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很多人为了自己的身体健康都会不定期的去运动健身，那么有哪些运动方法是正确的呢？ 1.正确方式:逐步增加运动强度： 运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的运动不适合在开始健身就尝试，这也是对于那些长久练习的人来说的。 可能会出现以下的情况:在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战:加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。 你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现:你的肌肉又开始充满了新的活力。
2.正确方式:动作频率不要太急： 当你正挤出时间完成你的锻炼计划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则:2秒举起，4秒放下，是你总该保持的有节奏的动作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果会越好。 希望对大家有一定的帮助。   |
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