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年初的这一天，是我最忙又最闲的日子。 忙的是，监督的也好，咨询的也好，都会和我说一说新一年的计划，期待。 不忙的是，我也不用怎么回复，因为哈哈，之后的每一天，只要监督或者咨询关系在继续，就不得不和我说，做到了多少。 且基本上这几天我给大家都放了假大家也会给我放了假。 看着陆陆续续的大家的计划。 除去个人的发展。 会发现健康这件事都开始在计划里面了。 好好吃饭，好好休息，甚至好好娱乐，好好锻炼。 这也是健康这一栏里大家放下的行动方针。 我以前以为好好照顾自己这件事，不应该是一件很平常的事情么？ 但不是的。我们都意识到，重要，需要去做。 却也会在很多时候，忘记且去牺牲的事情。 因为会觉得也许当天另外一件事更加重要。 也许工作任务，比吃一顿饭重要。 也许失恋了，情绪不好，陷入情绪中比吃一顿饭重要。 也许一日工作忙，想要有一些自己的时间比按时扔掉手机睡着重要。 也许焦虑于未来，比去健身重要。 还有很多也许的也许。 于是有时候我做咨询做监督都慢慢做成了一种操心老妈子的人设。 不过我也不仅仅关注生理健康。 对这方面我只能是提醒。 但因为我知道。 假如仅仅只在乎心理过程，原生家庭，情绪，认知，是不够的。 一个健康的越来越好的来访者，我可以真正某一天骄傲的说，“好了，你现在一切都好了，我们可以互相告别了” 真正做到位的这样的咨询。 结果是，生理健康，心理上相信自己更加认识自己，人际关系上越来越和谐，以及社会适应越来越高，或者自己可以改变自己身边的社会状态。和环境和谐相处。有自己想要的也有自己的能力去一点点得到着。 但前提是，身体相对健康，要不然就很有可能有心无力。 都说心理影响生理，是的。 但假如有影响因子的话，生理影响心理更多。 最开始我还没有这么关注生理健康这个方面，因为毕竟年轻总觉得自己一切都好。 于是最开始做的咨询，我会提一提要去运动和好好规律作息，但不会反复强调。 直到有一位来访者。 我其实做的时间不少，且在我看来，我基本上让对方更有现实感，以及情绪稳定，认知贴合她自己的环境，且人际关系已经比以往好很多。 可时不时的对方依然崩溃着抑郁着给我搞个事情。 我一惊一乍的。 后知后觉的询问，以及让她记录一周的睡眠情况，饮食习惯（每日饮食）以及各类生活习惯。都成半个医生的问诊了。 才发现这朵奇葩，睡眠乱，饮食单一。 但此前问他有无失眠又说无。。问有无食欲，说有每天吃的很准时。准时是准时但营养不够呀。 于是开始和她一起调整这些。 从时常半夜3点慢慢的变为12点睡。 从只吃肉和碳水。慢慢增加一些粗粮，牛奶蔬菜益生菌等等。至少种类丰富了。抱歉我的营养学知识也不够，我大概的理解是，各种种类都吃，吃新鲜的和日本人一样大概叫吃的健康了。 以及一周运动一次。 至少找我哭诉崩溃的次数好很多了。 我说过一句经典的话是。 “我能保证你心理健康但架不住你时常凌晨三点睡呀” 因为真的，哪怕你想心情平和，但大脑缺觉的话，会敏感会暴怒，会不由自主的难受。。并不受你控制。谁让你让习惯了几十万年的习惯睡眠的大脑。。过的紊乱。 大脑会报复的。 但好在，有些人，其实真正开始好好睡好好吃好好锻炼后。 他就会自然的开始重视身体。 而之后我就不必如同对方老妈一样。 还要换着花样去说。 今年疫情，我有时候觉得是一件好事。 虽然打乱了很多人的节奏。 安排。 但也让很多人知道了哪些更重要。 家庭，健康，关系，环境，自己的价值。 在混乱中那些不变的又持续给我们力量的却更看得清了一些。 包括我自己。 要更有责任感一点。 更真诚一点，更好好的去做到说到的，而不是害怕逃避怯懦。 因为，我知道我们这些普通人确实被很多人保护和守护着。 因此有余力也去守护自己和他人。 而做到这些的前提也真的是身体健康平平安安的。 最后，对自己和大家说一声。 真好呀。 我们活过了注定百年千年后一定会在历史教科书上的魔幻与玄幻一起到来的2020。 奥运会都没办呢？哈哈。 而新的一年，好好爱自己。 做咨询的时候，很多人都问我如何好好爱自己。 我也思考过很多。 其实我最终的思考结果是。 好好照顾会陪伴我们最多时间的身体。让它自由伸展给它空间时间去自信的伸展着。 冷了加衣服，却啥营养补啥，睡眠充足，睡眠规律。吃喝拉撒睡让自己更舒服。 以及，无论多糟糕的现实状况里，也会相信着，自己还是有能力走出来的，同时行动着。而很好的现实里，又提醒着自己，别飘。 分清楚那些对自己真正重要的要去珍惜的人与事，守护以及去追求着。而后互相鼓励互相陪伴支持和伙伴一样。 脚踏实地却走正道向前。 坦率的真诚的勇敢的行动而后得到生活该有的奖赏。 爱其实便是一个个向好的行为。 它是动词。是一个个动作。 因此假如你不知道什么叫好好爱自己。 那便从，吃一顿营养好吃的饭开始，睡一个安心踏实不悔恨过去不焦虑未来的安稳觉开始。 从，伸展运动开始。 从如同小孩子一样，去自然中打滚玩耍开始。 你是知道的，什么叫好。 做就可以了。 哈哈，今日我要吃鱼，吃香蕉。 好想问，有没有吃香蕉长大的鱼，会不会更好吃哈哈。 新的一年继续做实验。 继续做咨询，继续赚钱继续读书 也真的要好好学英语，争取一个月看一篇英文文章。 总是看翻译的一边吐槽翻译一边又不得不看可真是扎心呀。 以及假如可以，好好谈个恋爱。 这便是我对新的一年的期待。 加油，小鹿同学。 健康愉快的往前走着看。 |
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