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荷尔蒙是人体中不可缺少的物质，如果女性身体中荷尔蒙充足，那么雌激素分泌就比较旺盛，女性朋友就会更显年轻，更漂亮。 不过，女性到了25岁后，荷尔蒙会开始减少： 人体分泌的激素会达到75种以上，这些激素在身体里扮演着不同的角色。女性21～22岁是青春巅峰时期，体内分泌系统的功能也最强大，也是荷尔蒙最旺盛的时期。 当女性到了25岁以后，体内荷尔蒙的分泌量开始下降，人体各个器官组织也会开始萎缩老化，当女性到了60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时期的1/5左右，人的衰老速度就加快了。
所以，女性朋友是比较在乎体内荷尔蒙的分泌的，总希望自己的荷尔蒙充足。那么，荷尔蒙充足，通常有什么特点呢？下面就一起来了解一下： 第一：身材匀称 荷尔蒙充足的女性，体内激素平衡，新陈代谢正常，脂肪分布均匀，所以看上去身材匀称，不胖不瘦，凹凸有致，身高和体重达到1:1的黄金比例。 第二：皮肤光滑细嫩 女性出现衰老时，皮肤变化比较明显，如果荷尔蒙出现了不足，皮肤就会松弛下来，皱纹也会增多。如果女性体内荷尔蒙充足，皮肤的排毒能力也会很强，皮肤气血充盈就会表现出很光滑、很细嫩的状态。
第三：月经规律 月经是女性身体健康的晴雨表，一个荷尔蒙充足的女性，月经基本会保持规律，比如来月经的时间规律，月经量规律，月经颜色正常。当女性到了45岁后，荷尔蒙分泌量急剧下降时，就可能迎来绝经期。 第四：情绪稳定 如果一个女性荷尔蒙分泌正常，那么她体内激素在一个平衡的状态，她的情绪也会比较稳定，心情比较好。如果情绪波动大，碰到一点小事就发火，情绪失控，多半是体内激素失衡，荷尔蒙出现了不足。
想要提升荷尔蒙可多吃几物： 1、新鲜蔬菜 蔬菜是每天都必不可少的一种食物，想要身体健康，体内激素平衡，每天都要摄入足够量的新鲜蔬菜。因为蔬菜中有大量维生素与食物纤维，当维生素充足时，大脑就会给卵巢下达分泌荷尔蒙的指令。
2、葛根粉 葛根粉当中含有丰富的营养成分，包括雌激素、淀粉，还有钙、硒、铁、铜等。对于女性体内荷尔蒙来说，葛根粉所富含的异黄酮类物质作用比较突出，这种物质可以加速血液循环，促进新陈代谢，还可以调节荷尔蒙。 所以，女性朋友可以每天适量吃葛根粉。葛根粉的吃法比较简单，用少量凉开水搅拌均匀后，再用滚开的水冲泡，边冲泡边搅拌，当葛根粉表现出透明的颜色就表示熟了，可以开吃了。 如果觉得纯葛根粉味道不够的话，建议不要加白糖，可以适当添加蜂蜜、坚果、干果等调和一下味道。
3、豆浆 女性朋友除了每天可以喝牛奶以外，也可以适当喝一些豆浆。因为豆类食品当中的大豆异黄酮非常丰富，如果女性能经常吸收到大豆异黄酮，不仅能够滋补身体，还能够补充体内雌激素，促进荷尔蒙分泌量增多。 建议女性朋友经常在家里打磨一杯豆浆喝，当然条件不允许的话，也可以购买现成的豆浆粉，独立包装，一次一袋，用量科学，冲泡简单。 值得提醒的是，豆浆粉的原料只能有黄豆和黑豆，要喝不含蔗糖的原味豆浆。
4、牡蛎 也许生活中大多数人只知道男性可以多吃牡蛎，促进雄性激素分泌，其实对于女性来说也是可以多吃的。牡蛎当中含有很多锌元素和硒元素，这样的物质也可以促进雌激素分泌。避免因雌激素分泌不足而出现荷尔蒙失衡的情况。 牡蛎虽然价格比较贵，但是对于到了25岁后的女性来说，也要经常舍得吃一些。
女性荷尔蒙充足，身体会更健康，衰老的速度会更慢，所以建议25岁后的女性要懂得利用食疗，通过正确的食物来补充荷尔蒙，才能更好地促进健康。 |
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