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将健康的食物与好的饮食习惯融入到孩子的生活当中很重要，不仅能够让孩子健康发展，还能够让他们的饮食变得健康，同时也能够为他们的未来打下基础。而对于孩子来说，一到三岁是培养饮食习惯的关键时期，如果错过了关键期，今后很难弥补。但也有很多父母表示好奇，如何培养好的饮食习惯？
如何给孩子养成良好的饮食习惯？ 首先，想要培养孩子的健康饮食习惯就需要观察孩子吃饭时的动态。孩子在吃饭时也会观察父母的每一种行为和动态，因此我们需要抓住这个机会来改变孩子的饮食习惯。我们可以在这时选择健康的食物、饮品、零食来调动孩子的情绪。在这时，我们可以给孩子设立一个良好的榜样作用。 选择天然、健康的食物摆在餐桌上，对养成孩子良好饮食习惯有着至关重要的作用。同时我们也可以以身作则，这样孩子就会效仿我们的行为，吃那些健康合理的饮食。与此同时，我们也可以带着孩子一起去购买食材，我们不要总是去选择自己喜欢的食材，有些时候我们也需要在乎一下孩子的感受。
当孩子可以自主选择食材时，他们必然会很开心。不过在这时我们也需要避免孩子挑选不健康的食材，同时在做菜的过程当中我们也可以让孩子加入，只有这样才能够让孩子感受到乐趣。把吃饭当做是一种学习的机会，一起查询食物的类别和食物的营养，并让孩子自己了解，到底应该补充什么样的营养元素。 只要能够让孩子加入到其中，他们必然会对健康饮食有一个良好的认知，这样方便他们区分优秀的饮食和对自己身体不利的饮食，同时他们也会排斥那些对自己身体不好的食材，建立一个良好的认知体系。
很多家庭在早晨的时候都会赶时间，譬如父母会把精力投到工作当中，因此早餐来不及吃就要去公司上班，所以他们也会对孩子的早餐糊弄了事，这样的做法显然不对。如果想要让孩子发育得更好，第一餐饮食至关重要。第一餐如果能够保证饮食均衡，便可以让孩子的发展速度变得更快。 例如在早餐当中要补充钙物质和纤维，这也就意味着孩子在早晨可以喝一杯牛奶，或者是吃一些鸡蛋和面包。试着把热量高的燕麦片和糕点换成纯酸奶、新鲜水果以及丰富的食材，让孩子的饮食变得多样性，同时充满营养，这就能够保证孩子摄入的营养元素变得更多。
减少高热量的食物，这样能够使得孩子吃到更多营养食材，也能够使得孩子的饱腹感变得更强。或许在一开始孩子没办法做到这一切，但我们也需要慢慢来，强行改变孩子的饮食结构没有好处，但至少要让孩子吃得健康，吃得放心。在准备早餐吃，并不是说肉类不可以吃，高蛋白的肉类也可以吃。 只是高脂肪的肉类不要吃，不利于孩子成长，反而会让孩子变胖，这反而不是件好事。当然，牛肉、鸡肉可以多吃一些，鸡肉里面含有的脂肪比较少，属于高蛋白产品，适合黄金阶段的孩子享用。
再者就是给孩子安排有趣的活动，孩子如果想要有合理的饮食习惯，运动必不可少。运动可以让孩子的身体变得更好，同时也能够让他们的精力消耗得快一些，帮助他们更愿意吃饭。譬如饭后可以带着孩子做六十分钟的活动，我们可以安排全家人都参与到活动当中。
比如饭后散步、游泳、跳绳、做体操，这些行为都很不错。当然我们也可以即兴发挥，譬如带着孩子唱歌、跳舞。还有一点比较重要，那就是不要让孩子玩超过一小时的电子产品。让他们继续动起来，把所有的精力都投入到运动当中。 将健康的饮食和有趣的活动带入到的生活当中，不仅能够帮助孩子健康发展，还能够改善他们的健康状况，这也同样为了健康饮食打下了夯实的基础。或许孩子在一开始没办法接受这一切，但我们也需要不断改善孩子饮食中存在的问题。 合理饮食，健康饮食对于孩子而言很重要，特别是在黄金时期，如果能够做到这一切反而能够让孩子的身体变得更好。所以不要忽略饮食的重要性，更不要忽略饮食的合理性，这对于孩子的发展必然没好处。 |
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