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眼下正是六月天，变化多端，像极了娃娃的脸。前一秒还在「笑哈哈」，后一秒就开始「哭唧唧」，动不动就情绪失控的小怪兽，你家有同款吗？ 小朋友的大脑没有发育成熟，他们很难对情绪进行自我调节。作为家长，我们能做的，就是鼓励孩子体验、理解自己的情绪，同时尝试用语言表达出来，用合适的方式发泄出来。 读绘本是个很不错的方法。既可以让孩子在故事中感同身受、认识情绪，又能让孩子学会精确表达自己的情绪，学会一些处理情绪的方法。 今天丁香妈妈邀请了「过来人」筱甜，让她结合自家闺女的共读经历，整理了一份「情绪管理」主题的绘本清单，并做了简单的分龄，爸妈们千万别错过哦！  第一步，认识情绪 情绪管理的第一步，就是认识情绪。小朋友因为语言表达、理解能力有限，不太能通过别人的话，来理解对方的情绪、想法和态度。 透过绘本，我们可以让孩子多多观察、模仿，逐步认识情绪，并建立「情绪与外在行为」之间的直接联系。 1 《脸，脸，各种各样的脸》 适合年龄：0 趣味性：★★★★ 故事性：★★ 艺术性：★★★★  图片来源：网站截图 全书内容非常简单，就是展示各种表情的脸：笑眯眯的脸、苦恼的脸、生气的脸、哭的脸、伤心的脸、威风的脸…… 宝宝通过画面，不仅能识别五官，还可以了解脸部的表情变化和相对应的情绪，非常适合作为孩子情绪启蒙的第一个绘本。 2 《Happy Hippo, Angry Duck》 适合年龄：1 趣味性：★★★★ 故事性：★★★ 艺术性：★★★★  图片来源：网站截图 一本有趣的童书，为宝宝展现了各种情绪的动物——开心的河马，生气的鸭子，伤心的母鸡，兴奋的狗狗，困惑的奶牛…… 萌趣传神的卡通造型，搭配幽默的表述，能让娃快速读懂不同的情绪。作为一个双语绘本，它的语言押韵而朗朗上口，用来给娃启蒙英语也很不错。 3 《我的情绪小怪兽》 适合年龄：2 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★ 艺术性：★★★★★  图片来源：网站截图 这个绘本将抽象的情绪，用萌趣的小怪兽形象来表示，还赋予了它们不同的颜色和性格特点：
直观生动的呈现方式，让年幼的宝宝很好地辩识了多种情绪。我家闺女正是看了这本书之后，将自己的坏脾气比作是「正在打架的小怪兽」。 书中还设计了很多好玩的立体机关游戏，更能引发孩子的兴趣，加深他们的印象。 4 《 I am full of colors 》 适合年龄：2 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★ 艺术性：★★★★  图片来源：网站截图 一套很经典的英文绘本，共有十册，分为十类情绪主题，封面用不同颜色和表情进行了划分：蓝色代表悲伤，灰色代表羞怯，紫色代表嫉妒，黑色代表害怕等。 整套书通过八十多种生活场景，向孩子细致地介绍了各种情绪的类别。而情绪和颜色相结合的方式，生动而具象，进一步加深了娃对于不同情绪的认知。 5 《我为什么快乐？》 适合年龄：2 趣味性：★★★★ 故事性：★★★ 艺术性：★★★★  图片来源：网站截图 这本书通过明丽柔和的画面和押韵上口的文字，向孩子们依次列举了发生什么事会让自己开心、嫉妒、害怕、难过、生气、害羞…… 由此，帮助他们更好地认识自己的喜怒哀乐，了解情绪是什么。 6 《菲力的 17 种情绪》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★★ 艺术性：★★★★  图片来源：网站截图 这本书通过一个个贴近生活的场景，列举了开心、伤心、生气、嫉妒、失望、惊奇、害怕等17种情绪在哪些情况下会产生，具体的表现是什么。 书中对于这些最常见的情绪进行了详细的梳理和介绍。真实的例子也非常具有代入感，能够更有针对性地引导孩子去探索自己的情绪世界。 7 《我感到……》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★ 艺术性：★★★★  图片来源：网站截图 这套书共四本，包括《我嫉妒了》、《我害羞了》、《我生气了》 和《我害怕了》，同样通过大量生活中常见的情景，帮助孩子全面认识了上述这四种情绪。 很多例子真实而贴切，精准 get 到娃的怒点。比如《我生气了》里有一个场景： 当你一个劲儿想告诉妈妈一件事，但她就是听不懂你在说什么的时候，你可能会生气。 闺女一看就叫了起来「我也是这样的」！ 书中针对每一种情况，都进行了「详细的讲述」，让孩子尝试站在对方的角度思考问题，慢慢建立共情。 比如上面的场景，书中就告诉孩子：「有些事情可能你觉得很简单，但别人可能就觉得很难懂。可以停下来想一想，然后换个方式说出你的意思。」 8 《 The Way I Feel 》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★ 艺术性：★★★★★  图片来源：网站截图 这套英文原版绘本共八册，分别向孩子呈现了愉悦、嫉妒、悲伤、害怕、担心、思念、关心和生气等8种常见情绪。 全书的主角是不同的小动物，以它们的视角介绍了这些情绪会产生的原因，并提供了一些建设性的处理办法，非常适合低幼孩子阅读。  第二步，体验情绪 随着长大，孩子的活动范围延伸到家庭之外，与更多的小朋友接触，由此也将体验到更多复杂的情绪，比如内疚、羞愧、尴尬、自豪和嫉妒等。
9 《我变成一只喷火龙了》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★★  图片来源：网站截图 在这本书中，主人公阿古力只要一生气，火苗就会从他的嘴巴和鼻子里喷出来，把房屋、树木和邮筒都烧掉，破坏力十足。 幽默活泼的内容，每次都会把闺女逗乐。而生动形象的表达，更是让娃一下子就体会到了愤怒的直观感受。 自从读完这本书，闺女每次生气，就能非常准确地描述自己的情绪： 妈妈，我马上就要冒火了！ 妈妈，我肚子的火能把家里的东西烧光！ …… 10 《我的大喊大叫的一天》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★ 图片来源：网站截图 小女孩贝拉在一天里遇到了很多让自己闹心的事，她哭喊、在地上滚来滚去，不停地大喊大叫，简直就是无数孩子的真实写照。闺女特别喜欢书中的情节，每次翻看都会略带兴奋地嚷嚷：「这就是我哇」。 更让人动容的是，书中妈妈并没有责备贝拉，而是教会了她坦然接纳自己的情绪。正如结尾那句非常治愈的话：「我知道，我们都会碰到这样的日子，说不定明天你就会快活起来！」 相比简单粗暴地制止孩子哭闹，大人这样的态度才是教科书般的处理方式。 11 《野兽国》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★★ 图片来源：网站截图 小男孩麦克斯因为被妈妈批评，内心有了情绪。于是在他的想象中，上演了一出惊心动魄的野兽国之旅。 这趟旅程奇幻而惊险，正是麦克斯内心激烈情绪的真实写照。而随着旅程的进行，他充分释放了心中的愤怒，最后慢慢恢复了平静。 作为绘本史的长青巨著，这本书脍炙人口，值得每个孩子一读。 12 《生气的亚瑟》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★★ 这本书描述了小男孩亚瑟的心路历程——晚上妈妈不让他看电视，催他赶紧去睡觉，于是他生气了，心里的怒火越来越强烈。 这股气形成了强劲的旋风，又变成了台风，最后甚至变成了一场宇宙大爆炸……孩子发脾气的过程被如此生动直观地刻画，由此他们将更好地觉察和认知不良情绪，意识到乱发脾气会给自己和他人带来巨大的伤害。 13 《罗伯生气了》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★★ 图片来源：网站截图 罗伯被爸爸批评了。他越想越生气，体内的怒火变成一只红色怪物，开始了全方位的破坏…… 天马行空的故事情节，非常具有吸引力。而通过这本书，孩子将会明白失控的情绪杀伤力十足，乱发脾气不应该也不值得。 14 《菲菲生气了》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★ 图片来源：网站截图 姐姐抢走了菲菲的玩具，这让她非常生气。绘本生动体现了她愤怒的整个过程——从肢体动作的发泄，到内心的暴风骤雨，直至逐渐缓和、最终恢复平静…… 细腻的文字描述搭配生动有趣的画面，能让孩子直面自己情绪的爆发，引发深深的共鸣。 15 《并不坏的坏情绪》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★★ 图片来源：网站截图 在这本书里，坏情绪是一朵云，飘到谁头上谁就会生气。而在这个过程中，那些人由此产生了交集，还发生了一系列美妙的事情…… 这本书相当富有哲理。它让孩子懂得了一个道理：情绪不分好坏，体验负面情绪并不可怕，它其实也藏着积极的意义呢。 第三步，学会处理情绪 如何处理负面情绪，是每个人都要面对的大课题。教孩子学会一些处理情绪的方法或技巧，对孩子一生都有好处。 16 《生气汤》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★★ 艺术性：★★★★★ 图片来源：网站截图 小男孩霍斯这天遇到了一系列不如意的事。回家以后，他越想越生气，便开始没事乱找茬。 细心的妈妈觉察到了他的反常，于是不动声色地煮了一锅汤，用她独特的方式帮助霍斯消除了怒气。 通过这本书，孩子将明白一个道理：当自己处于负面情绪的风暴中心时，找到合适的发泄途径，比乱发脾气有效得多。 而绘本中「煮汤」这一形式给闺女的影响非常大，她在很长一段时间里，每当情绪不好时，便会模仿这本书里的内容，用自己的小厨房玩具进行烧饭烧菜的游戏。 17 《杰瑞的冷静太空》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★★ 艺术性：★★★★★ 图片来源：网站截图 小男孩杰瑞正在发脾气，他又是摔门、又是踢桌子，脚被弄疼之后大哭起来。为此，妈妈想了一个好办法——她引导杰瑞设计了一个冷静角，在那里加入了很多孩子喜欢的元素，专门用来平复情绪。 「冷静角」是个很不错的帮助孩子平复情绪的方法，一边读绘本，一边跟孩子一起建立一个属于他自己的冷静角吧。 18 《苏菲的愤怒选择轮》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★★ 艺术性：★★★★ 图片来源：网站截图 小女孩苏菲搭了一座很高很高的摩天大楼。可是，弟弟诺亚把它碰倒了，苏菲很生气。在妈妈的引导下，她制作了愤怒选择轮，并逐一想出了不少切实可行的好办法，能让自己平静下来…… 书中苏菲妈妈的教育方式，堪称情绪教育的典范，非常值得大人和孩子共读。 19 《鲍勃的蓝色忧郁期》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★★ 图片来源：网站截图 小鸟鲍勃最好的朋友小蝙蝠某天留下一张字条，说要离开一阵子，然后就消失不见了。这让鲍勃非常难过，于是它把自己的情绪体现在了画里：蓝色代表忧郁，绿色代表平静，彩色代表欢乐…… 这本书让孩子明白了，当不开心的时候，不必钻牛角尖，而是可以通过做一些有趣的事情来排解。尤其要点赞充满童趣的画风，有助于帮娃更好地理解这一切。 闺女看过这本书后，也试着在自己的抑郁期画起了画。事后她告诉我，自己画着画着心情就好了起来。至于先前为了什么不开心，早就不记得啦。 20 《走开，走开，坏情绪》 适合年龄：3 趣味性：★★★★ 故事性：★★★★ 艺术性：★★★★★ 图片来源：网站截图 书中的小女孩，每当生气、难过、感觉吵闹的时候，便会让自己抽离当下使自己心烦意乱的现场，进入自己想象中的世界。 在专属自己的那个世界里，女孩会感受大自然的美好和伟大，而她也逐渐恢复平静，与坏情绪和解。 通过这本书，孩子将会 get 到调节情绪的一种有效方法。 21 《把坏脾气收起来》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★ 图片来源：网站截图 书中的小老虎，像极了每一个情绪失控的孩子。而它从乱发脾气到找出收起坏脾气的好办法，整个过程不仅让孩子们感同身受，也会获得参考和借鉴。 幽默的画风教人忍俊不禁，同时也使孩子更好地了解了乱发脾气的不良后果，意识到调控情绪的重要性。 22 《生气王子》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★ 图片来源：网站截图 艾迪王子是一只小象，它总是为了各种小事生气。直到它学会了唱《不生气魔法歌》，情况发生了神奇的改变…… 这个绘本将让孩子意识到，情绪上来时，学会用合理的方式来表达，是非常重要的一件事。 23 《爱哭公主》 适合年龄：3 趣味性：★★★★★ 故事性：★★★★★ 艺术性：★★★★ 图片来源：网站截图 这是《生气王子》的姊妹篇。爱咪公主总是为了一丁点小事就哭，所以大家都叫她「爱哭公主」。那天，在她再一次因为大哭搞砸了大家期待已久的「粉红色派对」后，小伙伴们忍无可忍，纷纷远离了它。 于是，妈妈教给她一个神奇的「不哭咒语」，她真的再也不哭了……引人入胜的故事情节，让孩子在大笑中学会了做情绪稳定的好宝贝。 看过这本书后，在闺女的强烈要求下，我也跟她设计了一句只有我们两个才明白的「不哭咒语」，并约定——下次再不开心时，念一念这个咒语，就不能再哭啦！ 24 《我的情绪我控制》 适合年龄：5 趣味性：★★★★ 故事性：★★★ 艺术性：★★★★ 图片来源：网站截图 这本书用图文并茂的形式，向孩子科普了关于情绪的一系列问题：
通过浅显易懂的讲解，孩子将进入奇妙的情绪世界，并由此学会提高情绪管理的妙招 25 《妈妈，我真的很生气》 适合年龄：5 趣味性：★★★★ 故事性：★★★ 艺术性：★★★★ 图片来源：网站截图 男孩乔希生气时会乱扔和破坏玩具，甚至打弟弟。对此，妈妈采取了一系列奖惩措施来帮助他进行情绪管理——没收玩具并坐在反省椅上反思；用「笑脸奖励计划」引导他把自己愤怒的事情说出来…… 这是一个值得大人孩子共读的绘本，很多建议非常具有参考价值，能带给家长不少启发。对我来说，如何评估孩子表达情绪的行为是否越界、怎样有效设置底线、如何设计情绪奖惩表对孩子进行引导……这些都从这本书里获得了不少灵感。 好了，以上就是我这次推荐的「情绪主题书单」，如果你家也有「爱发脾气的小怪兽」，赶紧跟他一起读起来吧！ 本文专家 筱恬 合作专家 华东师范大学生物学硕士 科学养育践行者 策划制作 策划：林乙乙 监制：阿童木 排版：林乙乙、小何 |
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