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星辰计划这个实验，是我所有的实验中历时最长，且最复杂的一个实验。 不过要解决的问题，也是迄今为止我认为最难的一种问题， 就是找到内在热情和动力以及目标的问题。 动力问题要解决的难点，其实不在于选择一个目标，因为找到一个热情的地方不难。 三分钟的热情谁都有的。 难点在于长久的为一件事或者一个人或者目标愿意不断的投入。 还能觉得内心有动力热情在。 这需要目标和自己的需要贴合，同时能力上够得上，加上又有不断的反馈成就感可以刺激更多的行为而得到更多的满足的一个循环状态。 找到这种动力，很难。 星辰计划的第一位实验者。已经第10个月了。 上个星期他终于说，人生开始慢慢恢复正轨。也尝试去看一些过往不喜欢的东西，做一些真正有意义的事情。感觉快回到了三年前最积极的时候了。 我问：感觉到了动力么？ 他说还没有太大的动力，或者说是自己目标不是很明确。 但觉得这次可以一边行动，一边成长一边去找到目标。 但是他说坚持到8月份。那一年前定的计划。就是超预期完成了。 是的，其实现在，我都觉得这个实验已经完成了。 因为现在他会主动说，这周我挑战早睡。 以前要早睡，其实是因为害怕，或者因为我的提醒，而现在，是他想要。 这个转变便是我这个计划想要促使来访者到达的地方。 而且，我也不再每天提醒他，只是一周他给我一份他的行动表格，上面记载了每一天所做的事情以及一些感想。 从改变的阶段来说，他已经处在了维持期。我即将可以功成身退。 科普：改变的五个阶段：
花了三个月一般沉思一边做些事情。有时责怪社会有时责怪他人。 花了一个月确定自己是有问题，而问题只能靠自己行动解决。 花了三个月反复，时而打个鸡血，时而颓废如往昔。 终于在第8个月，开始踏踏实实的行动。不问结果，只是行动先行。 而我也在那个时候，建议他把每天的报告换为一周一次。 我在为我的退出做准备。 这样以后的时间里，没有我，他可以自己去列目标，做事情了。不需要陪伴不需要提醒。人生可以自己负责。 那时候，这个实验，才是最完美的超预期完成这个实验所要解决的问题。 从这段经验中。 我学会了一些很好的东西 1.适当的压力可以带来动力 他找我的时候处于一个一人吃饱全家不愁的状态，生活温饱不愁。 也知道不能一直呆在安全区里，可也没有多大动力去努力。 于是他自己尝试自己给自己压力。比如看看房价，比如看看同龄人。 压力就来了，就能刺激动一动。 对了，这里要注意，不要一下子压力过大，过大容易导致行动瘫痪。 2.爱与责任可以带来动力 过程中，我发现他想到为自己做什么其实行动力很弱。但是给身边人买礼物这样的事情他却不拖延。可以很快去做。 于是尝试让他想想，自己在意的人的期待是什么。 动力值反倒上升了。想着父母，想着给他们一些更好的未来。想着自己未来的家庭，也有动力可动。 爱自己不会，爱别人到很有想法哈哈。 3.没有动力的时候，先塑造一些良好的习惯尝试一些新的东西 习惯可以带来行动，就像早起刷牙一样，习惯了就可以毫不费力，且不做就会觉得不舒服。 我自己的经验是，我很不喜欢喝水，于是我早起1个月每天固定时间逼自己喝水。 渐渐的我发现我现在早上不喝水就觉得不舒服。 于是他说他没有动力做任何事情的前三个月，我只是建议他，开始每周整理一下家里，每天尝试早睡，每天坚持写三个任务。 不用去想那么复杂的事情，只是做些小事，完成不了第二日继续就可。 这些其实只是先用很小的计划激活一点行为而已。 但动起来之后，就会慢慢发现自己是可以行动的，哪怕没有动力。 于是他开始偶尔给自己一些新的体验，比如卡丁车，比如打鼓。 直到找到自己想要的东西。 4.快乐动力来自于那些真的有意义的事情 人越长大其实快乐越难，小时候一根棒棒糖可以维持很久的快乐。 但现在可能不可以。 不是买点东西就能快乐很久和提升动力。 相反的是需要先痛苦，煎熬一段时间做一些很困难的事情，才能带来一些快乐和很深的动力。 比如他现在要考一个很重要的资格考试，对未来工作很有帮助。 他知道，他努力，哪怕当下很难，但努力过，成功了的话，收益很高。 于是愿意去学习付出。 我自己的经验也是，来访者的问题越复杂，越难弄，我越有动力。 就像星辰实验要解决的动力问题。 虽然我的投入很大，但我知道一旦打通这个问题。 似乎可以直接解决所谓的各种心理问题。 如若每个人都有一个愿意长久去努力坚持有热情的东西。 那无论生活给他多少难题，他只需要去做那件事就可，那些生老病死，爱恨别愁。痛过难受过。其实还是有一个自己认为值得的东西给自己安慰。 而我看到这个实验者，一点点的成长，一点点的朝着自己期待的样子去生长。 我是很快乐的。 虽然几个月前，我还时常因为他不断的一点点变化都没有而觉得难受不已。 想想看，一连四五个月，我看到我自己把我可以用的任何方法都做了。 对方一点变化都没有，该没有动力还是没有动力。 自己列的计划清单，列的时候咋样，回来的时候还是那样。 空白一片的时候，我总在怀疑我在做啥子。 但努力不放弃了这么久之后，他自己慢慢一点点好起来了。 这种快乐带着过往的心酸，我发现，可以持续很久。 且同时也证明，这个计划，只要坚持下去，那个我认为最难的一种问题便有了可以解决的方法。会觉得更开心和有意义。 因此建议大家，如果年纪慢慢大了，且动力少的话，去做那些困难的事情。 那些比如只是刷刷B战不费脑的快乐，你会发现，持续不了多长时间。 因此要想长久的快乐，可能先要长久的不好受。 5.我们内心都有变得更好的动力，有时只是卡住了 6个月的时间，我仅仅只是陪他塑造好的行为。 在他那些麻烦的事情处理的差不多的时候。 且一些行为可以想坚持就可以坚持的时候。 我才去和他试着谈谈，他为什么是这几年，不积极了。 积极的那段时间和这段时间，差别是什么。 以及是什么让他卡住了这么久。 花了两周，啥都聊。自由联想。 过去，现在未来，情感，工作，原生家庭，创伤。 最终发现，他卡在的地方，在于。 情感。 而后我也不给任何建议，只是让他自己去思考，要不要给那段情感，内心上画一个结束，而后去找到新的动力。 这个问题，我并不想他给我一个答案，只是让他自己决定自己的答案。 他聊出这个的时候，对我感慨说： “天哪，自己以为早已经过去的事情，却没想到，却一直影响着自己，要是我不去谈，他以为自己没有动力无非只不过因为自己老了。哪知道，竟是这件事。重点是自己真的觉得是早已经过去的事情，无知真可怕“ 我想这大概便是心理咨询有用的地方。 有时候我们自己看自己，以为看清楚了，但缺了一份旁人的客观与冷静。 因为我只是一个旁观者的角色，可以清晰的看到他卡住的地方。 而他因为在那个坑里，看不到自己卡在了哪里。 把这个点聊出来之后。 我彻底不担心了。 无论他如何选择，他知道了自己这几年没有什么动力动起来的关键的本质原因。 他便可以自己去做决定。 可以继续执着，也可以放下，也可以找个新的动力，也可以一动不动。 他选择什么都基于他当下的看法希望。 便不是我需要操心的。 好在，他选择了，动起来。 于是我想两个月后，这位第一位参加星辰计划的来访者，便达到了我最想要的局面。 超出了一年前的期待，也超出了我对这个实验的期待。 继续观察两个月哈哈。 |
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