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延年益寿是一个重大的话题，归纳多方的研究结果，做到以下十点，有助于老年人健康长寿： 一 把体重保持在低于正常体重百分之五的水平。 二 保持胆固醇含量不超过正常水平，办法是常吃大蒜。 三 多吃含维生素 A , C 、 E 丰富的食物。 四 保持血压的高压不高于160毫米汞柱，办法是坚持参加体育活动。 五 不要让血糖增高，办法是经常检查，对症饮食，坚持锻炼。 六 室温尽可能不要超过19摄氏度，因为高温促进新陈代谢，从而增加体内有毒物质的产生。 七 防止消极悲伤情绪。因为消极情绪降低免疫力，增加炎症、感染和癌症的发病可能。 八 良好的作息，保持平静的心态，保证充足的深度睡眠是最重要的。 九 适当清淡饮食，必须懂得良好的饮食习惯，根据身体需要适当多样化饮食，不可以偏食。 十 保证体内大小便的正常排泄，不可以可以忍耐不排，憋忍不排会增加废物发酵和毒素的过分吸收，增加肌体毒素分解排泄负担。 |
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