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荷尔蒙是内分泌合成所出现的一种产物，属于一种化学成分，通过血液循环的作用被输送到身体各个部位，促进身体代谢功能。 无论男女体内荷尔蒙是否充足，都是非常关键的，甚至会对健康状况带来影响。 女性荷尔蒙其实也就是代表着雌激素，而荷尔蒙分泌旺盛的女性，身体往往要比其他人更健康，还有助延缓衰老，比同龄人看起来更显年轻。 但是女性体内荷尔蒙分泌多少与年龄有一定的关系，也就是说每个年龄阶段的荷尔蒙分泌状况是不同的。 18~25岁的女性正值青春巅峰时期，在这个年龄阶段，分泌系统功能达到顶峰，雌激素分泌也特别旺盛。但是过了这个年龄阶段，雌激素的分泌便会以每年下降15%的速度逐渐减少。 30岁以前的女性内分泌系统还可自行调节，一旦过了30岁此时，女性体内雌激素分泌量只有顶峰时期的85%，所以在这个年龄阶段的女性很容易出现各种皮肤问题，比如暗淡发黄毫无光泽，精神状态也大不如前。 等到了45岁左右，对很多女性来讲，到这个年龄阶段，多数女性已经丧失40%的雌激素。而且位于这个年龄阶段，面临着绝经，更年期等症状。一旦到了60岁左右，激素分泌只有1/5左右，80岁仅仅只剩下1/10不到。 1、月经规律 月经规律其实是指的月经周期规律和月经期的规律。 规律的月经周期一般在28~30天，前后不超过7天都属于正常范围。经期规律一般是5~7天，很少有超过8天的情况，当然也不能小于两天。 对女性来讲，如果每次月经准时到来，多半是平时身心健康，同时还可有效减少妇科疾病的发生，维持体内激素水平动态平衡。 由此可见，良好的生活习惯对健康至关重要，尤其是女性，若不想雌激素分泌不足，荷尔蒙含量降低，建议注意好休息，不要熬夜久坐，适当多吃富含B族维生素的食物。 2、身材匀称 身材匀称看重的是身体各个部分的比例协调，多半是体重超过标准范围。 对女性来说，真正健康完美的身材，应该是身形协调，肌肉匀称，皮下脂肪均匀分布。 想要让身材变得更好，首先要戒掉不规律的生活习惯，养成规律运动的习惯，促进肌肉含量，降低体脂率。跑步可以说是既方便又廉价的运动方式，轻轻松松让你拥有好身材。 3、睡眠质量高 睡眠状况对激素分泌影响比较大，若每天能保证8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助。 因为睡觉的时候机体会产生雌激素，如果经常熬夜晚睡往往会导致荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而诱发其他疾病。 雌激素对女性健康尤为重要，可谓是牵一发而动全身。若长期存在睡眠质量问题，失眠多梦抑郁，这都是导致雌激素下降的诱因，应引起高度重视。 4、心情愉悦 从中医角度来讲，如果长期心情不好，郁闷烦躁，很容易伤及脾胃。 如果脾胃不健康，那么吃东西毫无味道，胃口下降，心情也会随之变差。 正所谓笑一笑十年少，心情好事事变的顺心，食欲也会提高，做任何事情都变得轻松自然。 但是女性属于感性动物，心情总是阴晴不定，更甚至多数男性形容女性的心情像翻书一样。如果长期情绪波动较大，导致内分泌失调。所以想要维持内分泌平衡，首先要学会调整心情。 5、皮肤状态好 荷尔蒙分泌旺盛的女性，即便不做美容护肤工作，皮肤状态依旧可保持良好状态。 因为荷尔蒙激素分泌旺盛可有效提高机体新陈代谢，能力收缩毛孔，减少皮下黑色素的生成，有助排出皮肤下堆积的垃圾毒素，维持肌肤健康状况。所以荷尔蒙分泌旺盛的女性，衰老速度要比同龄人更慢一些。 1、关节疼痛 雌激素不足会带来很多负面影响，除了月经不规律以外，还会诱发关节和骨痛的发生。 所以对女性来说，如果长期有关节和骨痛的情况，要注意是不是雌激素分泌不足引起的。因为雌激素分泌减少容易影响身体对钙质的吸收，若没有充足的钙质供应便会带来负面影响。 2、月经紊乱 生活作息的改变以及周围环境的变化等都有可能造成月经不调。 因此对女性来说，如果有这种情况，可在专业医生的指导下服用雌、孕激素进行周期调理，一般三个月为一个疗程，当然饮食也要做出调整规律，尽量保持心情舒畅。 激素过低会影响子宫内膜导致内膜变薄，月经量相应减少。 3、影响到卵巢的功能 女性卵巢出现早衰很容易导致雌激素分泌不足，很多卵巢疾病的发生，比如卵巢囊肿，多囊卵巢综合征等，都会影响卵巢的正常功能，导致激素分泌下降。 所以要想卵巢分泌激素正常，首先要了解卵巢是否呈现异常肿块，比如说早期的卵巢巧克力囊肿，就可能影响卵巢分泌激素的功能，一部分女性是性腺轴的功能异常。规律地口服补佳乐、黄体酮做人工周期的治疗。 4、皮肤变差 雌激素正常情况下，身体处于协调运转的状态，女性更能保持年轻态。 因为雌激素分泌正常旺盛，让女性肌肤变得富有弹性，反之导致皮肤粗糙，皱纹加深，还会长斑，比同龄人更显老。 1、多吃富含维生素E的食物，比如花生，核桃等各种果类食物，维生素E被称为生育酚，具有抗氧化，抗衰老，清除自由基之功效。 因此对女性来说，适当补充维生素E可有效缓解卵巢衰老，维持卵巢分泌雌激素和孕激素的能力升高，激素水平维持平稳状态，呵护女性身体健康。 2、想要补充雌激素，平时还可多吃富含植物类黄酮的食物，比如豆制品，猕猴桃，蜂王浆，榴莲等等。 因为这些食物中都富含丰富的植物类黄酮，可有效调节卵巢分泌激素和孕激素的水平，对改善雌激素严重缺乏，功效显著。 3、外源性雌激素单纯是通过食疗的方式补充，不能有效改善的雌激素缺乏者，可以考虑适量的服用外源性雌激素进行替代治疗。 |
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