变胖是有原因的！经常做8个习惯，特别容易发胖，你在犯错吗？

肥胖的人总抱怨自己，为什么别人那么瘦，而自己却这么胖？身材肥胖的确不好看，肥胖的身材不仅会影响一个人的颜值和身材美感，还会对身体健康造成影响。当然，排除身体不健康的因素，一个人也不可能无缘无故变胖。身体发胖总是有原因的，比如长期缺乏运动、不控制饮食、长期久坐等等，都是导致肥胖的主要原因。

所以，肥胖的人根本没必要抱怨自己很胖，而别人却很瘦，与其抱怨自己不如从自身找问题，找出让身体发胖的原因，然后改正这些不良的习惯或者行为，才能避免肥胖，帮助身体成功瘦下来。

变胖是有原因的！经常做8个习惯，特别容易发胖，你在犯错吗？

1、重口味

越胖的人，口味越重，这句话说得很正确。因为体脂率过高会影响一个人的味蕾，吃的东西如果太清淡，那么就不会感觉到有味道，所以，就要加重口味，才能得到满足。

重口味的食物有很多，比如各种高油脂食物、高糖类食物、腌制类食物等等，经常吃重口味食物很容易导致身体肥胖，毕竟这类食物的热量都很高。

2、喜欢喝饮料

饮料是许多人都爱喝的，当然，还有奶茶。虽然都属于液体，但它们的热量都非常高，经常喝肯定会导致肥胖。同时，饮料和奶茶含有大量添加剂，会对身体健康造成一定影响。

喝饮料、奶茶也很容易上瘾，有些人每天至少要喝一瓶饮料，再加上缺乏运动，摄入的热量无法消耗掉，从而导致身体发胖。

3、饭后喝浓汤

许多人在吃饭前会喝汤或者喝杯水，目的是为了让胃口更好，也能缓解饥饿感，能减少热量摄入，身体就不容易发胖。但是，有些人也会选择饭后喝一碗浓汤，这种做法就不建议了。

饭后肠胃已经被食物填满了，这时候如果喝一碗浓汤，那么无疑就会加大热量摄入，导致身体容易发胖。所以，建议大家不要养成饭后喝浓汤的习惯，可以选择喝清汤或者喝水，才能避免更多热量摄入，减少发胖几率。

4、不爱喝水

水是生命之源，水分是人体占比最多的。现在很多人都不喜欢喝水，毕竟水没有味道，但是，水分没有热量，又是人体不可缺的，多喝水能够促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，帮助身体更快的排出体内废物，减少脂肪堆积，就能避免身体发胖。

5、吃夜宵

很多人都喜欢在晚上吃东西，也就是吃夜宵。每天晚上来一桶泡面，或者吃一些烧烤，虽然这些食物很香，但是，它们的热量都超高，特别是在晚上吃，肠胃消化能力基本停止了，这时候还吃高热量的食物，就会导致体内热量过多，脂肪形成堆积无法消耗掉，身体就容易发胖。

所以，不吃夜宵也是减少发胖几率的方法之一。

6、熬夜

对于现在的人来说，熬夜是再正常不过的一件事情，大部分人都有熬夜是习惯。熬夜加班、熬夜看电视、熬夜打游戏等等。虽然熬夜表明上看起来跟肥胖没有关系，但实际上，熬夜是引起肥胖的主要原因。因为熬夜会导致体内激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，从而导致新陈代谢降低，消耗热量的能力也因此下降，身体就容易发胖。

7、长期久坐

长期久坐是生活中大部分人都在做着的一个不良习惯，特别是久坐办公室的上班族，每天朝九晚六的工作时间，几乎一天都处于坐姿。长期久坐会导致下肢血液循环受阻，脂肪很容易堆积在腹部和腿部，从而形成小肚腩和大象腿。

长期久坐是引起肥胖的主要原因之一，所以，平时只有减少久坐，才能减少身体发胖的几率。

8、不爱运动

其实这一点跟长期久坐有关，毕竟长期久坐的人都不喜欢运动。我们都知道，坚持运动能够消耗更多热量，帮助我们成功减肥。但是，长期缺乏运动就会导致体内热量消耗不掉，逐渐形成脂肪，身体就会发胖。所以，平时坚持运动，能减少发胖几率，还能帮助我们维持好身材。