 团体咨询假如是线下就会如上图所示。但目前是线上的模式。于是就会变成大家开会的形式。 看着屏幕上的每个人，但内心最关注的还是自己。 团体治疗的优点——简洁明快，不同视角的信息与情感碰撞，对人际问题有奇效价格，便宜方便…… 形式也很简单，咨询师和多个小组成员成为一个团体而进行的一个过程。每周一次团体会议，固定时间，一个半小时。（我的设置是如此） 选择团体治疗之后，如何和成员们深入交往，收获更深刻的自我愈合和改变？这里给一些建议 1、积极表达 鼓励自己勇敢地自我表露、对他人保持好奇、尽可能地反思自己。在与小组的互动中，澄清个人的思绪、感受和看法。 是的我发现其实表达最多的收获最多。来自经验观察。 2、尊重、守护团体的界限与规则保护团体保护自己 尽量不要迟到早退，请假需提前通知，尊重其他成员的隐私，积极地表达别人的行为带给你的感受，同时，保证与参与者们交流只在咨询室中发生。 要明白，团体的凝聚力和安全感需要靠所有成员共同维护。 上一次过程中中途我才发现有人私下交流，后来大家在团体说都会或多或少有些不舒服，但懂得对方是为了团体好。于是大家说开之后还是决定一切都在群里说或者团体说，这样大家都知道比较好。
一开始，优越感、自卑感、或性别年龄等方面的差异，可能会让你觉得难以融入这个团体。 其次，尝试寻找你和其他成员的共同点，留意你是如何和他人的故事、心情、目标等产生共鸣的，并分享你内在的情绪体验： 别人是怎么影响你的 同时，允许自己讨厌一个人或一种行为。 是的大概几次之后每个人都有讨厌某个人的移情反应，或者就是讨厌。讨厌不怕，怕的是啥都不说，讨厌说出来。哈哈很刺激也很好玩的。 4、合理、平均地分享团体时间 如果发现自己大部分时间都保持沉默，要试着鼓励自己勇敢地加入讨论。 上一次缺少了这方面经验，这一次看到人不说我要cue了哈哈哈。 5、避免社交礼节 交往初期，每个人都会尽可能地避免冒犯他人，希望自己能给人留下好印象。 但在团体治疗中，你需要一定程度上地摒弃客套性的礼节，允许自己表现得脆弱、混乱、不合逻辑甚至问题重重，这样才能透析自己在人际关系中的真实处境。 对当事人来说，你对事件的真实感受比你是否赞同对方的观点、是否解决了他们的问题更有治疗意义。 团体是个虚拟空间。平常的社交礼仪不需要。但要允许大家表达。尊重还是要的。 6、保持好奇心 如果团体中其他成员的话题引起了你的兴趣，你可以主动提问，对方有回答或者拒绝回答的权利。 更重要的是，要对自己保持好奇。积极地向其他成员寻求反馈：自己是否有过令人反感的行为、自己的哪些举动曾经制造了亲密，以及他人对你未加修饰的印象。 7、鼓励自己参与任何可能的话题 可以团队成员分享你的痛苦、困扰、焦虑、失败，让他们接住你，直到你找到勇气并做出改变；也可以分享你的快乐和成功、你的爱恨体验和精神世界。 在团体中积极地讨论你想聊的任何话题，不用过多考虑这些话题会别人带来什么。 8、在团体中检视你的选择 把你的重大的抉择带到团体中去——包括你是否要离开这个治疗团体。 让团队帮助你厘清问题，明确动机、评估不同选择的优劣、以及挖掘深层次里“你在试图解决什么问题，如何解决”。 这个过程通常会让你发现自己真正的需求和目的，并让你深刻意识到选择会如何影响自己的发展。 9、相信过程 不论是个体咨询还是团体治疗，恢复和痊愈的过程总是漫长的。 你要坚信这个相信这个过程会带你去想要去的地方，坚持内省、坚持分享，总能看见自己的改变和进步。 10、专注在团体之中 虽然团体治疗之外的话题是好的沟通起点，但只有将关注放回团体治疗中产生的想法、感觉和判断，参与者才能获得最大程度的成长。 “此时此刻”(here and now），在治疗中时刻关注自己主观的感受和情绪，这是团体治疗的核心原则之一。 在激烈的讨论中有时很难立刻表达自己的情绪，但就像经营一段长期关系一样，为了亲密关系的维持，我们需要及时地回望这些搁置的情绪。 11、沉浸其中 团体的目的在于促进你觉察你潜意识中与人交往的模式。大部分情况下，你的潜意识会早早的在团体治疗中体现出来，这时你可能会感到无助。 但只有在团体中暴露出来，你才能学会如何处理。 心理学上有一个“7分钟原则”：当你的情绪很强烈， 且持续超过了7分钟，你所经历的就是移情。提醒自己，这是你学习潜意识关系处理模式的机会。在接下来的几个月中，你有机会与参与者们一起矫正。 12、做团体的主人 简单来说：不要被动的等着别人来满足你的需要。
团体是一个属于大家的团体。 就像有一次成员怼我的时候说的。一边怪我没有过多的做一些什么。一边又知道目前团体出现了问题也不仅仅是咨询师一个人的问题。 团体一直是我需要很努力才能去做好的事情。 也需要每个成员都做好。 参与，积极讨论，遇到问题一起去面对，交流解决。 每个人都有自己的特性。 而这些特性加起来结合20周的相处彼此的互动，最终形成了一个独一无二的团体。 希望大家都会是团体的主人。我们一起来主动创造一个对大家都有收获的团体。 团体咨询的好处 1、让参与者知道自己并不特殊 当团员分享自己的故事，痛苦，经验，过往，心理困境个人议题所思所想的时候。对于其他的倾听的小组成员来说，会发现，原来我的痛苦别人也会出现，甚至她整个挣扎都有相似的感觉。 这叫“普同感”团体的疗效因子之一。 上一次的团体中，当一个成员表达自己这些年失去亲人的痛苦，另外的也经历过的说出来自己的情况。才发现，原来两人有很多相似性。同时也分享不同的阶段走出来的经验。彼此都有安慰到彼此。 此外，其他成员同伴会给予理解和肯定，不仅能提供情感支持，也能减轻羞耻感。另一方面，倾听者看到其他成员也有和自己同样或类似的挣扎，会让他们觉得自己并不孤独，更敢于自我表露。 每次有人勇敢的表达，每次有人害怕表达。慢慢的都努力表达出来了。当痛苦可以言说。对大家来说都是安慰。哪怕没有解决问题，至少我觉得安全了我可以说出来我的痛苦。 而痛苦也有人或许可以懂得。这一直是时常发生的事情 2、从别人的进步中看到希望 这个上一次团体也发生过。有一位团员前后无论是状态还是其他都有很多的变化。而这个变化也影响了另外一位很少说自己的人有一次说了出来。 因为她想那个人变化那么多，其实在于总是时常表达。最终发现表达了真的好很多。 注入了希望感。 3、治疗小组本身就是一个微型社交圈 个体治疗时，来访者只能和咨询师谈论他的人际关系；而在团体治疗中，参与者需要切切实实地和其他成员建立人际关系。无论参与者平时交往模式、社交风格如何，都会在治疗中的新形成的人际关系网中重演。 成员如果在人际关系中很被动——从不主动提要求、也很少拒绝——那他在和其他成员的交往中也很可能出于被动的地位。 动态的关系网络能让团体中的各方都能敏锐地意识到这种重演。成员们能更直接地认知到自己的问题所在，咨询师也能从观察中获得宝贵的一手治疗，从而提供有针对性的反馈。 这个作为咨询师的我。每次办团体，会发现比起个人咨询。团体咨询更容易也更真实的看到每个人具体的性格，交往模式。 因为上一次团体中，有和我做过咨询的来访者。 我有时候会像假如我先看到她们团体的表现，再做个人咨询会不会更好。 因为更直观的看到。不过其实团体咨询也有好处是。参与者也无法隐藏。会看到真实的自己在人群和别人交流的模样，而后意识到就会发生变化。 4、安全的学习空间 |
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