步入夏季，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦燥不安，倦怠懒散，这时人们需要采取正确的养生保健方法，以便更健康地度过夏天。一、重视“静养”随着气温升高，人们容易出汗。立夏过后要注意不可过度出汗， 运动后要适当饮温水，补充体液；选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。二、夏日“养心”好时机此季节有利于心脏的生理活动，是养护心脏的最好时机。养好心脏需要清淡饮食，如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物，就会造成身体内外皆热。此外，夏季还有哪些事项需要注意呢？ 一起来看看吧~ 三、夏季养生禁忌其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。夏天，一些隔夜凉菜舍不得扔掉，经常第二天继续吃。但是，这样容易影响健康。夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对。夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。伤胃冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。绿豆可谓夏季消暑解毒养身佳品，夏至后喝绿豆汤最解暑。夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡或者任选其中的一种泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。夏至吃西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。当然，好处虽多，也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成消化不良。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃。 夏季是微生物和细菌滋生最旺盛的时期，再加上夏季高温高湿，食物极易腐败变质，一些胃肠功能不好的人群，特别爱腹泻、腹痛。如果经常吃些大蒜，胃肠一定会舒服的度过夏季。大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。大热天，很容易上火，而且经常不想吃饭，可以适当吃点“苦”。但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕妇不宜食用。另外，如果受不了“苦”，可以先用水焯苦瓜一分钟，减少苦味的刺激。
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