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许多人都会有午睡的习惯，尤其是一些上班族，和在校的学生，有些上班族可能前一天晚上熬夜加班，导致睡眠不足。这类人群如果不午睡的话，下午就很容易没有精神，工作效率也会下降，晚上又得加班，形成一个循环。午睡确实能够给我们的身体带来不少好处，不过骨科专家告诉我们午睡的姿势很有讲究，不然对我们的健康会大有影响。 对于学生来说为了保证下午有充沛的精力上课，对于上班族来说为了下午更有干劲上班， 夏天我们都会午睡几十分钟左右提提神加加油 回想当年读书时为了节省时间，同时因为那时学校条件有限 同学们中午 一般会趴在桌子上小睡一会 但是就是这样这一个小小的不起眼的习惯 其实在不知不觉中 损害了你的身体 节省了时间的同时 却同时也伤害了你的健康！ 下面大家一起来看一看长时间的趴着睡觉会对身体造成哪些伤害呢？ 1，你可知道我们经常趴着睡觉有可能导致脑部的缺血状况的发生, 医学专家告诉我们：一个人在进入眠的时候，人的心率会慢慢的变慢，而血液的流通速度也会跟着之后，身体的大部分的血液就会流入胃肠道去帮助消化吸收，而流入大脑的血液会有所减少，那么就很容易容易导致脑部的缺血状况发生。 2，我们经常趴着睡觉伤脊柱、伤腰椎 正常人的颈椎是向前弯曲的，这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度在长期不正确的坐姿、睡姿影响下，会逐渐退变消失，严重时可变直或向反方向弯曲。这种姿势还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的病发。 趴在桌子上睡觉，还会使腰椎过度屈曲，时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小 关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适，时间长了很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。 3我们经常趴着睡觉有可能导致手臂出现麻木酸疼的现象发生 我发现很多人都是喜欢用双手枕着头部趴着睡觉，如果长时间如此，会影响手臂的血液循环，让神经的传导受到伤害。从而容易使手臂出现麻木、酸疼的现象出现 4，经常趴着睡觉有可能导致抵抗力下降 人进入睡眠状态时，身体的基础代谢会有变慢，而人体的体温调节的功能也会有所降低，如果全身的毛孔又处于张开的状态，要是趴着睡觉，又没有注意保暖，醒来之后人往往会出现头晕、鼻塞等现象，长时间这样有可能会导致人的抵抗力下降。 5，经常趴着睡，久而久之会影响视力： 也许很多人还不知道经常趴着睡觉，您的眼球还会长时间受到压迫，就像一般人在趴着午睡之后都会感觉到有暂时性的视力模糊，假设如果您长时间这样做，那就会导致您的眼压过高，时间一长视力也会受损，甚至还会增加青光眼的发病几率。 综上所述，如果说有条件的话，还是尽量不要趴着睡觉，这样对身体是没有多大好处的。在生活中还存在着对睡眠的一些误区，大家都应该了解一下。 然后有人会说： 我也不想趴着睡 可就这条件啊怎么办？ 专家回答道： 你先莫急！ 先听我慢慢给你道来： 首先要给各位强调一点的是 假如条件允许的话 尽量要选择在床上或沙发上，（学生的话就选择在长读书桌上） 躺平着睡觉午休 毕竟这样睡觉会舒服一些 如果条件允许的话 买个折叠椅也是不错的选择 没有条件的话 闭上眼睛 直接靠在桌椅背上 眯一会儿也是可以的 想要睡得更舒服 还可以加个U型枕和眼罩 这样接近仰躺的睡姿 身体就不会有被压迫 手脚发麻的情况了 专家告诫我们说： 如果你一定要趴着睡也不是不可以 但扒着睡一定要注意以下几点： 一，中午吃过饭后不要立即就入睡 有些人在午饭后 立刻趴在桌子上午睡 其实这是很不好的习惯 这样会引起食物反流 同时胃部也会感觉不舒服 一定记住午饭后先休息20-30分钟 再午睡比较好
二，如果要趴着睡最好要准备一个枕头 如果有条件的话在桌上准备个枕头 现在，不是有很多午睡神器吗？ 这样睡觉时头部就不会 再压着我们的手臂 会舒服许多 而且睡眠时抬高了头部 背部就不用过分弯曲 导致影响我们脊椎的健康
三，注意午睡时间不要太长 需要注意的是 午睡的时间 尽量不要超过半个小时 过长时间午睡会导致 即使大脑醒了 身体还处于“并不想醒来”的状态 这种现象在医学上 称为“睡眠惰性” 会感觉好累、眼睛睁不开 身体不想动、脑子发懵 脑袋还迷迷糊糊的，不清醒 中午午睡时间控制在15到30分钟以内 这样帮助你的大脑 在上午的繁重工作之后 “重启一下” 同时注意要上个闹铃 可别等着自然醒哈！
四，午睡过后要站起来活动一下，最少10分钟左右 午睡后要慢慢起来 然后活动一下 也可以自己按摩、拍打一下 缓解自己由于睡姿不佳 带来的手部和腿部酸胀
千万不要太懒惰继续坐着不动 其实很多病症都是我们懒惰出来的 长期坐着不动这会让自己的血液循环 变得不太好 假如醒来后还觉得迷迷糊糊 还想睡 可以喝一杯水 等稍微清醒了 再进入工作状态 五，即使是夏天午睡时我们也要注意保暖 现在条件好了，办公楼和一些教学楼内 一般都有空调 而这些空调的 温度一般会偏冷 那么，午睡就要注意一下 找个毯子或者加件衣服再睡 千万不要午睡一下还感冒了，进医院了
不过还有人说自己从来不午睡，或者很少午睡 那恭喜你 你的睡眠质量比较高 睡不睡午觉 取决于个人习惯 对健康并没有太大影响 有的人一天睡够 6 个小时 就精神饱满 而有的人睡到 9 个小时甚至10个小时 可能白天还要加个午觉 因此只要你自己觉得精神很好 其实你睡不睡午觉都可以 并不必惊慌失措！ 害怕什么！
所以健康就是财富， 千万不要因为你生活当中的一些小习惯 让年纪轻轻的你 落了一身病 造成二三十岁的年纪 活成了五六十岁的样子 看了这篇文章后，你有什么收获呢，欢迎你在下面留言！ 版权声明：本平台旨在传播医文化知识， 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。 |
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