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炎炎夏日到了，亲爱的朋友，要想养肾、护肾，请远离这四种行为！ 1、海鲜+啤酒 烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担，建议每周食用不要超过2次。 2、剩菜+剩饭 夏天气温高，细菌滋生速度加快，剩饭剩菜极易被细菌污染，食用后会引起肠胃道感染，出现呕吐、腹泻等症状，严重的还会导致急性肾损伤。 3、空调+冷饮 肾喜热恶寒，所以长期处于空调房、常喝冷饮等贪凉行为对肾的损伤很大。 4、熬夜追剧+打游戏 夏季昼长夜短，再加上天气炎热，不少人不到半夜不睡觉。其实，睡眠不足不仅会让人身心疲惫，还可能使肾脏受损。医学专家提醒，每晚入睡时间最好不要晚于11:00。 肾不好的人，早期症状一般有以下几点： 一是腰痛，特别是单侧的持续性腰痛。 二是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散。 三是水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。 四是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查。 五是高血压，血压超过140/90mmHg。 六是疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。 想要拥有健康的肾脏，要有良好的生活规律，应做到以下几点： 1、吃淡些 饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。 2、吃“素”些 吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。 大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，甚至诱发肾脏疾病。 3、不憋尿 尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。 频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。 4、多喝水 长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。 5、勤检查 尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。大家应每半年或一年做一次尿检。
作者简介：陈维津，五莲文艺公众号主编，五莲县融媒体中心资深编辑记者。 |
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