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01 八月，我利用暑假去实习，认识了小A和小B。她们已经毕业了，刚进入这家公司工作。 同样是职场新人，但我发现老总好像更喜欢小A，出门办事时喜欢带着小A，有工作时也会先找小A。 我觉得很奇怪，认真观察了几天后就有些明白了。 小A一整天都神采奕奕的，经常带着大笑脸，说话有声有色，办事手脚麻利，就算加起班来也干劲十足。反观小B，脸色发黄，总是一副没睡醒的样子，工作还没完成就习惯性地嚷嚷这里疼那里疼。 我不太喜欢和小B搭档做事，感觉人都被带蔫了。估计客户看到她没精打采的样子，还没开始谈生意就会觉得对方不够专业吧。 精力好和精力不好的人，所相差的不只是身体状态，还有好好生活的资本。他们将来过的，会是两种截然不同的人生。 今天，我斗胆从四个方面，来教你如何成为一个精力饱满，元气十足的人！ 02 ①照顾好身体，从底层基础开始管理 “人是会生病的”——这个连小学生都懂的道理，却往往被我们忽略。 我们总觉得，熬个夜，偷个懒不运动，没什么大不了的呀。但殊不知，你每一个熬过的夜，因为懒而给自己挖过的坑，都会用健康来还债。 我看过一本书的书名叫“你的身体，是一切美好的开始”，其背后的潜台词就是，当你身体不好，疾病缠身时，什么美好都是空谈，更别提要有精力了。 规律优质的睡眠是照顾好身体的基础，了解自己的睡眠周期，保持足够的睡眠时间，别让不必要的人和事影响睡眠质量。 除了睡还有吃，注重营养搭配，定时进餐，少吃甜腻食物和垃圾食品，多喝水。 我见过很多精力好的人，没有一个不爱运动。手机通过充电来维持能量，人则需要用运动来提高精力。当你觉得颓废的时候，千万别躺着，赶紧把自己从这种糟糕的状态里拔起来，出去运动。 有空的时候，可以试着用静坐冥想来放松身体，给自己做精神滋养。 无论何时，坏身体都承载不了“想要精力饱满”的好梦想。 ②调整情绪状态，减少精力的内在消耗 我喜欢的女明星杨幂，是娱乐圈里出了名的“拼命三娘”。有人做过统计，杨幂一年内在11部电影里露面，接了4部电视剧，7支广告；最忙的时候一天飞3个城市，一天赶8个通告…… 整天连轴转的她，可以说是精力饱满的最好例子了。其中最重要的一个原因是，她特别会调整情绪状态，以此来减少精力的内在消耗。 杨幂形容自己是一个什么事儿都不喜欢过脑子的人，一个不会让不好的情绪在身体里停留太久的人，一个特别善于自我调节的人。 情绪这东西，糟糕起来会非常打扰状态，即伤害身体又影响精力。我们也许不能达到杨幂那般的高度，但却可以通过努力来管理情绪，减少不必要的精力内耗。 张德芬的书《遇见未知的自己》里有句话是：“破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。” 生活不是你我都有好结局的偶像剧，也不是成功逆袭反转命运的励志片。很多时候，我们都会遇到糟心事。大部分人却不愿意正视这样的事实，觉得生活的本质就是一帆风顺，于是要么就怨天尤人，要么就抱怨自己生而不幸。他们的精力，也就在抱怨中被慢慢消耗光了。 因此，接受已发生的糟糕事，臣服于因此而产生的坏情绪是第一步。 现实残酷，你要比它更酷！既然知道生活本就如此，那就更要努力活，好好活，活得风生水起，活得自在得意。 把自己变成一根筋的单行道，只琢磨如何解决问题，不要给坏情绪和胡思乱想任何时间。你的宝贵精力，不值得花在坏情绪上。 ③培养好的思维习惯，给行动赋予意义 同学大妮是一个喜欢把事情往糟糕方面想的人，无论面对啥事都能找出茬来。 有一次我们几个朋友出去玩，结果遇上堵车，大家觉得这也不是自己能控制的，于是拿出牌开开心心地玩可起来。大妮却一直在抱怨，说真倒霉啊，偏偏遇上堵车，浪费时间又烦人…… 等车终于到达目的地时，我们收起牌来准备去玩，大妮却已经没有任何兴致了。她的精力早就被长时间的长吁短叹给消磨掉了。 对一件事情怎么看，你会对它做出什么反应，不是情绪本身决定的，而是你的思维方式决定的。 如果说身体说决定你是否有精力的基础，那思维方式就是影响你怎样使用精力的关键。 培养一个好的思维习惯，可以令你的精神世界容光焕发。 女神奥黛丽·赫本说：“人之所以为人，是必充满精力、自我悔改、自我反省、自我成长；并非向人抱怨。” 因此，我建议你多与自己积极对话，有空的时候问问自己：你是谁，在干嘛呢？这其实也是在与心灵交流，对自我进行反省。 坚持下来，你就会逐渐知道自己该干什么不该干什么，在遇到问题时能第一时间思考怎么解决而不是抱怨为什么会这样。 很多每天像打了鸡血的人，不仅保持着好的思维习惯，对前方的路也非常清晰。他们持续的精力，来自于内心对梦想的坚定。 所以，为自己的行动找个意义吧，也就是为自己的精力找到归宿，这样你还会觉得未来无聊，无事可做吗？ ④学会取舍，把精力花在值得的人和事上 2017的上半年，我整个人的状态都非常糟糕，尤其是六月的时候。当时的我，经常没事就想哭，刚哭完这一次，连眼泪都没擦干就忍不住想继续哭了。 因为什么呢？说起来惭愧，都是些不值得的人和事。 后来，拯救我的是一句张小娴写的话： 好多事情，不会因为你在乎而改变，也不会因为你在乎就变成你喜欢的样子。不如把用来在乎的时间和精力去做更有意思的事，成为一个更好的自己。 学习本就繁重，生活里也有各种纷杂的小事儿撕扯着你，除此之外你还有自己的梦想尚未实现，如果还要考虑不值得的人和事，精力再多也不够用。何况，精力本就是有限的。 除次之外，你也要学会甄选出自己最有精力的时间，用来完成那些最重要的事情。在没那么有精力的时间里，你可以做些碎片化或者比较随便的事情。 自律达人村上春树，会选择在自己清晨起来后的几个小时内集中精力完成重要的工作，随后才是运动，打理杂务和那些不需要高度集中精力的工作。日暮后便优哉游哉，不再继续工作或读书或听音乐，为早点就寝做准备。他说，拜这个模式所赐，这些年来工作顺利，效率甚高。 根据实际情况来做事，你的精力才能最大限度地发挥作用。 03 一生时间不长，没有什么必要停下来惆怅抱怨，想做的事情太多太多，抓紧眼下的时间和机会去努力，才是最重要的事情。 与其说这辈子拼的是命，不如说比的是谁更有精力走得远。 那些在一开始就耗费掉精力的人，自然没有后来惊艳的纵身一跃。 真正有精力的人，才有资本在未来去见识到天地之美，在芸芸众生中找到自己最想要活成的模样。 亲爱的，你要一直保持好的精力，用它去做自己喜欢做的和有趣的事情，按自己的意愿来度过在世的每一天。 讲真，你精力饱满，元气十足的样子，特别美。 |
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