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想要减肥的人，不能只是说说而已，而是要付出行动，只有做行动派，说到做到，就能够收获到想要的效果。想要让自己瘦下来，需要严于律己，戒掉一些不良的生活习惯，并养成健康的生活习惯，身体自然就会慢慢瘦下来。
减肥的关键，戒掉4个恶习，保持3个好习惯，让你不知不觉中瘦下来！ 戒掉四个恶习： 1、戒掉喝奶茶的习惯 现在的很多年轻朋友都喜欢喝奶茶，有的人几乎每天都要喝上一杯奶茶，不过奶茶中糖分很高，热量也不低，所以喝奶茶，喝的不是水，喝的是糖和热量。长期如此，就会使身体发 胖。 2、戒掉久坐的习惯 现在久坐也是造成肥胖的一个习惯，因为现在的年轻人上班总是坐着，回到家之后又拿着手机，或者直接坐在电脑旁，长期这个姿势，血液循环不畅，身体代谢能力下降，毒素和脂肪堆积在体内，身体就会越来越胖。
3、戒掉晚上大吃大喝的恶习 现在的人白天都在做事，所以中饭随便对付一下，吃得不营养，摄取的热量也很高。经常吃外卖的人，长胖的几率也要比不吃外卖的人要高很多。 不仅如此，晚上回到家之后，做点好吃的，就想犒劳一下自己，可是晚上肠胃蠕动要慢一些，吃得太丰富，会加重肠胃负担，而且还会使脂肪堆积在体内，热量不能及时消耗，身体自然就会发胖。 除了晚餐不宜吃得太好之外，建议大家尽量不要去吃宵夜，否则会让你快速增肥，对健康不利。
4、戒掉吃饭太快的恶习 很多人吃饭是很快的，几分钟就把一餐饭解决了，吃饭太快，食物不能及时消化，就会堆积在体内，转化成脂肪，时间长了，肉肉就开始疯长，人也会越来越胖！吃饭的速度越快，身体就越容易发胖。 保持三个好习惯： 1、保持运动的好习惯 俗话说：“生命在于运动”，想要减肥成功，也需要长期坚持运动。尤其是长期久坐的人，工作一会就需要站起来活动一下，舒展一下经络，活动一下四肢，有利于气血活络起来，加强代谢功能。
此外，每天还需要抽出至少30分钟的运动时间，可以选择自己感兴趣的运动，或者是适合自己的运动，比如说游泳、体操、跳绳、快走、慢跑、瑜伽等等。一般想要减肥的朋友们，可以选择在早上去运动，这样减肥的效果会更好。 有的人如果没有时间出去运动的话，也可以在家里进行一些合适的运动，比如说深蹲、开合跳、波比跳、体操、瑜伽等等。通过运动可以快速燃烧脂肪，消耗热量，帮助身体排出毒素和垃圾，只要坚持下去，就能更快地瘦下去。
2、保持充足的水分 对于减肥的人来说，体内水分充足是很重要的，每天需要喝够水，至少要达到2000ml，这样有利于细胞的正常运转。尤其是运动过后，补充水分很重要，体内水分充足有利于提高身体基础代谢，提高肠道功能，帮助肠道排 出毒素和垃圾，有利于减肥。 建议大家要喝白开水，或者是有利于减肥的淡茶水。
3、和同伴一起相约减肥 有人觉得一个人减肥太无聊了，那么你可以找一个或两个人一起减肥，这样比起一个人孤军奋斗要好很多。而且两个人一起减肥，对比性更高，这样减肥的信心就更加充足，容易让自己瘦下去！ |
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