休息，依然活力四射的人！ 

如果实在没条件休息，

下面这几种提神方法可以试一试~

晒太阳走起！

晒太阳能够减少体内褪黑素的分泌，

它最核心的作用就是帮助入睡，

中午出去晒晒太阳，

人瞬间就清醒了~

闭眼小憩

推荐小睡眠《高效午间休息》

体验路径：

打开小睡眠APP-在顶部搜索框-输入“高效午间休息”

运动走起！

如果阳光太毒辣，找个阴凉的地方，

“左三圈右三圈~脖子扭扭屁股扭扭~”

太羞耻的话就试试快走，

也是个不错的选择。 

你午睡的段位是哪一个？

在评论区告诉我吧~