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湿气是中医的六邪之一，治疗湿气重可通过饮食、运动、药物调理等多个方面进行。 1.饮食：在饮食方面需要注意清淡，禁烟酒，忌食生冷油腻、辛辣刺激性食物，饮食上可以选择薏米、芡实、山药、赤小豆、山药、白扁豆等具有健脾祛湿功效的食材。 2.运动：适量的体育锻炼能加快气血循环、增强体内水分代谢，有助于体内湿气的排出。平时可定量完成一些运动，比如跑步、健走、太极、瑜伽、跳绳等，加速湿气排出体内。 3．药物调理：可以选择中药调理体内湿气。如果身体湿气重，没有食欲，舌体胖大有齿痕，还常感到乏力，可用参苓白术散来健脾祛湿。如果单纯只是身体沉重，可用陈皮、半夏、茯苓、甘草煎煮服用。平时也可以拿藿香、茯苓、猪苓、薏苡仁、白术等泡水喝，也有助于除湿气。 4.其他方法：如果体内湿气特别严重，可以配合生姜泡脚、拔罐、针灸或者刮痧等，除湿效果更佳。 |
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