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总有一天你要学会自我疗愈 ——《内在疗愈》读后随笔 文/杨之藏 一个人的成长，总免不了要趟过各自不一样的暗礁。你成长中必经的那条河，没有谁能够真正帮你渡过，别人顶多给你一条小舟，或是给你一个助力，而你必须要有与此岸决绝的勇气和动力。  成长过程中的这些暗礁与河流，所造成的影响如果没有及时修复，会造成你心灵的内伤，在某些时间点，突然井喷，让你自己都觉得莫名其妙。它会吞噬你生活的快乐，前进的动力，它使你陷入内耗的泥潭，内心布满绝望的种子。它让你远离阳光，身处阴霾。 “忽然，我感觉到愤怒，正是这种情绪在折磨着我的身体。我意识到日积月累的疲劳在慢慢地消耗着我的精力。停下来吧！我不能再像从前那样透支身体去工作了。我的问题并不在于我是个一无是处的人，而在于我为了不胡思乱想而疯狂地工作，这既损害了我自己的健康，又伤害了我的家人和朋友。这种对抗消极思想的无效方式耗尽了我的精力。” 看吧！这就是一个被这些暗礁与河流缠绕着的人发出的呼喊。这种情绪不是特例，而是每个人或多或少会有这种情绪发生。 《内在疗愈》告诉我们：一种情绪的产生总是有原因的。我们可以用正念疗法获得宁静并接受自我。“主动将注意力集中于现时自身感受的变化，并不对此做出任何判断”，这样的状态就叫做正念。它与我们身体内的“自动驾驶状态”正好相反。 我们要学会停下来并感受现时的生活。你们可能会说，一次只做一件事简直就是浪费时间，确实，但同时做太多的事情会让我们的思维跳来跳去，穿梭在不同的任务之中，我们的精力就不会集中在任何一件事上，这样就会消耗更多的精力，而且我们总在不停地转移注意力，这样就很可能忽略某些细节，导致效率降低。 我们应该以一颗宽容之心去对待这些消极情绪，不去启动思考机器，不去试图赶走它们，而是用身体去感受它们，并带着这种感受进行呼吸——虽然有时不太舒服，但总会过去的——这样一来，那些情绪就会很快烟消云散了。 我们必须要学会日复一日地体味生活积极的一面。一味等待某件事情发生之后才允许自己幸福起来是行不通的，太多的阻碍也许会让你的等待望不到尽头。安逸的状态更多地来自生活中的小幸福，而那些巨大的幸福实在是少之又少。接受这样一个现实是冥想的关键步骤，它会让你将精力集中于生活中积极的时刻，并更好地战胜消极的时刻。 也可以慢下来，停止埋头干活的状态，试着一次只做一件事。在一天中腾出三十分钟的时间，静下心来，观察自己的新变化。 当你感觉很糟糕的时候，通常会什么也不想做。但不要总是等到自己想做这些对自己有益的事情时才去做：只管去做好了，你的动力和快乐会自己回来的。 《内在疗愈》；[法]克里斯托夫·安德烈 主编；赵飒 译；北京联合出版公司2020年4月第1版；39.80元 |
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