如何与自己相处

最近开了个瘦身营，发现个很有意思的现象——很多人对自己比较粗暴，或者说，不会与自己相处。



比如对自己有很多要求啊，命令啊，做不到就指责啊，打击啊，说自己不行啊。



结果呢，就发现有的时候会力不从心、有的时候会觉得内心对抗、矛盾、有的时候会觉得纠结。



所以这个瘦身营很大一部分就是在处理大家因此而产生的各种问题。



其实我觉得，人生呢，如果大部分时间都是身心合一的话，会少掉很多烦恼，会做成很多事情。



你会更多些快乐，你也会更有力量。



之所以没达成呢，是因为你有很多的内耗。







刚刚我们提到了身心合一，反过来另外一句就是身心分离。



那也就是说我们内在有两个部分，一个是身一个是心。



那我们用心理学来说一下就是意识和潜意识，再用生活用语来说一下，一个是感性一个是理性。



合一就是他们手牵手在一起，分离就是各干各的，甚至还打架。



你可以理解有两个你自己，或者是一个自己的两个部分。



问题是，我们经常很关注我们和外在的人事物相处，关注如何经营好关系。



但我们却从来没有想过，如何与自己相处，而这个才是根本。



因为你和自己相处好了，你才能更合一，更能因为合一拿到你人生中的那些价值。















那我们该如何与自己相处呢？



首先我们要了解内在自己的特点。

我们说的与自己相处，就是用我们的意识与潜意识相处，用我们的理性和感性相处。



潜意识和感性的这个我是怎样的呢？

这个部分的自己是讲感觉的，感觉好就干活，感觉不好就撂挑子。



这个部分不会听道理的，你说的再有道理再多应该都没用。



这个部分最抵触严厉的方式，最反感要求，最讨厌命令。



这个部分最害怕指责苛责，一旦遇到这些，就会没力量，就会悲伤。



这个部分很活泼天真充满好奇心，枯燥乏味的对他来说会很无聊，他很需要表达、需要亲近、需要关系，他有的时候也会任性、也会情绪化。







这个部分就像是个小孩子一样。



然后我们要知道这个自己的目标。



有的时候我们会很误会他，觉得他和你很对抗。



然后给你制造麻烦，或者总是闹脾气。



或者和你拧巴着较着劲，就是不能听你的，不能按你想的说的来，让你又无力又无奈。



其实真实的情况是，这个自己永远在为你最多最好在做事。



他处在那些情况下，是想告诉你，你需要看看自己的内心了，看看自己的需要了，你需要休息休息了。



你需要愉悦下自己了，你需要给自己带来好的感觉了，你要真正的活自己了，而不是活在应该里和大家的认为里。



他其实一直在提醒你，你怎样活才是活自己，你怎样才能活的更好。他也一直在为你活的更好而努力着。



因为这就是你的一部分呀。当然所有做的一切都是为你好的。













最后我们来谈谈，如何与自己相处。



既然这个部分的自己也是为我们好的，支持我们人生变得更好的，那为什么过去还出现那些拧巴的情况呢？



因为我们的方法用错了。



过去我们都是怎样对待自己的呢，我们往往是忽视这个部分的，我们也很少关注自己的内在，包括内在的真正需要。



比如有的时候我们会想休息一下懒散一下发呆一下无所事事一下。



但是我们往往不能允许自己这个样子，一旦有这个情况的时候，我们会说，不能这样啊，要努力啊，要上进啊等等等等。



我们通常让自己去干活做事情的时候，往往大多数都是要求。



要么就是讲道理应该怎样怎样。要么就是用恐惧愧疚推动，你不怎样怎样就会发生什么，你不怎样怎样对得起谁谁谁。



我们还经常压迫自己逼迫自己勉强自己做不喜欢不愿意的事，美其名曰是为怎样怎样的结果和未来。



问题是你当下过的都不开心不快乐，何谈未来呢。



当我们没做到或者做的没达到你的预期的时候，你就会批评自己、指责自己、否定自己，甚至说自己多不行多没用……







正确的做法是，你要把自己当做小孩子一样对待。



建立长期的好的关系，你要多关注你内心的需要，哪怕是你理性层面觉得不应该的，这也是你的需要，然后适当的去满足这些需要。



你要多陪陪内在的这个自己，比如独处的时候多抱抱自己，多和自己说说话，多理解自己的不容易，多体谅自己的难处。



哪怕是什么都不做，就是和自己待一会儿都是好的。



要会安抚自己，如果这个自己伤心了难过了想哭了，那就给自己一个空间，陪着自己哭一场，度过这段时光。



如果自己发火了生气了，就要给自己一个空间发泄出来。



要会爱自己愉悦自己满足自己，在自己力所能及又不伤害他人的情况下，多做自己喜欢的事，让自己开心的事，多舍得给自己时间和空间。



要会和自己说甜言蜜语，说些肯定鼓励自己的话。



要保护好自己，要能说不，对于自己不想不愿意做的事，坚决的说不行不可以。



记得，你不愿意的事，世界上没人可以勉强你。







我们更要理解自己，理解自己也会有各种状态，理解自己也是会力不从心，理解自己也需要温暖和爱，理解自己的不容易，凡是我们做的不够好的地方，其实都值得被理解。



你可能遇不到理解你的那个人，但至少你自己可以做到理解自己。



当我们遇到事情需要这个自己支持的时候，我们要会哄他呀，要对他更好些，先满足下他的小小需要。



要给他创造更多的良好的感觉，比如吃顿好吃的，开心的看个剧等等等等。



然后要去和这个自己去商量，你这么做是对你们都好的，会为你当下和未来带来怎样好的结果，需要他的支持，因为他对你很重要。



如果他没那么情愿，我们还需要和他交换，妥协让步。



比如我们想早睡，那么我们就需要说先从一周一次开始，慢慢过渡到正常的每日早睡，即使是这样，也允许他可以偶尔熬个夜放纵一下。



那么他这么支持你早睡了，你也愿意满足他的一些小心愿或者一直想做而不能做的。



当他支持你做到了，你也要及时的奖励他才行。



以上就是我给大家如何与自己相处的一些建议。













重要的是，要开始去做，尝试着去做，当你做的多了做的久了。



你会发现你和自己相处的会越来越好，内心会更加的安稳，更加的有力量。



我也相信你也会在与自己相处的这条路上，找到更多更好的适合你的方式方法。



希望每个人都不辜负自己这一生，好好的爱自己一辈子！