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水果中苹果排名第一，排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维。杏含有丰富的β胡萝卜素，能够帮助人体摄取维生素a。香蕉中钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。 “多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜,有利于身体的健康,但是水果方面也要选择性的吃,尽量不要吃寒凉性水果,防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。” 在饭后食用的水果有：1.山楂，有大量的酸性物质，饭前空腹食用的话，会使得胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，容易胀满和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸与胃酸结合容易形成结石，是以，胃酸越多越易形成结石。2.柿子：柿子虽然可以清热润燥、润肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。柿子中含有较多的鞣酸、单宁和果酸，这些物质遇到胃酸会凝结成硬块沉淀在胃里，形成结石，且越来越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重的可造成胃穿孔等。3.此外，荔枝、木瓜等也应该在饭后半小时再食用，可防止消化不良。 晚上可以吃一些葡萄，葡萄中含有丰富的维生素，可以提高机体免疫力，而且葡萄中含有褪黑素，可以起到美容养颜的作用，也可以吃一些香蕉，香蕉具有润肠通便和健脾益胃的作用，可促进机体排除毒素和垃圾，缓解便秘。苹果，苹果中含有丰富的果胶，可吸附肠壁中的垃圾，不要在睡前吃水果，以免水果中的糖分转化为脂肪引起肥胖。 |
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