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本文转自：家庭医生在线 生老病死是大自然规律，不管是贫穷还是富有，无论是人类、动物，还是植物等世间万物都会遵循此规律。衰老是人人都不愿意面对的，但却无法逆转。随着年龄增长，身体各个器官功能逐渐衰退，各种衰老症状也逐渐凸显出来。研究表明，70岁是一个年龄的分水岭，老人会出现断崖式衰老，以至于身体逐渐变得虚弱。不过，老年人不能慌，正确应对就能延缓衰老，减慢衰老的步伐。 身体出现这些变化，说明衰老已在路上 1、白头发增多 年轻时头发乌黑又明亮，但上了年纪后，黑色素合成速度减慢，黑色素颗粒减少，使得白头发逐渐增多，以至于满头白发。 2、牙龈萎缩 经过几十年的咀嚼食物，牙龈已经出现退行性改变，牙龈逐渐萎缩和松弛，主要表现为牙根暴露。 3、身高变矮 35岁时骨钙含量达到顶峰，然后开始走下坡路，钙质流失速度可随着年龄增长而逐渐加快，造成骨骼脱钙，导致身高变矮。 4、皱纹增多 皮肤内有胶原蛋白和胶原纤维，此类物质可随着年龄增长而逐渐流失，导致皮肤逐渐变得松弛，皮肤下垂且长有皱纹。 5、无精力 上了年纪后，细胞代谢功能减退，再加上体内缺乏抗氧化物，使得体内产生太多自由基，不仅加快衰老速度，而且易出现体力不支、全身乏力和睡眠障碍等。 70岁，是衰老的分水岭 《Nature》：70岁后，老人明显感觉到身体变得虚弱，主要是因为造血干细胞持续性出现基因突变，使得血液成分和造血功能急剧恶化。 为能探究衰老过程，研究团队分析10名参与者，其年龄在0~81岁，对他们身体中的3579个细胞做基因组测序，确定每一个细胞中都含有体细胞变异。  结果发现，当婴儿从母胎脱离后开始，造血干细胞或是多能组细胞，平均一年累计17个突变，这变化是跟着年龄增长而变化，呈现断裂长度平稳下降，成年后一年均损耗30.8个碱基对。尤其是70岁和70岁以上的老年人，造血功能的克隆多样性明显下降，导致身体越来越虚弱。 医生：做好几事，应对衰老变化 1、骨质疏松或骨关节炎 无论是骨质疏松，还是骨关节炎，均跟器官正常退化有关。前者一旦跌倒就会发生骨折，不仅承受着痛苦，而且可能终身瘫痪在床，从而引发一系列并发症；后者让患者持续承受着疼痛，以至于影响正常生活。 为能预防骨质疏松，中老年人应每年去医院做次骨密度检查，在医生指导下用药预防或治疗；骨关节炎治疗的原则是止痛消炎。老年人应保持适度运动，比如打太极拳或游泳等，能增强肌肉力量。 2、记忆力变差 大部分老年人记忆力变差，不愿意接触新鲜事物，这是正常现象。不过，患有疾病时却会影响大脑功能，常见的有甲减、中风以及抑郁症等。所以老年人应多留意自身症状，一旦有异常应及早就医。 3、肌肉减少 上了年纪后，肌肉组织占比例减少，易出现肌少症，因此应保持适度运动来增加肌肉组织占比，提高肌肉质量。 家医君寄语 虽然衰老无法逆转，不过做好生活干预就能推迟衰老到来。老年人各个方面都出现不同程度的下降，反应能力和思维能力减弱，所以不管做什么事情时一定要放慢速度，不能操之过急，以免发生意想不到的意外。另外，老年人抵抗力减弱，受感染的风险高，因此应及早接种相关疫苗，比如乙肝疫苗、流感疫苗或白百破疫苗等。 |
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