【原】摆脱自恋和学会自爱

就像哥白尼出现之前。我们人能自恋的以为太阳围绕着地球转。

我相信每个人天生都有自恋的倾向。尤其是“虚弱的”小时候。那时候，我们意识不到外界有他人。会很自然的把世界上发生的好事以为是自己带来的。同样也会把坏事也认定为自己带来的。

这个阶段，如果父母可以温柔的对待孩子，他们争吵或者发生什么不好的事情的时候，可以多加一句“这件事和你没有关系”。也许可以很好的度过自恋的小时候，转向承认自己的价值，学习为他人着想。。

但并不是所有父母可以做到这点。

甚至有些父母为了让孩子顺从，会不自觉地羞辱孩子。

“都是因为你，才变的这样糟糕。”

遭遇过度羞辱的孩子会加剧自我为中心的想法，以此来保护自己，不然他们便无法自处。

于是自恋者无法或不愿考虑到他人。会以自我为中心，把自己看得很大很重要。但生活中，我们并没有自己想象的那么大那么重要，这就必然会导致内心与外界的冲突，让我们备受伤害。于是会出现自恋性伤害。

比如被同学说笨，选班干部落选，考试考不好，被老板批评，谈恋爱被拒绝，被解雇，被他人排斥。

这些生活中不可以避免发生的事情，在自恋者的世界里带来的伤害会被放大，他们会自责，会否定自我。会持续性的不知道究竟如何办。

找不到行动的方向，生活的意义，也找不到全然接纳自己的人。

因此更难意识到他人存在。

摆脱自恋的第一次机会在于父母。

没有成功，还有第二次机会。在于自我的成长和学习。

对此我深有感受。

14岁那年。有一天上学路上，看见100米开外有一个同学正在向我走来。我们见面，打招呼聊了5分钟，然后分道扬镳。

我独自走了很长一段路后，我突然意识到。其实我一直在唱我自己一人的独角戏。见面之前的那100米的路程中，我一直在想，我要说什么，让他不觉得我是一个不热情的不聪明的人，在和他谈话的5分钟里，我听他说话，只是为了能够更聪明的把话接过来。我看着他的脸色，分辨着，他对我的话产生了什么反应，在分开后的这几分钟里，我所想的，不过是回想我有没有说错什么，我的表现怎么样。还有什么更聪明更能体现我的聪明的话我没有想到，没有说出来。

这个过程里，我一点都不在乎他，我没有注意到他是快乐的还是不快乐的。我所关心的，全部只有我罢了。

这一察觉，就开始一发不可收拾。再之后，我有一次去演讲，十分紧张害怕在他人眼里我十分傻，那天也确实因为紧张，口吃了好几次。我垂头丧气的走下台，以为同学会嘲笑我。

但我发现没有，他们在谈论八卦，谈论其他的事情。哪怕和我关系好的几位。我问他们我讲得怎么样，他们敷衍的说，还好。

那一刻我才记起来，以往上面有人演讲，其实我也从未认真听过上面的人讲了什么，基本上都和同学说闲话去了。

我才意识到，别人和我一样，都只在乎自己。而不care他人。

再之后，学了心理学看到一篇论文，上面说，每个人的大脑在没有具体任务的时候，78%的时间里，都是在思索和“我”有关的事情。

我才开始真正摆脱自恋的陷阱。

我不再担心自己在他人眼中的看法，除了少数真正在了解我的人。

也不再被他人的看法左右自己前进的方向。因为我知道别人看我，最多看一次一时，10分钟里有一分钟你都得感激他。

于是，那些社会标准里，你要做个“好”人，好的学生，好的孩子，好的父母，好的妻子或丈夫，这样的话都不再困扰我。

甚至生活中摩擦也少了。因为我不再渴求，别人如何对我。

我只管我自己如果对待别人。

而别人怎么对我，只不过是他的习惯。

我开始学习辨认和尊重对方的差异。“他和我是不一样的人”

这一点，在家庭关系里，最有帮助。意识到，父母和我是不一样的人。我才真正解脱出来。

解脱那些，期待他们像对我弟弟一般对我好这件事。

开始真正关注我自己认为的好这件事。让我有了更多的自由空间。

我也能心平气和的用我的方式对待他们。心无愧疚，彼此舒适而自由。

但我们会面临一个矛盾，一方面，生命中最重要的事情是摆脱以自我为中心的自恋，但另一个方面，同样更重要的事情是，我们也必须认识到自己的价值，珍惜自己的价值学会自爱。

许多人在受到自恋性伤害后，会转向攻击自己。看不到自己的价值。这样说来，自恋者是既看不到别人的价值也看不到自己的价值。于是要么责怪他人要么责怪自己。

要解决这一矛盾，我们要学会的是，诚实和谦虚。

诚实和谦虚意味着，要有自知之明，善于自我反省。但谦虚不是自卑，故意贬低自己。而是客观的看待真实的自己。认清自己的优点和缺点。

谦虚的核心是诚实，有自知之明。离开了诚实，谦虚会成为自卑，或者以另一种形式转化为自大。

自恋是不诚实的人，他们活在虚假的幻象中，同理自卑也是不诚实的，他们过分夸大自己的缺点。而没有客观看待自己的缺点。

自恋和自爱，其实很多时候很难分清楚。比如有时候我们行为不当，却不愿意承认，更不愿意，从中汲取教训加以更正或弥补，这是自恋。

但如果我们犯了错误之后，承认自己的错误，必要时也会自责，但并不会彻底否定自己的价值，反而明白过来，每个人并非完美无缺，接纳自己的缺点。也珍惜自己的优点，更能时时刻刻自省，进步。这就是自爱。

重视自己，珍惜自己。决定自爱的因素有很多，比如小时候，我们能感受到父母的关心，爱护和珍惜，我们内心深处就会觉得自己是有价值的，值得珍惜的。

父母的珍惜让孩子学会珍惜自己这是第一层。这会给予我们一定的勇气，未来的路上哪怕遇到了重大的打击和挫折，那种根深蒂固的自尊，自爱，自信，会让我们鼓起勇气，保护自己。继续前进。

如果父母这关没得到，成长过程中，如果有你所看重的重要他人肯定自我，也能习得肯定自己的能力。

如果都没有，学习工作，能通过自己的成就获得相应的回报，你自己一天比一天好。也会带来一定的自爱自尊和自信。

这便是有条件的。

他人的肯定，珍惜，欣赏，自我的肯定珍惜欣赏。都可以带来自爱。

而后会继续进化成一种自觉。开始不依赖他人的肯定，自我的进步。

而是发自内心的自觉地意识到，自己无论怎样，都有80分以上的价值。

你不在乎自尊自爱自信这些东西了。你知道，你有更重要的事情要做。你也相信自己可以做到。这便是无条件的自爱，自信，自尊了。

摆脱了自恋和学会了自信。便能应对生命中最难的事情，“死亡”

一般有两种方法来应对，一是“不去想它”限制自己的知觉。临死的时候再害怕一下。

好一点的方法是，自己有意识的尽早去面对和思考死亡这个命题。

在长生不老药没有发明之前，无论你是否热爱生命，死亡都会来。死亡是破掉我们自恋的终极武器。你会发现，无论怎样的人，王侯将相，普通人，都无法摆脱死亡这件事。

当我们不再害怕死亡。不再感觉自己如想象中那么强大，那么重要，那么不可以一世时。

这却恰恰是学习爱的基础。当我们不再时时刻刻感觉自己需要被保护时。我们才能转移目光，关心他人，于是开始体验到新的快乐。把自己缩小了。看见的世界便大了起来。

希望，每个人，学会摆脱自恋，学会自爱。打下这两个基础。

此后，才能学到自尊，自信。再而后学会了自立，自强。

再之后，便是广袤的世界里，你要如何去爱护和珍惜自己与他人了。