你还在趴着睡午觉吗？

说到这个话题，可仁忍不住想起了自己高三时的那段忙碌时光……

因为每天中午舍不得回家，可仁便只好趴在课桌上匆匆睡一觉。

每次醒来，几乎都是一副狼狈模样：嘴角挂着口水，手脚麻木到没有知觉，脸上也不知道压出了几条红印，还被前排调皮的男生偷拍……

话说回来，虽然趴着睡很方便，但是对我们身体伤害的确不小。现在的你，还在趴着睡午觉吗？

趴着睡午觉

对我们身体有哪些伤害

相信很多朋友和可仁一样，都是头枕着手臂、直接趴在桌子上睡。

这样睡姿会导致我们手脸发麻、酸痛。时间久了，还可能造成局部神经麻痹，而且这个动作还会压迫眼球、影响我们呼吸和消化。

1、压迫眼球影响视力

还记得睡醒后，眼前一片模糊的感觉吗？这就是因为趴着睡压迫我们的眼球，出现的暂时性视力模糊。

如果长时间这样，则会造成眼压过高，视力受损，慢慢地会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

2、影响消化

如果你的身体属于吃太饱后，不容易睡着那一类的话，那就千万不要在午餐过后立刻趴在桌子上睡。

因为我们的胃消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

3、加重脑部缺血

入睡后我们的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴着睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、影响呼吸

采用这种姿势午睡还会影响呼吸。由于趴着睡使我们身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性经常趴着睡还有可能诱发各种心脏或乳房疾病。

5、引发颈椎病

如果你趴着睡过，一定对这一点印象深刻。

趴在桌子上睡觉，会使我们的颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

如何科学地午睡

1

枕着U型枕睡

科学睡午觉的第一条就是尽量不要趴着。

午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。

可仁也知道上面这段话看起来不那么靠谱，不过我们终究是有办法的。即便不具备这样的午睡条件，那也要避免直接趴在桌子上睡。

我们可以给自己准备一个U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠。

如果实在不习惯后仰，那就枕着U形枕睡吧，别再压着手臂了。睡醒后也不要立刻站起来，慢慢舒展身体后，再站起来活动活动。

2

午饭后不要马上睡

可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

3

不能正对空调

即便是在夏季，午睡时也不能贪图凉快而选正对空调、风扇的方向睡觉，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。

不过眼下这个天气，我们需要更加注意保暖，避免后背着凉。带条小毯子到办公室，方便又暖和。

当然，如果条件允许，放张折叠床，或者把几张凳子拼在一起……可仁相信这些办法你们一定想得到。

最后，来说说你是怎么午睡的吧。